عمري 13 ووزني 47 وطولي 154سم واريد ان اخسر الوزن ولاكن لا استطيع اتباع حمية لان امي ترفض هذا ..كيف يمكنني انقاص الوزن بسرعة بدون حمية ...وهل يمكن انقاص 10 كيلو في اسبوعين ؟؟

بشكل صحي و بالتدريج لايمكنك لانه شوف تكتسبين ضعف وزن الذي فقدته خلال اسبوعين

سؤال من ذكر سنة

تغذية

كيفية انقاص الوزن بسرعة دون الرياضة

Q: هل تناول الفجل يساعد على انقاص الوزن دون الحاجة الى الرياضة

لاينقص الوزن سوى الغذاء الصحي المتوازن وممارسة الرياضة اليومية عزيزتي ،،

Q: أنا أنثى وسؤالي هو: هل يمكن انقاص الوزن بالركض فقط دون حمية وهل عند التوقف عن ممارسة الرياضة يعود الوزن المفقود

الأفضل في انقاص الوزن اتباع حمية غذائية مناسبة وعمل رياضة بانتظام

Q: كيفية انقاص الوزن بطريقة تحافظ على تناسق شكل الجسم

قللي تناول النشويات واهمها الرز والسكر والخبز والحلويات بشكل ملحوظ مع ممارسة الرياضه يوميا لمدة نصف ساعة متواصلة..اما مشي متوسط السرعة او تمارين للمعد مع تمارين للكرش والأرداف

Q: هل وضع اكياس بلاستيكية اثناء الرياضة يساعد على انقاص الوزن

ممكن تساعد على ذلك ..

Q: كيفية انقاص وزني

اتباع حمية غذائية و ممارسة الرياضة

Q: 18سنة طولي1.61وزني72اريد انقاص الوزن جربت لكن لم انجح في الرجيم لان شهيتي مفتوحة جدا هل هناك اقراص تساعد على انقاص الوزن مع العلم اني لااستطيع ممارسة الرياضة لان لا يوجد صلات

الاقراص ليست الخيار الصحي لانقاص الوزن لذلك عليك اتباع نظام غذائي صحي بمساعدة مختصين

Q: أنا وزني 111 وطولي 1،68 وأريد انقاص الوزن بسرعة ماذا أفعل دلوني أرجوكم جزائكم الله خير

نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك، يجب أن تحتوي وجباتاك على النشويات، البروتينات والخضار، وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) . إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً. لتخفيف الوزن يفضل متابعة أخصائية نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. كما يفضل زيارة طبيب وعمل الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود أي حالة صحية تؤثر على فقدان الوزن.

Q: حزام التخسيس الكهربائي هل ينقص الوزن بدون بدل اي مجهود لان الرياضة تنقص الوزن بشكل كامل وانا اريد انقاص وزن بعض المناطق فقط ولكم جزيل الشكر

حزام التخسيس الكهربائي لا يساعد في خسارة الوزن لخسارة الوزن تحتاج لبذل مجهود رياضي مرافق مع حمية غذائية ولا يوجد رجيم او تمرين معين يساعد على خسارة الوزن في منطقة محددة

Q: سلام عليكم اريد معرفة انقاص الوزن بسرعة مع انه عملت ريجيم و اشتريت ادوية بس مافدني ولا شيء ممكن نصائح و شكرا

انقاص الوزن لا يتم بسرعه .. بل يتم بالتدريج، المعدل الطبيعي لنزول الوزن خلال اسبوع هو من 1 - 1.5 كغم، ويتم ذلك عن طريق اتباع نظام صحي يتلائم مع احتياجاتك اليومية ، ويفضل الابتعاد عن الادوية للوصول للوزن المطلوب لما لها من اثار جانبية شكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع،وممارسة الرياضه بانتظام

2 أبريل 2016

1248

كيفية انقاص الوزن بسرعة دون الرياضة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية محمد عطية

تغذية

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 أبريل 2016