انا وزني 60 وطولي 160 وبدي انزل من وزني 5 كيلو في فتره زمنيه قصيره شو مطلوب اعمل وكيف انظم وجبات الاكل وعن شو ابتعد واذا في شي اشربه ويساعدني

ينصح التركيز على الوجبات الغذائية الصباحية والغداء والاكثار من شرب الماء وعدم الاكل في وقت متأخر والابتعاد عن المشروبات الغازية والدهون , اخصائي التغذية هو الادرى بالبرامج الغذائية المناسبة لكل شخص وطبيعة نشاطه اليومي والرياضي

سؤال من أنثى سنة

تغذية

حكمت فريحات هل الحلبه والملوخيه يجب الامتناع عنها بفترة الدايت اني اشت

Q: السلام عليكم اني وزني 75 وطولي 164 وده اعمل رجيم بعد اشكد أنزل من وزني ويصبح مناسب مع طولي

تناولي وجبات صغيرة ومتعددة، قللي قدر الإمكان من الدهون بتناول منتجات قليلة الدسم، ابتعدي عن المقالي واستخدمي طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار، لا تكثري من النشويات، ابتعدي عن الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة، ابدأي وجبتك الرئيسية بالسلطة بدون إضافة زيت أو مايونيز، اجعلي اخر وجبة قبل النوم بساعتين، مارسي الرياضة كالمشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: كم استطيع ان اخسر من وزني في شهر علما اني استطيع ان اعمل رجيم حاد . وما هو افضل نظام غذائي يجب ان اتبعه

خسارة الوزن الطبيعية اسبوعياً 0.5-1 كغ أفضل نظام غذائي هو النظام الغذائي المتوازن والذي يناسب احتاجاتك في الطول والوزن والعمر (لضمان عدم نقص اي عنصر اساسي للجسم وخسارة الوزن بشكل مثالي)

Q: وزني 75 و طولي 156 و اريد ان انزل وزني ، ماهو الوزن المناسب لي ؟

الوزن المثالي يتبع مشعر الكتلة الجسمية..راجع الموقع لحسابها والاستفادة.

Q: السلام عليكم وزني 75 طولي 159 ما هي الطريقه التي يجب ان اتبعها ﻻنقاص وزني علما اني بدأت اعاني مشاكل صحيه منها الالم المفاصل عمري 27 عاما

النظام الغذائي المتبع يجب ان يكون نظام صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه

Q: انا وزني ٩٥اريد انزل من وزني من فضلكم احتاج قاطع شهيه ومابه اضرار جانبيه

منتجات الالياف هي الامانه بدون اعراض

Q: هل ان شرب الاعشاب لتخسيس الكرش مثل الزنجبيل والقرفة والكمون والعناع والشاي الاخضر يجب شربه مع التقليل من الاكل او مع الاكل المعتاد به ارجوكم افيدوني

ينصح بالتقليل من الاكل المعتاد وخاصة المحتوي على دهون وسكريات للحصول على نتيجة، مع ضرورة تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدل الوجبات الكبيرة والقليلة.

Q: ماهي فوائد خلطه مكونه من البردقوش والشاي الاخضر والزنجبيل والمرامية لتخسيس بالذات وزني 61 وطولي 157 وعمري 23

هذه الخلطه جيده وتؤدي الى فقدان الوزن وحرق الشحوم ولكن تجنب استخدامها لفترات طويله لانها توءدي الى اضرار

Q: دايما عندي شراهه ف الاكل حتي لو شبعت ودايما شايفه ان وزني زايد وبحاول بكذا طريقه اني انزل ف الوزن بالرغم من ان وزني 50 كيلو و طولي 163

المعطيات غير واضحة شراهة أكل وزن زايد وزنك 50 طول 163 أين المشكلة أو أين السؤال

Q: اني عمري 19 سنه وأريد انزل من وزني بعد ولادتي الطبيعيه صار الي 4 أشهر وطولي 157

قد حدث فعلا ان جسمك فقد الكثير من العناصر الغذائية و المعادن والدهون والبروتينات ، وبالغالب أنه لن يتنازل بسهولة عن ما تبقى من هذه المغذيات حتى الدهون ، إلا إذا قمت بتزويده بهذه العناصر من الخارج عن طريق تناول الدهون الصحية والفواكه والخضروات الغنية بالفيامينات واللحوم بأنوعها الغنية بالمعادن ، و بالطبع يشترط وجود جهد حركي يوميا مدة ساعة لتحفيز عمليات الحرق في الجسم . ودمتم سالمين ،،

31 ديسمبر 2012

499

دكتور حكمت فريحات هل الحلبه والملوخيه يجب الإمتناع عنها بفترة الدايت اني اشتي انزل من وزني حدد لي بالضبط ايش اللي ابتعد عنه بشكل عام من الأكل والشاي الأخضر كم الفتره الللي انتظرها بعد الوجبه واشربه علماً بإن وزني 75 كليوا اني خايفه اعمل حاجات ترجع بضرر ع صحتي من فضلكم افيدوني الله يرضى عنكم ويفرج همومكم يارب؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. حكمت فريحات

طب عام

الأطعمة التي تسبب السمنة هي: 1. الدهون المهدرجة وهي عبارة عن دهون صناعية تستعمل في المعجنات والزبد النباتي. تجنب شراء الكعك المخبوز "الكوكيز"، المقرمشات المملحة، والمعجنات المخبوزة أو أي شيء آخر يستعمل الزيت المهدرج في قائمة المكونات. 2. زيت اوليسترا اوليسترا دهن مزيف ، يستعمل لصنع رقائق البطاطس خالية الدهن والوجبات الخفيفة 3. نيترات تحتوي المقانق المقلية على النترات المستخدمة لتثبيت التلوين 4. المحار الخام يمكن أن تسبب المرض الحاد أو الموت 5. الصودا والمشروبات الغازية 6. الأطعمة المعلبة منزلياً 7. الوجبات الخفيفة الغنية بالدسم 8. وجبات الطعام السائل 9- الدهون الحيوانية المشب.أرجو إرسال الس

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

1 يناير 2013