كيفيه زياده الوزن علما ان وزني وطولي

Q: كيفيه زياده الوزن عمري 30 وطولي 185 ووزني 70

تناولي الاغذية ذات السعرات الحراريه العاليه كلارز والخبز ايضا تناولي كوكتيلات كالحليب والموز مع اضافة العسل ،، الفواكه المجففه بعد كل وجبه،! تناولي ٥ وجبات في اليوم ويكونو ضعف الحجم التي تتناوليه في العاده،!! اضيفي البهارات لطعامك لانها تفتح الشهيه،، وتجنبي تناول الماء او السوائل نع الوجبه او قبلا ،!! ممارسه خفيفه للرياضه وتناولي بعدها وجبة غنية بالسعرات الحراريه

Q: هل وزني طبيعي علما ان وزني هو 53 كج وطولي 168 هل هدا طبيعي وعمري هو 14 سنة وهل هناك طريقة لزيادة الوزن.

نعم طبيعي و لكن لا تنقصه و يمكن ان تزيد بزيادة كمية اكلك كل ثلاث وجبات يوميا بالاضافة الى وجبتين خفيفات

Q: اريد زيادة وزني انا ابلغ من العمر 29سنة وطولي 177 وزني 61وانا بهاذ الوزن منذ 8سنوات

الوزن المثالي من 70 الي 75 كيلو ولازم يكون فية متابعة مباشرة مع متخصص في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة لازم يكون فية تحاليل طبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة مع دهون الدم ووصف أدق برنامج غذائي صحي ومتوازن

Q: كيفيه زياده الوزن

عزيزتي...هذه اكثر الاصناف التي تزيد من الوزن وتسرع عملية تراكم الدهون : * الأطعمة المقلية مثل البطاطا المقلية والفلافل والكبة المقلية. • المعجنات لأنها غنية بالزيوت والكعك المحلى والمعكرونة بجميع أشكالها. • السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي,العسل والمربى والدبس والطحينة. •المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل. • الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة • الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات. • المكسرات بجميع انواعها.

Q: اريد زيادة وزني وزني 53 وطولي 165

زيادة تناول الاطعمة العالية بالسعرات الحرارية، كلارز والخبز والفواكه والفواكه المجففة بعد كل وجبة،، المكسرات، والتمور ،، اكثري من تناول الكوكتيلات باضافة الموز والعسل, اضافه زيت الزيتون الى السلطات والساندويشات ،، ممارسه خفيفة للرياضة وتناول وجبه بعدها.. قسمي وجباتك الى ٥ مرات باليوم ويتم اختيارهم غنيين بالسعرات الحرارية وممارسة الرياضه

Q: عمري 14 سنه وطولي 168 كم الوزن المثالي لي علما ان وزني 57

وزنك ممتاز ومناسب

Q: اريد نظام غذائي لتنقيص الوزن علما ان وزني 70 وطولي 165 أرجو ألمساعده

النظام الغذائي المتبع يجب ان يكون نظام صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه

Q: افضل علاج للنحافه ومجرب عمري 33 وزني 48 وطولي 177

يجب التأكد أولا من انك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة بإجراء التحاليل اللازمة بالنسبة للغذاء ينصح بزيادة الكمية بالتدريج، وتناول الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية والتركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والفواكه المجففة والعسل والدبس والمكسرات والعصائر الطبيعية وزبدة الفول السوداني والميلك شيك وينصح بعمل رياضة معتدلة لتتحسن الشهية ولبناء بعض العضلات مع الحرص على تناول وجبة غنية بالبروتين بعدها.

Q: انا وزني 65كيلو وطولي 180 اريد زياده في الوزن مع العلم اني لا اكل جيد

انصح بالانضمام الى نادي رياضي ثانيا ضرورة تناول ثلاث وجبات باليوم و تقسيمها لخمس او ستة وجبات صغيرة ان لم تستطع الاعتماد على اللحوم و الخضراوات و الابتعاد عن التدخين و اي سلوكيات خاطئة

Q: جسمي نحيف بحيث وزني 53 كيلو كيف ارفع وزني وطولي 190 اريد ان انسق بين طولي ووزني

عزيزي/عزيزتي المريض/ة، شكراً للتواصل معي بخصوص زيادة وزنك. قد تتطلب زيادة الوزن برنامج تغذية صحي ومتوازن يشمل الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتينات، و الامتناع عن تناول الأطعمة العالية بالدهون المُشبعة والمُحمرة. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة الرياضة وتمارين القوة يمكن أن تساعد في بناء عضلات الجسم. نوصي بزيارة طبيب التغذية لوضع خطة غذائية و التحقق من عدد السعرات الحرارية الموصى بها يومياً. يجب عدم الحرص على زيادة الوزن بشكل زائد، و تحديد الهدف المطلوب بشكل ملائم يتناسب مع الطول والعمر. شكراً لثقتك بنا. مع أطيب التحيات، الطبيب/ة.

9 ديسمبر 2016

1202

كيفيه زياده الوزن علما ان وزني 53 وطولي 177

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

ينصح بعمل تحاليل للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة. بالنسبة للطعام يجب أن يشتمل على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. بالإضافة إلى التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية. وينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل وتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

9 ديسمبر 2016