تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد نظام تغذيه متكامل لانقاص وزني ١٥ كيلوا جرام
21 أكتوبر 2019
624
كيف اخسر ١٥ كيلوا جرام من وزني في شهر او شهرين ع الاقل وانا وزني الان ٩٥ كيلوا جرام وطولي ١٨٧ سنتي متر
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى وصف البرنامج الغذائي المناسب .
0
2019-10-24 11:19:54
![أخصائي تغذية احمد حماد]()
أخصائي تغذية احمد حماد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%A7-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%88-%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%82%D9%84-1364908
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى وصف البرنامج الغذائي المناسب .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أكتوبر 2019
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا وزني 90 كيلو جرام وطولي 180 سنتيمتر وعمري 18 عام ما هو انسب وزن لي
من 75 الي 80 كيلو جرام
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
انا وزني 90 كيلو جرام وطولي 164
يحتاج الجسم العناصر الثلاثة للبناء وهي ( الدهون / الكربوهيدرات / البروتين ) ،و مع التمارين الرياضية يقوم الجسم ببناء الأساس الصحيح وهدم ما لا يحتاجه ، بحيث أن عند تناول الدهون الصحية ( زبدة / زيت زيتون / افوكادو / زيت جوز هند / مكسرات ) يكون الجسم قد حصل على كفايته من هذه الدهون الصحية وتلقائيا سيخرج كافة الدهون الضارة المتراكمة من قبل ، بهذا يحصل الدماغ على غذاءه لكون الدهون هي ما يتغذى عليه الدماغ و يحصل الجسم على طاقته أيضا ، والكربوهيدرات الصحية مثل الرز تشكل مصدر طاقة رئيسي للجسم ، والبروتينات ( بيض / دجاج / أسماك / لحوم ) هي ما يربط الجسم ببعضه ويكون العضلات و الجلد والشعر والأظافر والمفاصل ، ومع مجموعة من تمارين الجهد العالي غالبا ما ستكون النتيجة مرضية عند النظر للمرآة بعد عدة أشهر ، لذا ينصح بالحصول على الكفاية من هذه العناصر يوميا من " مصادرها " وإبقاء السعرات أقل من 2000 يوميا تبعا لقراءات جسمك ، والقيام بالتمارين الرياضية لدفع الجسم للاستفادة الكاملة من هذه العناصر .
ودمتم سالمين ،،
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم عمري 20 عاما ووزني زايد عن المثالي ب18 كيلو بدأة اعمل حميه وتمارين من شهرين ولم انقص الا...
استمري بذلك و لا تملي و سوف تنحفين
و افحصي فيتامن د. حيث ان نقصه يصعب نسبة التخسيس
سؤال من أنثى سنة 29
في تغذية
انا وزني ٧٥ وطولي ١٦٨ أريد خسارة ١٥ كيلو من وزني هل ينفع سيدوفاج ٥٠٠؟ وسني ٢٤ سنه
انا افضل الشاي الاخضر وحمية غذائية ، الوزن ليس بكبير - انتي بحاجة خسارة ٥-٨ كيلو .
لا داعي لاستخدام ادوية
سؤال من أنثى سنة 36
في تغذية
اريد ان ازيد وزني بشكل سبعه او ثمانيه كيلو في شهر
أولٱ يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب النحافه ومن ثم علاجه وأيضٱ لِتحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك .
ثانيٱ النسبة الطبيعية لِزيادة الوزن هي كيلو واحد فقط بِالأسبوع .. ٱي زيادة ٱكثر من ذلك فهي غير طبيعية وغير صحية
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
انا عمري 20 عام وطولي 173 ووزني 56 كيلو فقط كيف اعمل على زيادة الوزن او ان وزني طبيعي
الوزن المثالي لك هو 68 فيجب عليك اتباع حميه لزياده الوزن لتكسب 12 كغ وهذا سهل فما عليك سوا زياده كميه الاكل فمثلا ادخال العسل وزبده الفول السوداني والفواكه والخضراوات الطازجه بكثره الى حميتك ولاتنسى 3 اكواب من الحليب او مشتقاته يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا عمري 16 سنة ووزني 43 كجم وطولي حوالي 1.5 متر اريد أن أزيد في الوزن ..هل من وصفات؟؟
وزنك ضمن الحدود الطبيعية لعمرك و طولك ، تذكري ان زيادة الوزن أسهل من فقده .
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
وزني ١٠٠ كيلو غرام وطولي ١٦٥سم زاد وزني خلال هذا العام عشرين كيلو كيف يمكن إنزال وزني وكم يجب ان...
اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني مع العلم وزني هو 45 كيلو غرام وعمري 18 سنة وطولي 1.75
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه
تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا وزني 60 كيلو وطولي 1.62 متر لكن من يراني يقول أنا وزني لا يصل 60 كيلو ما رأيكم وكيف...
وزنك مثالي، اذا ترغب في الزيادة قليلاً تناول وجبات صغيرة ومتعددة مع زيادة الكميات بالتدريج، والتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفواكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لتكون الزيادة بشكل صحي، وينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره