بالعام الماضي كنت اتناول الاغذية بطريقة سليمة حتى انني احيانا لا احس ب

Q: لا اتناول وجبات السمك ابدا هل من بديل ؟؟

التونا والسردين والمكسرات النيه

Q: انني معتادة ان اتناول وجبات كثيرة في اليوم الواحد ولكن لا يُلاحظ علي زيادة في الوزن؟

اهﻻ بك... عزيزتي المهم هو السعرات الحرارية المركزة في الوجبات وان تكون مفيدة للجسم لتعمل على زيادة الوزن انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

Q: اعتقد اني اعاني من السمنه المفرطه دائما ولا اتناول وجبات غذائيه كامله طوال اليوم واحيانا لا اكل شي بتاتا لاكني لا اشعر بالجوع اطلاقا

اهﻻ بك , افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع.

تم إنشاؤها في 2 نوفمبر 2015

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1225

سلام .بالعام الماضي كنت أتناول الأغذية بطريقة سليمة , حتى أنني احيانا لا أحس بالجوع أبدا .أما الآن فقد انقلبت كل الأمور وأصبحت أتناول تسعة وجبات في اليوم . ما السبب؟؟؟؟؟