عمري 28 و طولي 180 و وزني 70 و مضى 6 أشهر و انا العب كمال اجسام دون تغير يذكر بالكتلة العضلية ..اريد برنامج غذائي و هل تناول لحم الدجاج بكثرة يسبب النقرس أو أضرار أخرى ؟

اذا ترغب في بناء العضلات ينصح بتناول 1.5-2 غرام بروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم أي 105-140 غرام بروتين في اليوم بالنسبة لوزنك، والحرص على البدء بالتدريج في استهلاك البروتين وينصح بتناوله من مصادره الطبيعية، (للحوم الحمراء والدجاج والاسماك والبيض والحليب ومنتجاته والبقول)، بالإضافة إلى تناول كمية كافية من النشويات وشرب كمية كافية من الماء.

انا عمري 14 وطولي176 اريد لعب كمال الاجسام دون التأثير علي النمو او العظام فأريد بعض النصائح عن هذا الموضوع لاني اريد بناء عضلات قويه وكبيره واريد ان اعلم هل يمكنني اخذ الواي بروتين باعتدال وتحت اشراف طبي وبكميات قليله دون التأثير علي صحتي

يفضل عدم تناول الوي بروتين في عمرك لا تكثر من الاوزان لأنها قد تؤثر على نمو العظام لك اذا كنت اقصر من جيلك حاول ان تقوم بتقوية عضلاتك عن طريق القيام بتمارين الكارديو وممارسة السباحة وكرة السلة .

عمرى19 سنة طولى 160 وزنى 70 اريد ان يصل ل65 او اقل كما اريد ان اعرف ما الماكولات او المشروبات التى تساعد على حرق الدهون نظرا لان طبيعة جسمى يحرق دهون اقل . وشكرا

الأطعمة التي تساعد على حرق الدخون الماء اللبن الفلفل الحار الشاي الأخضر الجوز التفاح

انا حاليا لاعب كمال اجسام و اريد الابتعاد عن الملكمات لانها غير موثوقة المصدر واتناول 250 جرام من الترمس يوميا لانه يحتوي علي 90 جرام بروتين فهل هناك ضرر من تناول هذه الكمية يوميا ؟؟

الافراط بتناول البروتين في الترمس مثل البقوليات له تأثير سلبي على الكلي

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا لعب كمال اجسام اخذ هرمونات الصناعية والعققير التى تعرفونها عن ضخام

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كنت اريد ان اعرف ما هى الفوكه والخضروات التى تحتوى على البروتين

الخضار والفواكه تحتوي على نسبة قليله جدا من البروتين

Q: ما المده المستوفيه التى تظهر نزول الجسم وتغيره بالتمارين الرياضيه وهل لابد من اتباع رجيم مع لعب الرياض علم بأن طبيعه اكلى عاديه جدا

يجب تنظيم الوجبات بتناول 3 وجبات رئيسيه و3 وجبات خفيفة مع التمارين الرياضية يوميا

Q: ما الاكلات التى تمنع ظهور حب الشباب

يجب البحث عن اﻻكﻻت التي تسبب ظهور حب الشباب ومراقبة ذلك .عليك استشارة اخصائي جلدية

Q: بسال عن الفيتامينات التى تساعد مريض السيلياك وتكون خالية من الغلوتين

من المهم استشارة أخصائي لكي نحرص على نظام غذائي مدروس وخالي من الجلوتين، قد يسبب عدم الالتزام باتباع الاطعمه الضروريه المسموح بها للذين يعانون من مرض السيلياك إلى أضرار في الأمعاء والجهاز الهضمي ينصح بتناول اللحوم الطازجه والدواجن، السمك، جميع انواع الخضار والفواكه الطازجة، البقوليات والحبوب،الارز والذره من الحبوب وهذه المأكولات تحتوي على الفيتامينات الضرورية للجسم المأكولات الممنوعه تشمل انواع الخبز والكعك

Q: ما هي البروتينات الغدائية المناسبة والعير خطيرة في رياضة كمال الاجسام

تعتبر مصادر البروتين الغذائية هي الأفضل فلا يوجد لها أضرار جانبية مقارنة بالمكملات، وتوجد في اللحوم والدجاج والأسماك وبياض البيض والبقول ومنتجات الحليب.

Q: انا مريض قلب واخبرنى الطبيب ان ابتعد عن الطعام الذى يحتوى على املاح نهائيا فما هى تلك الاطعمه وما هى الاطعمه التى ينصح بها مرضى القلب

يجب الابتعاد عن جميع الاكلات التى تحتوى على الملح أو أى صورة مشابهه للملح مثل المخلّلات والكاتشب والمايونيز وجميع الصلصات التجارية البعد عن اللحوم المصنعه كاملة يجب سلق جميع انواع الخضار والتخلص من ماء السلق قبل تناولها عدم تناول ماء سلق اللحم والدجاج عدم الإكثار من تناول الخضروات الخضراء الورقيه اذا كنت تتناول ادويه مميعه للدم

24 أغسطس 2013

1920

انا لعب كمال اجسام اريد ان اخذ هرمونات الصناعية والعققير التى تعرفونها عن ضخامة العضلية ما التحليل المناسبة التى افعلها والتنضيف لكى يعيد الهمونات الطبعية