زاد وزني كما ذكرت في العنوان ليس سيئا لاني كنت اعاني من ضعف لكن حصل انتفاخ في البطن مما ازعجني جدا ماذا يجب ان افعل؟ واذا اردت ان امارس الرياضة . في اي وقت؟ وماهي التمارين ؟

مع النحافه يجب ممارسة الرياضه ايضا ف هي تحسن من كتلة العضلات و تساعد على الوقاية من امراض عديدة يمكن ان تبدأي ب المشي السريع خمس ايام في الاسبوع البدء ب ١٠ دقايق حتى الوصول الى ٤٥ دقيقه بالتدريج يجب تناول وجبات متكاملة العناصر الغذائية من نشويات وبروتين و فواكه وخضار وشرب المياه كوب بعد كل وجبة

اعاني من نحافة متوسطة في جسمي مع انني منتظمة في اكل الوجبات و اتناول كل انواع المغذيات و لاحظت انني لم احقق زيادة في الوزن منذ اعوام؟ فما الحل ؟ و هل هذا يدعو الى القلق ؟

اذا كنت غير متزوجة انتظري ما يسمى بالاستقرار العاطفي والنفسي وسيعود عليك بزيادة الوزن..لاتقلقي..ثبات الوزن يعني الصحة.

انا في عمر 18 اعاني من زيادة في الوزن في منطقة الأرداف والفخدين والبطن كان وزني 63كيلو بعد الثانوية العامة أصبح وزني 75 بالرغم أنني في الطبيعي لا أتناول السكريات واتناول الطعام مرة أو مرتين واتحرك واشاهد آخرون يأكلون أكثر ولا يتحركون ولكن وزنهم أقل مني كثيرا اريد روتينا يخسرني وزنا قبل بداية الدراسة

اهلا بك اولا يوجد فرقات فرديه … بين الاشخاص كل شخص له معدل حرق مخصص له .. ثانيا انصحك في اتباع برنامج غذائي مخصص محدد السعرات الحراريه لخسارة الوزن

بالرغم من أن وزني48 وطيلة حياتي لم يتخطى وزني ال60 ومع ذلك ف أنا اعاني من كثرة السيلوليت في جسمي خصوصاً في منطقة المؤخرة،هذا الموضوع خلق لي هاجس فما السبب

أفصل طرق العلاج هي ممارسة الرياضة بشكل عام وعمل جلسات المساج اسبوعياً

أكلت كميات كبيرة جدا من الطعام لأربعة ايام متتاليةرغم ان وزني لا يتعدى ٤٥ فقد اكلت لدرجة الشعور بالغثيان و صعوبة في التنفس و الحركة و كان اغلب ما اكلته من السكريات و الكربوهيدرات و الان اشعر بالذنب و الخوف من زيادة وزني الذي خسرته و لكن عندما رأيت وزني لم يتغير فهل هذا طبيعي و ماالعمل كي لايزيد وزني

الاكل الكثير في مثل سنك صغير لا يؤدي الى زياده في الوزن كبيره وذلك بسبب معدل الحرق بالنسبه لك طبيعي وعالي ولكن الى سمارت تي في زائد الاكل ذلك سوف يؤدي الى زياده في الوزن ولكن ذلك على المدى البعيد اي لمده شهور عديده لكي تحافظ على وزنك ولا يزيد يجب ممارسه الرياضه على الاقل ساعه يوميا و شرب 3 لتر ماء يوميا واكل الخضار والفواكه الطازجه طيب بروتين و قليل من النشويات وكذلك كوب لبن كامل الدسم يوميا

لماذا منذ الصغر عندما اتوقف عن تناول الفيتامينات ينزل عندي مستوى الحديد في الدم ؟ و حتى الان عمري 35 سنه ، عندى اتوقف عن تناول الفيتامينات يبدأ شعري بالتساقط و يبهت و اشعر بعدم النشاط اثناء ممارسه الرياضه و احيانا دوار،فما السبب؟

انصحك بمراجعة طبيب باطني للافادة.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

عندما أحاول زيادة وزني أشعر بأن الزيارة تحدث في جسمي ما عدا اليدين ماذا افعل؟

Q: أنا عمري20 سنة/183سم/57.5 كيلوغرام جسمي نحيف وبدأت أحس بأن هناك نبض فالبطن يستمر لفترةكالربع ساعة و بعدها يتوقف وإلى الآن حدث ذلك مرتين و النبض أستطيع أن أراه أحياناً بدون ضغط

انصحك تعمل فحص سريري وتحاليل لمعرفة السبب

Q: انا فتاةعمري18طولي155وزني 55 ولدي كرش مع اني لا اتناول الكثير من الطعام كي لايزداد وزني لكني اعمل فأشعر بالجوع كثيرا فماذا افعل؟لا اريد ان يزداد وزني وكيف اتخلص من شعور الجوع؟

طولك بالنسبة للوزن يعتبر جيد كل ما يلزمك هو القيام بتمارين لشد البطن و العضلات و ربما انك مقلة بالحركة او لا تجلسين بشكل صحي لكي تتفادي الجوع حددي وقت معين لتناول الوجبات و كمية و نوعية تلك الوجبات فتكون بقدر المجهود اليومي فرشي اسنانك بعد كل وجبة و لا تتناولي بينهم اي شيء اكثري من شرب الماء و اشغلي نفسك بعمل او قراءة و لا تكثري من الذهاب للمطبخ كما لا تدخلي اي طعام للغرفة

Q: وزني75وعمري38هل وزني مناسب?وعندما ارغب بزيادةوزني بصعوبةازداد لكن عند اي شي يحدث لي ينزل وزني بسرعه ماسبب ذالك?احب ان يصبح جسمي ممتليء وشكراً لكل من يجيبني

الوزن المناسب يعتمد على الطول يجب اولا معرفة سبب النحافة لعلاج السبب ، زيادة الوزن بشكل صحي تتم من خلال التركيز على الطعام الصحي الغني بالسعرات الحرارية كالمكسرات والافوكادو والفواكه المجففة والتمور ،، تناول الكوكتيلات باضافة الموز والعسل ،، ممارسه الرياضة بانتظام لزيادة الكتلة العضلية وتناول وجبه بعدها