اعاني من النحافة رغم انني آكل بشكل طبيعي و بكثرة احيانا و لا امارس اي نشاط رياضي . هل ممكن ان يكون بسبب التفكير الزائد لدي و العصبية او شيء اخر حيت منذ سن 15 و انا بنفس الوزن

نعم التفكير الزائد يساعد على حرق بشكل كبير النفسيه هي من الأمور المهمه التي تؤثر على زياده / فقد الوزن

أعاني من النحافة فوزني 40 غ رغم ان طولي 1.6 وعمري18 في نفس الوقت اعاني من صغر الثدي الوراثي فأنا الان في حيرة هل بسبب وزني او بسبب الوراثة وهل هناك علاج مع العلم أنني لا اعاني من اي مشاكل صحية

السلام عليكم، يمكن أن تكون النحافة وصغر الثدي مرتبطان ببعضهما البعض، حيث قد يؤثر نقص الوزن على تطوير وزن الثدي. ومع ذلك يمكن أن يكون السبب الرئيسي لصغر الثدي هو الوراثة، ولا يوجد علاج تجميلي يمكن أن يساعد في ذلك. ومع ذلك، يمكن العمل على زيادة الوزن بطرق صحية ومتوازنة، مثل تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، والتأكد من أن برنامج التغذية يتضمن جميع العناصر الغذائية الأساسية. من الجيد أن لا يوجد لديك أي مشاكل صحية، ويمكن استشارة طبيبك لتحديد أي اضطراب غذائي أو طريقة لزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة. أتمنى لك الصحة والسعادة.

انا شاب عمري ٢٥ سنة طولي ١٨٠ سم ووزني ٥٢ كغ اعاني من النحافة الشديدة مع ان تغذيتي سليمة والحمدلله لا اعاني من اية امراض او مشاكل صحية اكسب وزن بصعوبة بالغة وبسهولة افقد الوزن تمرنت في النادي وتناولت مكملات غذائية وتابعت وضعي عند اطباء هضمية واخصائيي تغذية بدون اي فائدة ما السبب وما الحل

يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب النحافه وعلاجها ربما يكون السبب مرضي ٱو خلل في الهرمونات ٱو في وظائف الغدد والجسم مع الٱخذ في الإعتبار بِٱهمية الحالة النفسيه أيضٱ ومدي تأثيرها مثل ما تعاني منه .. ومن ثمّ تحديد النظام الغذائي والرياضى المناسب لك .

سؤال من أنثى 38 سنة

تغذية

تحدي النحافة والتمثيل الغذائي السريع

Q: يعني هل هاذا يعتبر وزن مثالي او لا؟

من ٤٨ الي ٥١ كيلو يكون افضل علشان الجسم يقدر يتحمل وجود اي ظرف مرضي وارد حدوثه

Q: اعاني من النحافة فكيف لي الحصول على جسم مثالي

كم وزنك ؟؟ من خلال نظام غذائي و تمارين رياضيه لبناء عضلات

Q: اعاني من النحافة بالرغم من اني اكل كثيراً عكس الوجه فإنه مثالي

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: طولي 168 ووزني 62 و عمري 19 سنة هل وزني مثالي ام اعاني من النحافة

الوزن مقبول جدا ولو اقل ب4 كغم لا تعتبرين من الذين يعانون النحافه.. انتبهي لنفسك بالاكل الصحي وممارسة الرياضه حتى5 مرات اسبوعيا لكي تتمكني من حياه مع نمط سليم

Q: هل ارتفاع معدل التأيض او ارتفاع سرعة حرق السعرات الحرارية يعتبر امر جيداً ؟

ارتفاعها بدرجات عالية جدا إضافة إلى الوزن المنخفض جدا تعتبر من أعراض نشاط الغدة الدرقة، إن كنت تعاني من هذه الأعراض يجب زيارة طبيب أخصائي غدد للحصول على التشخيص والعلاج اللازم

3 مايو 2023

255

نظرًا لكوني أعاني من النحافة الطبيعية منذ الصغر وبفضل الله لا توجد لدي مشاكل صحية باستثناء ارتفاع معدل الأيض (التمثيل الغذائي)، هل يُعد الخضوع لبرنامج تدريبي أو رياضي منتظم أمرًا ضروريًا لتحقيق وزن وجسم "معتدل" أو مثالي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بالتأكيد، يمكن أن يكون للبرنامج التدريبي والرياضي المنتظم دور هام في تحقيق وزن وجسم مثالي حتى مع ارتفاع معدل الأيض. إليك بعض الفوائد:

بناء العضلات: التمارين، خاصة تمارين القوة، تساعد في بناء العضلات. العضلات تزن أكثر من الدهون، وبالتالي تزيد من وزنك وتعطيك مظهراً أكثر امتلاءً وتناسقاً.
تحسين الشهية: ممارسة الرياضة بانتظام قد تزيد من شهيتك، مما يسهل عليك تناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
تحسين توزيع الدهون: الرياضة تساعد في توزيع الدهون بشكل أفضل في الجسم، مما يحسن من مظهرك العام.
تقليل التوتر: في بعض الحالات، قد يكون التوتر عاملاً يؤثر على معدل الأيض. ممارسة الرياضة تساعد في تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.

بالإضافة إلى التمارين الرياضية، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعدك في زيادة الوزن بطريقة صحية:

تناول وجبات متوازنة: ركز على تناول وجبات غنية بالبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم.
تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، والعسل.
شرب السوائل الغنية بالسعرات الحرارية: مثل العصائر الطبيعية والحليب كامل الدسم.
الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد في تنظيم الهرمونات وعملية الأيض.

يمكنك البدء ببرنامج تدريبي يشمل:

تمارين القوة: مثل رفع الأثقال، تمارين الضغط، وتمارين السحب.
تمارين الكارديو: مثل المشي السريع، الركض، والسباحة، ولكن بكميات معتدلة حتى لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية.

من الأفضل استشارة مدرب رياضي لوضع برنامج تدريبي مخصص يناسب احتياجاتك وقدراتك.

0 2023-05-10T19:12:57+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%BA%D8%B1-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%AF%D9%84%D9%84%D9%87-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-1702130#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

بناء العضلات: التمارين، خاصة تمارين القوة، تساعد في بناء العضلات. العضلات تزن أكثر من الدهون، وبالتالي تزيد من وزنك وتعطيك مظهراً أكثر امتلاءً وتناسقاً.
تحسين الشهية: ممارسة الرياضة بانتظام قد تزيد من شهيتك، مما يسهل عليك تناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
تحسين توزيع الدهون: الرياضة تساعد في توزيع الدهون بشكل أفضل في الجسم، مما يحسن من مظهرك العام.
تقليل التوتر: في بعض الحالات، قد يكون التوتر عاملاً يؤثر على معدل الأيض. ممارسة الرياضة تساعد في تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.

بالإضافة إلى التمارين الرياضية، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعدك في زيادة الوزن بطريقة صحية:

تناول وجبات متوازنة: ركز على تناول وجبات غنية بالبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم.
تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون، والعسل.
شرب السوائل الغنية بالسعرات الحرارية: مثل العصائر الطبيعية والحليب كامل الدسم.
الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد في تنظيم الهرمونات وعملية الأيض.

يمكنك البدء ببرنامج تدريبي يشمل:

تمارين القوة: مثل رفع الأثقال، تمارين الضغط، وتمارين السحب.
تمارين الكارديو: مثل المشي السريع، الركض، والسباحة، ولكن بكميات معتدلة حتى لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية.

من الأفضل استشارة مدرب رياضي لوضع برنامج تدريبي مخصص يناسب احتياجاتك وقدراتك.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

10 مايو 2023