سلام عليكم انا ولد عمري ٢٠ سنة وزني ٧١ كيلو وطولي ١٧٠ سم جسمي مش تخين بس مش كويس وعندي ترهلات في جسمي هي المشكله الأكبر ليا مسببه لي ازعاج بلعب جيم وبحاول اقلل من اكلي بس بردوا مفيش نتيجة

حاول أن تركز على تمارين الشد للمناطق التي تعاني من الترهل و يمكنك استخدام الكريمات الخاصة بالشد و الترهلات و تباع في الصيدليات

سلام عليكم انا عمري 24وكان وزني 80 وساويت روجيم وصار 66وصار عندي ترهلات في منطقة الارداف كيف ممكن اعالج الترهل والسيلولايت.واستخدمت كريم وعلاج كولاجين ولكن النتيجة كانت ضعيفة

ممارسة الرياضة المقاومة (تمارين الحديد)لشد الجسم وتخلص من الترهل والسيلولايت

قبل سنة نحفت 5 كيلو بشكل سريع وحدث معي ترهل خفيف بالذرعين ومناطق اخرى انا الان اريد ان اوصل للوزن المناسب لي اريد ان اخسر ١٧ كيلو فهل لن تحدث معي ترهلات قويه اذا نحفت ببطء واتبعت تمارين ورجيم صحي؟

تحياتي لكِ. نعم، يمكن أن يساعد فقدن الوزن التدريجي من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقليل ترهل الجلد ، ويرجع ذلك للأسباب الآتية: مساعدة الجلد على التكيف مع تغير الوزن: يساعد فقدان الوزن التدريجي الجلد على التكيف مع تغير حجم الجسم؛ إذ إن فقدان الوزن وزيادته مرة أخرى يؤدي إلى تمدد الجلد وفقدان مرونته، مما يجعل الجلد أكثر عرضة للترهل. الحفاظ على كتلة العضلات: يساعد فقدان الوزن التدريجي على تقليل فقدان الكتلة العضلية، والتي تدعم الجلد، وتمنحه مظهرًا متناسقًا ومتماسكًا. دعم صحة الجلد: تساعد التمارين الرياضية، مثل تمارين المقاومة، والتمارين الهوائية، وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية على بناء العضلات، وتعزيز صحة الجسم ككل بما في ذلك الجلد، مما يمنحه مظهر صحي ومتناسق. فيما يلي مجموعة من النصائح الواجب اتباعها لتقليل ترهل الجلد بعد فقدان الوزن : تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات المفيدة للجلد، مثل فيتاميات A، و C، و E. قللي من السلوكيات الخاطئة التي تزيد ترهل الجلد، مثل التدخين. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية. استخدمي الكريمات التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين. استشري طبيبكِ حول العلاجات الجراحية وغير الجراحية لترهل الجلد، مثل: شد وإزالة الجلد الزائد من مناطق الجسم المترهلة بالجراحة. العلاج بالليزر. العلاج بالموجات فوق الصوتية أو الراديوية. التقشير الكيميائي. للمزيد: <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%AF-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-9219" target="_blank" rel="noopener">طرق التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن ترهل الجلد بعد شفط الدهون، مخاطر، وأسباب، وعلاج

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا ٢٤ اريد تقليل وزني بتحديد الكرش و الارداف بس خائفة من ان يسبب لي ت

Q: مرحبا عمري 19 طولي 156 ووزني 72 اريد ان انزل وزني بدون انت تحصل ترهلات لي او اثار فقدان وزن ماهي الطريقة الصحيحة وشكرا

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لتقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع لمنع حصول ترهلات او اثار لفقدان الوزن.

Q: ترهلات كبيره اريد ان اقلل أكثر من وزني اريد حمية غذائية للاستمرار عليها

للمساعدة في التغلب على الترهلات يمكنك استخدام الكريمات و الزيوت الموضعية الخاصة بالشد و منع الترهلات و التي تباع في الصيدليات كما يمكن الاستفادة من جلسات تكسير الدهون مع ضرورة زيادة النشاط البدني عموما و ممارسة الرياضات التي تركز على موضع الترهلات بشكل خاص . بالنسبة للحمية المناسبة فلا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى اعطاء النصيحة المناسبة .

Q: انا عمري 16 سنة وزني 69 طولي 167 اعاني من مشكلة سمنة الارداف و احاول تنحيفهما اريد ان اسال عن ما هو الوزن المتالي بالنسبة لي

اهلا بك... وزنك المثالي 60 كغ

Q: انا فتاه نحيفه لكن لدي ترهلات في جسمي ما هو الحل الامثل ؟

الرياضة بشكل يومي و يمكنك السباحة

Q: وزني 70 و طولي 170 اريد ان اخسر الوزن فماهي الحمية المناسبة لي

وزنك طبيعي ولايوجد بدانة ينصح بعمل رياضة بشكل يومي او 5 أيام بالاسبوع على الأقل (نصف ساعة يوميا) لتجنب زيادة الوزن

Q: عمري 27 سنه ولدي طفل اريد ان اخفف من وزني وخاصه الكرش ما بعد الولاده علما ان وزني 62 ف اريد نظام غذائي يفيدني

اولا علينا معرفة الطول وبعض القياسات الاخرى لتحديد الوزن المناسب وبناءً عليه يتم عمل برنامج غذائي مناسب لك. بشكل عام لا تحرمي نفسك من اي نوع غذاء لان بعض الفيتامينات يحتاجها طفلك الرضيع, احرصي على تناول طعام صحي, تناولي السلطات او الخضار بين الوجبات, نظمي يومك لتناول 5-6 وجبات 3 منها رئيسية, ابتعجي عن الاطعمة الدسمة والسريعة, وحاولي المشي من 4-5 مرات اسبوعيا, كما يمكنك تناول 3 حبات من التمر كحصة فاكهة يومية فهو يساعد على ارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي

Q: انا فتاه عمري 14 و وزني 51 اعاني من ظهور الكرش لكن لست سمينه كم يجب ان اكل سعره حراريه في اليوم

يعتمد حساب السعرات الحرارية على الطول والوزن والنشاط البدني وشدته والحالة الصحية والكرش عباره عن دهون متراكمه في منطقة البطن ... يفضل الابتعاد عن الاطعمة الدسمة والحلويات والمشروبات الغازية والمعجنات ... وتقسيم الوجبات الى عدة وجبات صغيره عوضا عن تناول وجبة واحدة كبيرة .. بالاضافه الى ممارسة الرياضه للوصول الى النتيجه المرغوب بها بشكل اسرع

29 مارس 2017

1136

انا فتاه عمري ٢٤ اريد تقليل وزني بتحديد الكرش و الارداف .بس خائفة من ان يسبب لي ترهلات . ما هي الطريقة المناسبة ؟وهل سني يسمح ان يحدث لي ترهلات ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية محمد العجيمي

تغذية

من المتوقع ان هناك نسبه الدهون اعلى من الطبيعي مع قله بالعضلات فيجب اتباع نظام لزياده العضلات و تقليل الدهون تحت اشراف اخصائي ولا بد من ممارسه تمارين مناسبه

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

4 أبريل 2017

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

تغذية

في حال خسارة الوزن بشكل منظم وباتباع نظام غذائي مناسب نستطيع خسارة الوزن الزائد بشكل كبير ويوجد بعض أنواع الكريمات مع الرياضه المنتظمة إذا حدث شيء من الترهل تساعد على التخلُّص منها

29 مارس 2017