انا مرضعة وعندي كرش ما بعد الولادة ممكن اعمل ريجيم واي نوع من الريجيم؟ او اي نوع من انواع الرياضه؟

تغذية

أنثى

4 September 2015

تم تعديله في 9 November 2021

2001

انا مرضعة وعندي كرش ما بعد الولادة ممكن اعمل ريجيم واي نوع من الريجيم؟ او اي نوع من انواع الرياضه؟

اجابات الاطباء

أخصائية تغذية هلا سامي

9 September 2015 تغذية

يجب ايضا الاكثار من تناول الماء ، تناول الاغذية المدرة للحليب معتدلة السعرات حيث من الاخطاء جعل الام المرضع تأكل زيادة عن حاجتها، لا ننسى الخضار والفواكه

أخصائية تغذية هلا سامي

9 September 2015 تغذية

مبدئيا بما انك مرضعة فهذا سيساعد في خسارة الوزن ،هناك تمارين رياضية امنة تستطيعين القيام بها بعد فترة من الولادة ( تختلف بين الطبيعية والقيصرية ) وانصح بتدليك منطقة البطن لحركات دائرية بزيت الزيتون مرتين يوميا ... فيما يلي رابط لمساعدتك على التمارين .. www.layyous.com/ar/الولادة-و-حديثي-الولادة/تمارين-ما-بعد-الولادة/2-67

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.