ما هي التغذية المناسبة لي انا فتاة 18 عاما طالبة في الجامعة وزني 103 كيلو وطولي 175 دوامي يبدأ الساعة 8 وينتهي الساعة 12 الظهر بشكل متواصل، و كيف انسق طعامي مع وقتي!!

وزنك المثالي بالنسبة الى طولك هو ٦٣كيلو حتى ٧٠كيلو ينصح بعمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب وممكن عمل جلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في مناطق تجمع الدهون باستخدام اجهزة ليزر امنة

انا عندي 24 سنه و طولي 171 و وزني 56 و برضع طبيعي بخسر الوزن بسرعه جدا مع الرضاعه و بشكل ملحوظ اي ال ممكن اعمله عشان ازود وزني

الاهتمام بتناول اكل وشرب يكون غني بالسعرات الحرارية ارز ، خبز ، مكرونه بكميات تناول بعض انواع الحلويات والفواكه مرتفعة السعرات الحرارية زي العنب والبلح والتين

انا عمري 18 سنه و اعاني من نحف شديد لم ينفع مع جسمي اي وصفه او خلطه طبيعيه سمعت عن حبوب الاعشاب الصينيه، هل هي تسمن و بشكل سريع و ملحوظ ام لا؟ و هل فيها ضرر كبير؟

لا يجب اللجوء لها ويجب زيادة كمية الطعام المتناول تدريجيا والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر وانصح بزيارة اخصائية تغذيه لعمل نظام مناسب واعطاء فيتامينات محدده وعمل الفحوصات الطبية اللازمة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

خسرت وزني بشكل ملحوظ أشكو من دوخه و الم بالبطن و فتور و إرهاق عملت تحاليل الدم الأبيض 18 و الmcv 103 أضف انه ظهرت لي كدمتان فزراعي و اختفت تدريجيا هل احتاج الذهاب لاخصائي دم

Q: انا طوالي 184 و وزني 103 كم الوزن المثالي لطوالي و شكراً

الوزن المثالي بالنسبة لطولك هو80 كيلو

Q: كيف انقص من وزني بشكل ملحوظ؟؟ انا فتاة عمري 18 وزني67 الكتلة 35 طولي 150

تقليل تناول الحلويات والكربوهيدرات خاصة الارز والخبز والمكرونه شرب ماء قبل الوجبات لتقليل الشهية شرب مشروبات حارقة للدهون مثل الزنجبيل ممارسة رياضه

Q: السلام عليكم انا خسرت وزني الزائد و وصلت للوزن المثالي كيف يمكنني الحفاظ ع وزني بدون زياده بدون رياضه لان وقتي لا يسمح لي بممارسه الرياضه و شكراً

يحتفظ جسمك بالوزن بمحافظتك على نظام غذائي صحي مناسب لوزنك و طولك .. التزم بالنظام الذي اتبعته لخسارة الوزن و سيثبت وزنك .. و أي عودة أو زيادة في كمات الطعام التي تتناولها سيزيد وزنك مرة اخرى

Q: انا طولي ١٥٨ و وزني ٦٧ و اريد اخسر وزني كم سعرة حرارية احتاج عشان اخسر من وزني يوميا و احتاج نظام غذائي امشي عليه عمري ٣١

اي برنامج غذائي بيعتمد علي الحاله العامة لطبيعة الجسم بشكل عام لو الامور مستقرة هاتقللي النشويات خبز وارز ومكرونه وتمنعي الحلويات والسكريات لفترة لاتقل عن شهر وتنظمي تناول الوجبات علي ٣ مرات فاليوم مع شرب ماء بكميات كبيرة وتناول خضروات في حالة الجوع كالخيار وممارسة رياضه كالمشي

Q: عمري 18 سنة و وزني 45.9 و أريد أن أزيد من وزني بماذا تنصحوني ؟؟ و هل يمكنني إستعمال حبوب موديستامين لزيادة وزني ؟

يمنع استعمال اي دواء دون تحديد سبب نقص الوزن و نفي وجود حالة مرضية

Q: أنا أعاني من تثدي بشكل ملحوظ وبدأ يأثر على حالتي النفسيه وللعلم أنا لست نحيف بل سمين و وزني 110 هل تنصحني بالليزر؟!

عليك إجراء تحليل البرولاكتين أولا ونصيحتي هي تخفيف الوزن قبل اللجوء الى أي جراحة تجميلية او تداخل ليزري

Q: أنا طولي 165 و عمري 17 لكن وزني 90 هل يمكن أنا أطول إذا خسرت وزن؟

الافضل متابعة مع دكتور تغذية علاجية لعمل كشف سريري وتقييم الوضع بشكل افضل

6 يوليو 2017

679

خسرت وزني بشكل ملحوظ أشكو من دوخه و الم بالبطن و فتور و إرهاق عملت تحاليل الدم الأبيض 18 و الmcv 103 أضف انه ظهرت لي كدمتان فزراعي و اختفت تدريجيا هل احتاج الذهاب لاخصائي دم