طولي ووزني انزل وزني بدون انت تحصل ترهلات لي او اثار فقدان وزن ماهي ال

طولي ووزني انزل وزني بدون انت تحصل ترهلات لي او اثار فقدان وزن ماهي ال
icon 26 أغسطس 2016
icon 1988
مرحبا عمري 19 طولي 156 ووزني 72 اريد ان انزل وزني بدون انت تحصل ترهلات لي او اثار فقدان وزن ماهي الطريقة الصحيحة وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لتقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع لمنع حصول ترهلات او اثار لفقدان الوزن. 1 2016-08-27 07:32:29
أخصائية تغذية حنين الطويل
أخصائية تغذية حنين الطويل
تغذية
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لتقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع لمنع حصول ترهلات او اثار لفقدان الوزن.

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا فتاه عمري ٢٤ اريد تقليل وزني بتحديد الكرش و الارداف .بس خائفة من ان يسبب لي ترهلات . ما...

في حال خسارة الوزن بشكل منظم وباتباع نظام غذائي مناسب نستطيع خسارة الوزن الزائد بشكل كبير ويوجد بعض أنواع الكريمات مع الرياضه المنتظمة إذا حدث شيء من الترهل تساعد على التخلُّص منها

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا فتاة متزوجة وعندي طفل عمري ٢٧ ووزني ٤٢ تقريبا وطولي ١٦٢ مشكلتي في النحف سوالي او طلبي اريد طريقة...

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا عمري 27متزوجة ومعندي اطفال طولي 160 وزني 73ماهو الوزن المثالي ل جسمي وكم كيلو يجب ان اخسر وما هي...

مؤشر كتلة جسمك حاليا يساوي 28.5 يجب ان يكون مؤشر كتلة جسمك بين 20الي 25. افضل الطرق لنزول الوزن الحمية الغذائية وممارسة الرياضه يجب ان تحتوي الحميه علي جميع العناصر الغذائيه والبعد عن القلق والتوتر ويجب عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية والابتعاد القهوة والشاي والابتعاد عن التدخين ومخالطة المدخنين وعدم التفكير في عدم الانجاب ويجب عليك الانشغال بنشاطات اجتماعية.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا اسمي اسلام عندي 20 عاما طولي 179سم ووزني 62كجم اريد اعرف الوزن المثالي لجسمي وما هي الطرق لزيادة وزني...

75 يعتبر وزن جيد بالنسبة لك بالغذاء الصحي الغني بالبروتين و الفيتامينات و الرياضة تستطيع تحسين الكتلة العضلية بالتالي زيادة الوزن حاول زيادة عدد الوجبات

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

لدي مشكلة فالوزن وكل مرة اعمل ريجيم لكني لا اخسر وزني فما هي الطريقة التي توصيني بها كي احصل على...

يجب ملائمة الوزن مع الطول وعليك بقياس وزنك مره كل اسبوع وخاصة بعد بدأ النظام الغذائي، الريجيم. إن مراقبة الوزن ضروري جدا للصحه وعلاج لبعض الأمراض وعليه يجب زيادة الحركه اليوميه كالمشي والعاب الكره. يجب الاقلال من الطعام الجاهز.والحلوايات وزيادة المأكولات الغنيه بالسلطات والالياف التي تشعر الشخص بالشبع تنظيم 3وجبات رئيسيه قليلة السعرات الحرارية. والامتناع عن الطعام 30/٠ قبل الشبع. شرب السوائل حتى 8 اكواب في اليوم. مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
تحدث مع طبيب
Altibbi AI
Content Navigator