تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ساقي من عند الركبة الى نهاية القدم نحيفة جدا كلها عظم كم كيف اخليها تص
3 سبتمبر 2015
6239
ساقي من عند الركبة الى نهاية القدم نحيفة جدا كلها عظم ارجوكم كيف اخليها تصير مليانة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-09-03T20:03:19+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بالرياضة وبناء العضلات
0
2015-09-04T09:54:48+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B3%D8%A7%D9%82%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%87%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%83%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D8%B8%D9%85-531173#answer-0
بالرياضة وبناء العضلات اقرأ المزيد
بالرياضة وبناء العضلات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
رسمت جسمي من فوق سمينه ومن الارداف وتحت نحيفة واكثر شي السمنه من عند الخصر والبطن ايش الحل عشان تروح...
أهلا عزيزتي اهم نقطة يجب ذكرهاا لايوجد نظام غذائي او حتى منتج ككريم او غيره بيعمل على تنزيل وزنك من منطقة معينة اذا جسمك تتركز الدهون في من الاعلى مارسي التمارين الرياضية لشد جسمك ورسمه
لكن من اهم النصائح الي ممكن انصحك فيها لتنزيل الوزن
الرضاعه انصحك بالاستمرار حتى السنتين لانو من اهم العوامل الي بتساعدك تنحفي هي الاستمراربالرضاعه
ايضا ققلي من تناول السكريات والدهون المشبعه وركزي على تناول الالياف والحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات وشرب كميات كافية من الماء
سؤال من ذكر سنة 47
في تغذية
انا اعاني من السمنة اعلى الجسم والساقين ومن الاسفل نحيفة . هل نصيحة توجهوها لي ؟
اهلا وسهلا بك ... باتباعك نمط حياة صحي وان كان لديك زيادة في الوزن بجسمك كاملا فإن نزول الوزن سوف يكون من اعلى الى اسفل... وانصحك ايضا بالتركيز على تمارين رياضية تعمل على زيادة حجم العضلات للجزء السفلي من الجسم حتى يحصل تناسق قدر الامكان ... بالسلامة
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
انا عندي ترهل في منطقه الثدي تقريبا فوق ٢٥ سم من عظمه الرقبه هل اقدر اشده بالرياضة؟ وهل اذا نحفت...
الرياضه تساعد علي شد الترهل ويجب ممارسه تمارين المقاومه مع اوزان
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
سلام عليكم دكتور اني اعاني من سمن وليست في الجسم كاملة ولكن في منطقة أرجل وارداف ومع انو جسمي من...
السبب
كثرة الجلوس و الاكل المهرمن كالدجاج الذي يحقن بالهرمونات و عوامل وراثية انصحك باتباع نظام غذائي صحي و اترك جسمك يختار الشكل المناسب عندما تضعه في الطريق الصحيح
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف أتخلص من الدهون أسفل جسمي بدءا من الخصر علما ان اي حمية اقوم بها لا تنقص الا من وجهي...
الحمية الصحيحة والمتوازنة تساعد على تحقيق الهدف في خسارة الدهون المرتكزة في اي مكان متواجد في الجسم
يفضل مراجعة اخصائي التغذية للحصول على الحمية الصحيحة والمناسبة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا أعاني من كبر في الموخرة رغم اني نحيف جداً لكن عندي الموخرة كبيرة شوي ما الحل لتخلص منها
تمارين محددة لهذه المنطقه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا لدية بطن كبيرة شوية وعايزة ليها وصفة تنزل البطن وكمان صدري صغير وعايزة اكبرو وكمان وجهي بيطبق...
البطن تمارين شد المعده ممتازه ونتائجها مضمونه بس تمارسها بالشكل الصحيح اما بالنسبه للخدود والارداف بامنكنك عزيزتي استخدام خميره البيره
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا نحيف لكن عندي الموخرة كبيرة شوي وش السبب وليه يتجمع الدهون في الموخرة وأتمنى تفيدوني ابي أتخلص منها
توزيع الدعون هو امر وراثي وله علاقة بالجينات, عليك بممارسة تمارين رياضية لتحريك عضلات المنطقة التي تعاني فيها من تراكم الدهون وايضا ممارسة الرياضة بشكل عام لان الرياضة لا تحرق الدهون من مكان محدد فقط بل من جميع مناطق الجسم لكن من المهم تحريك العضلات في تلك المنطقة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اعاني من كسر بقدمي و مع كثر الجلوس طلع لي كرش و زاد وزني ايش ممكن اقدر اخذ حاجه...
يجب عليك تناول غذاء متزن مع وزنك وطولك ونشاطك الحالي (لانك غير متحرك) تناول اللبن ومنتجاته وتناول الخضروات الخضراء مثل الملوخية والجرجير وتناول البيض واللحوم غير السمينة وحساء الدجاج والبقوليات الترمس و الساردين وسمك السلمون وعصير الفواكة المدعوم بالكالسيوم والتعرض لاشعة الشمس في الصباح وقبل الغروب ويجب عليك الابتعاد عن الدهون المشبعه والاقلال من السكريات وتناول الاغذية التي تحتوي علي الياف والنوم لساعات كافيه وشرب كميه كافية من الماء
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا جسمى كبير من اسفل ونحيف من فوق كل مثلث وقيل لى ان العظام من اسفل كبيرة ماذا افعل كى...
مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك 26.23 وذلك مؤشر لوجود زيادة بالوزن. وزنك المثالي 71 كغ. انصحك بممارسة الرياضة 5 مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة باليوم وايضا بتنظيم وجبات الطعام الى ثلاث وجبات رئيسية و وجبة خفيفة وشرب كميات كافية من الماء حيث يحتاج جسمك الى 2130 مليلتر يوميا من الماء. وتسحين نوعية الطعام وذلك باختيار الحبوب الكاملة و تقليل السكريات والابتعاد عن الدهون المشبعة والحرص على تناول خمس حصص من الخضار والفواكه يوميا.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4245
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1007
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين