تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تحياتى ما هى الوصفة ال امانا وسرعة فى التخلص من الكرش ليس بالمنتفخ عما
3 مايو 2013
620
تحياتى
ما هى الوصفة الاكثر أمانا وسرعة فى التخلص من الكرش ليس بالمنتفخ عما بان عمرى ٢٢ عاما وطولى ١٨٢ وعريض الجسد ووزنى ١١٥ ؟
-- ما وهى الوصفه الصحية لتنحيف الفخدين قليلا "؟
1
2013-05-03T08:42:32+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه
النظام الغذائى هوالافطار -ثمرة فاكهه
الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت
العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى
ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة
يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا
الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
1
2013-05-03T14:50:42+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%89-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-153536#answer-0
لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه
النظام الغذائى... اقرأ المزيد
لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه
النظام الغذائى هوالافطار -ثمرة فاكهه
الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت
العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى
ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة
يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا
الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 مايو 2013
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهى افضل طريقة لانقاص الوزن وخاصة البطن والاراداف حيث ان طولى 166سم ووزنى 92 كيلو جرام فما هو الحل
افضل طريقة لانقاص الوزن تكون بالتنسيق بين مدرب رياضي واخصائي تغذية واحتساب السعرات الحرارية التي تلزمك , مع ضرورة الامتناع عن تناول المشروبات الغازية . الاكثار من شرب الماء وتناول الخضروات , يمكن تخفيف الوزن من خلال كمال الاجسام والجري ووجود ارادة قوية والامتناع عن تناول الوجبات السريعة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
فتاة عمرى 25 سنة نحيفة وزنى 48 كيلو وطولى 170 سم فى صدرى يوجد تقعر (تشوه ) بين الثديين مع...
بالنسبة لزيادة الوزن: يجب عمل الفحصوات اللازمة أولا للتأكد من عدم وجود مسبب للنحافة التي تشمل نشاط الغدة الدرقة، الأنيميا، وظائف الجهاز الهضمي
بالنسبة للطعام يمكنك تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم وزيادة الكمية بالتدريج، ويجب أن يكون طعامك شامل للمجموعات الغذائية الخمسة يومياً مع التركيز على الأغذية الغنية بالطاقة مثل الحليب المخلوط بالفاكهة، والعسل والقشطة والمكسرات والفواكه المجففه، وعمل نشاط رياضي معتدل.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
شاب وعمرى 28 سنة وطولى 176 سم .. ما هو الوزن المثالى لى حتى لا اعانى من الم الركبتين
الوزن المثالي 76-78
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيفية معرفة نسبة الدهون فى الجسم انا عمرى 32 سنة وطولى 183 ووزنى85 وماهو الاكل الصحى الذى لايزيد الوزن
الاكل الخالي من السعرات الحراريه العاليه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعانى من الوزن الزائد فطولى 158سم ووزنى80 ك عمرى 26 متزوجة من سنة اريد نوعا من اﻻدوية لتخسيس البطن والجسم...
عزيزتي...هذه اكثر الاصناف التي تزيد من الوزن وتسرع عملية تراكم الدهون :
* الأطعمة المقلية مثل البطاطا المقلية والفلافل والكبة المقلية.
• المعجنات لأنها غنية بالزيوت والكعك المحلى والمعكرونة بجميع أشكالها.
• السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي,العسل والمربى والدبس والطحينة.
•المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل.
• الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة
• الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات.
• المكسرات بجميع انواعها.
لذلك عليكِ تجنبب هذه الأطعمة بالإضافة إلى ممارسة الرياضة مثل المشي او السباحة او الايروبك.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لدى سمنة فى الظهر والذراعين مما يجغلنى عريضة مع ان باقى جسمى متناسق فماذا افعل لتخسيس الظهر والذراعين فقط وزنى...
ينصح استشارة اخصائي تغذية والانتساب لناد رياضي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب ابلغ من العمر19 عام اعانى من تضخم فى حجم الثدى وزنى 175 كيلو وطولى 165 فهل رفع الاثقال...
وفع الأثقال وتنزيل الوزن يساعد، ولكنك بحاجة لماجعة اختصاصي الغدد الصماء أيضاً لتقييم الحالة وعمل فحص هرمونات.
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
أنا طولى 185 سم وعمرى 28 سنة وأنا شاب صومالى أعيش فى القرى النائية بعيدا عن بحر ونهر وجميع مظاهر...
ربما ٱن محتوي الطعام الذي تتناوله لا يحتوى علي البروتين بل يحتوي علي نسب كبيرة من الكربوهيدرات والدهون ..
وعليك أيضٱ إجراء الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من عدم وجود أي خلل في الجسم يتسبب في زيادة الوزن ومن ثمّ تحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا شاب عمرى ٣٢ عام وطولى ١٧٨ سم ووزنى يتراوح ما بين ٩٠ الى ٩٣ كيلو واعانى من دهون على...
عدم تناول النشويات و عدم الاكل قبل النوم ب 4 ساعات و المشي اليومي و تناول دواء جلوكوفيج
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمرى 20 سنة وزنى 38 كجم طولى 149 سم لا اعانى من امراض وقمت بالفوحصات والتحاليل مشكلتى عدم الاهتمام...
ينصح بالخميرة 2 حبة بعد كل وجبة باليوم , و الانشور يساعد على زيادة الوزن , يمكنك ارسال التحاليل على الايميل لكشف اذا كل التحاليل المطلوبة للنحافة موجودة [email protected]
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2709
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2548
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين