اتبعت ريجيم الدكتور اسامة حمدي لمدة اسبوعين ثم توقفت لفترة وعدت

أتمنى لكِ دوام الصحة، من الجيد أنكِ عدتِ إلى الالتزام بالريجيم بعد فترة السفر. إليكِ بعض الإرشادات:

• الأيام القليلة التي لم تلتزمي فيها: لا تقلقي فالعودة السريعة إلى النظام هي الأهم.
• استمري في الريجيم كما هو مقرر: ابدأي من حيث توقفتِ في الأسبوع الثالث.
• لا تحاولي تعويض ما فاتكِ: لا تقومي بتغييرات جذرية أو تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير.
• راقبي وزنكِ: تابعي تقدمكِ وشاهدي كيف يستجيب جسمكِ. قد تحتاجين بعض الوقت لرؤية النتائج مرة أخرى.
• اشربي الكثير من الماء: يساعد الماء في عملية الأيض والتخلص من السموم.
• مارسي الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف يساعد في حرق السعرات الحرارية وتحسين المزاج.

إليكِ بعض النصائح الإضافية:

• التخطيط المسبق: إذا كنتِ تعلمين أنكِ ستسافرين مرة أخرى، خططي مسبقًا للخيارات الصحية المتاحة.
• لا تيأسي: فقدان الوزن رحلة طويلة، والمهم هو الاستمرار وعدم الاستسلام.