انا طولي سم ووزني ولكن ال قال لي غظامي ثقيلة كيف اقوم بتنزيل وزني

تغذية

أنثى

15 February 2015

تم تعديله في 9 November 2021

1193

انافتاه عمري 22 سنة طولي 164 سم ووزني 80 ولكن الدكتور قال لي غظامي ثقيلة اريد ان اعرف كيف اقوم بتنزيل وزني

اجابات الاطباء

أخصائية تغذية سيرين البحيري

15 February 2015 تغذية

تنزيل وزنك يكون بنغيير عاداتك الغذائية اولا وذلك بتناول ٥-٦ وجبات يوميا، ابتعدي عن تناول الاطعمة الدسمة والعالية بالدهون كالوجبات السريعة والشيبس، وتناولي الخضار عند شعورك بالجوع بين الوجبات .. لكن هذه النصائح لن تغني عن زيارة اخصائي التغذية لتخطيط حمية مناسبة لك .. بالاضافة مارسي الرياضة ٥ مرات على الاقل اسبوعيا بما لا يقل عن ٤٥-٦٠ دقيقة كل مرة

أخصائية تغذية ردينه الرفاعي

15 February 2015 تغذية

يتم قياس الوزن المثالي حسب عرض العظم يمكن لاخصائي تغذيه تحديد الوزن المثالي لكي واعطاء نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.