السلام عليكم انا عاملة عمري 26 متزوجة وأم لطفل واخذ حبوب منع حمل وزني 90 كيلو وطولي 160 سم كان قبل الزواج 70 كغ جربت رجيم وأدوية و أعشاب طبيعية من غير فايدة ووزني يزيد انصحوني

اهلا بك ممكن ان انصحك ان عندما تشعرين بالجوع ان تشربي كوبين من الماء لانه سيعمل على املاء معدتك وستتغير شهيتك على الاكل كما ان طبق السلطات والخضار المقطع يملئ المعدة لاحتوائه على الالياف التي تعطي الشعور بالشبع وتناول وجبة السناك 3 اكواب من البوشار المحضر منزليا غني بالالياف ومالئ للمعدة عزيزتي عليك باشغال نفسك ووقتك وعدم التفكير في الاكل كما ان تنظيم عدد ساعات نومك مهمة للمحافظة على الوزن واحرصي على تناول وجبة الافطار لانها مفتاح الطاقة وان اردتي تناول الاكل لمجرد التنفيس عن غضبك تناولي صحن سلطة فتمتلئ معدتك بسعرات حرارية قليلة مع مع كوبين من الماء, بالتوفيق

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا متزوجة من سنتين و وقبل الزواج كان وزني وبعد الزواج بفترة شهر زاد و

Q: اسلام عليكم انا وزني 65 وطولي 155 وعمري 13 سنه اريد رجيم صحي لاتباعه

لاخذ برنامج مفصل وحساب احتياجاتك يجب مراجعة اخصائي تغذية لعمل تقييم تغذوي وتحديد الوجبات بالتعاون معك حسب ما يناسبك، بشكل عام ابدا بممارسة الرياضة كالمشي السريع يوميا لمدة ساعة، الابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الامكان والمشروبات الغازية الشيبس والشكولاته محاولة تقليلها وعدم تناولها يوميا، التركيز على الالياف في الخضار والفواكه غير المقشرة، شرب الماء بكميات وافرة. بالتوفيق

Q: انا بنت وزني 86 وعمري 20 وطولي 155

مؤشر كتلة الجسم لديك 35 كغم/م 2 وهذا يعني انك تعاني من زيادة في الوزن. والوصول للوزن المثالي يتم من خلال اتباع نظام غذائي وصحي يتناسب مع اتحياجاتك مع الالتزام بممارسة الرياضه واما بالنسبة للوزن المثالي بالنسبة لطولك هو 55-53 كغم

Q: وزني 65 وطولي 163 اريد رجيم صحي

يجب تنظيم الاكل خلال اليوم ... واختيار اكل صحي غني بالفوائد وقليل بالسعرات .... من خلال اتباع نظام غذائي صحي وسليم بالاضافه الى ممارسه الررياضه بانتظام ... ويتم وضع نظام غذائي اعتمادا على قياسات معينه من قبل اخصائي تغذيه

Q: انا عندي وزن زائد وكرش فوزني 65 وطولي 162 وعمري 17

إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني كفيل بالحل .

Q: اعاني من سمنة مفرطة وزني 130 وطولي 156 واريد دواء ينقص من وزني لاني اعاني كثير من وزني

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً. ويجب الابتعاد عن تناول أدوية التنحيف.

Q: وزني 97 وطولي ١٧٣ وانا بنت وعمري ١٥ سنه ابي اعرف وش افضل شيءء ينقص وزني لان ابي أعالج رجلي ومابي يقولون عشان السمنه ويتعذرون

ينصح استشارة اخصائي تغذية والاتزام ببرنامج رياضي لا يؤثر على مفاصلك مثل السباحة او الدراجة

Q: انا عمري ٢٤ و وزني ٦١وطولي ١٥٠ ابي رجيم مناسب وش اهم الرياضات اللي اسويها عشان ينقص وزني وكم انقص عشان طولي

وزنك المثالي يقع بين ال 52 - 55 كغم يتم وضع نظام غذائي "ريجيم" اعتمادا على عدة قياسات وعلى مستوى النشاط البدني، نصائح عامة لنزول الوزن :التركيز عالخضار والفواكه والتقليل من الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه والدهون والحلويات .. وتوزيع الوجبات خلال اليوم على 5 الى 6 وجبات باليوم ، استبدال الطعام المقلي بالمسلوق او المشوي او المطهو على البخار ، استبدال منتجات الحليب كاملة الدسم ب قليله او خالية الدسم، الاكثار من شرب المياه تستطيعين ممارسة اي نوع من الرياضه "الجري، الكارديو ،التنس، السباحة وغيرها"

Q: وزني ميه وطولي 160 وعمري 16 ابغا رجيم

علاج السمنه بشكل صحي و بدون حدوث ترهلات يتم بان ندرس الحاله الصحيه للمريض و نعمل تحاليل معمليه نعمل تحليل مكونات الجسم

9 سبتمبر 2015

1232

انا متزوجة من سنتين وعمري 28 وقبل الزواج كان وزني 65 وبعد الزواج بفترة شهر زاد وزن اصبحت 86 وطولي 156 وانا جربت اكتر من رجيم بس مانفع والدكتور قالي عشان تحملي لازم ينقص وزنك