فوائد الفواكه المجففة واضرارها وكيف اعرف النوع الجيد

أتمنى لكِ الصحة والعافية، الفواكه المجففة تعتبر مصدرًا جيدًا للطاقة والعناصر الغذائية، وتشمل فوائدها:

• غنية بالألياف: تساعد على تحسين الهضم وتقليل الإمساك.
• مصدر للمعادن والفيتامينات: تحتوي على البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد، وفيتامينات مهمة.
• مضادات الأكسدة: تساعد في حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
• طاقة سريعة: توفر سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة.

على الرغم من فوائدها، يجب تناول الفواكه المجففة باعتدال بسبب:

• ارتفاع السعرات الحرارية: قد تساهم في زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
• ارتفاع نسبة السكر: يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم، خاصة لمرضى السكري.
• إضافات صناعية: بعض الأنواع تحتوي على مواد حافظة، سكر مضاف، أو ألوان صناعية.

للتأكد من اختيار الأنواع الجيدة وغير المضاف لها مواد ضارة:

• قراءة الملصق الغذائي: تحقق من عدم وجود سكر مضاف أو مواد حافظة مثل ثاني أكسيد الكبريت.
• لون طبيعي: الفواكه المجففة الطبيعية غالبًا ما يكون لونها باهتًا وغير لامع، الألوان الزاهية جدًا قد تشير إلى وجود ألوان صناعية.
• الملمس: يجب أن تكون الفاكهة المجففة لينة وغير متصلبة.
• الشراء من مصادر موثوقة: حاول الشراء من المتاجر التي تهتم بجودة المنتجات العضوية والطبيعية.
• التذوق: إذا أمكن، تذوق قطعة صغيرة. يجب أن يكون الطعم طبيعيًا، وليس حلوًا بشكل مفرط.