انا وزنى 65 وطولى 167 ورفيعة جدا من فوق ووجهى رفيع جدا ووعريضة من الارداف وهذة هى طبيعى جسمى ولا شئ من الملابس يناسبنى وحالتى النفسية سيئة فانا نحيفة جدا من اعلى وممتلئة اسفل

وزنك مثالي بالنسبة لطولك، وتوزيع الدهون بهذا الشكل يتحدد بالوراثة ولا يتحكم به، ما تستطيعين فعله هو المحافظة على وزنك وعدم الإكثار من تناول النشويات والسكريات والدهون والوجبات السريعة والمقالي، وممارسة الرياضة بانتظام والتركيز على تمارين المنطقة السفلية كالدراجة والتمارين الهوائية.

جسمي رفيع خالص و مش عارف اعمل ايه باكل و باخد ادويه و برده مش بتخن وله بيحصل اي تحسن ما السبب و برده اعاني من قصر القامه اريد علااج فعال بدون اي تدخل جراحي

ممكن عمل فحوصات للهرمونات و خاصة الغدة الدرقيه و حبوب الخميرة قد تساعد في فتح الشهيه و زياده الوزن

سؤال من ذكر 17 سنة

تغذية

النحافة ونفسيتي في الارض حرفيا

Q: خصري رفيع جدا لدرجه عضم الخصر باين وجسبمي كله رفيع رغم اني باكل كتير جدا

يجب عمل تحاليل مثل تحليل الغده الدرقيه صوره دم كامله وبراز واذا كان التحاليل سليمه يجب زياده عدد الوجبات و كذلك المواد النشويه والسكريه و الدهنيه تناول كوب من اللبن مع معلقه خميره بيره يوميا على الصباح و التمر صباحا ومساء وتناول الفيتامينات و عسل النحل مع حبه البركه

Q: انا برضع ووزني نزل جدا وعايز حل ومش عارفه اعمل اي

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و تذكري أن المرضع حالة خاصة .

Q: أنا يوجد لدي مشكله أنا جسمي رفيع ولكن المؤخره لدي زائده الحجم ماذا أفعل? اريد حل افضل من شفط الدهون أنا عمري 19 عام لانها تحرجني جدا

الرياضة المكثفة للمنطقة

Q: انا عندي 22 سنة ووزني 53 وطولي 154 بس وجهي رفيع جدا ايه الاغذيه الي اكلها تساعده انو يملي بس جسمي يفضل زي ماهو

الفواكه والخضار الحمراء

Q: جسدي نحيف زراعي رفيع جدا مع اني بأكل كميه شبه كبيره طولي 187 عمري 15

ممتاز . كل براحتك واستمتع بالطعام ولاتقلق على نحافتك . بعد عدة سنوات سيزداد وزنك وستتحسر على أيام النحافة

Q: انا وجهي رفيع وجسمي مظبوط ممكن حل

يوجد خلطات طبيعيه لتسمين الوجه مثل الخميره والعسل

Q: انا نحيف جدا وزنى 51 وطولى 176 وباخد ترايكتين ومش عارف اخده اذاى قبل ولا بعد الاكل وكام مره فى اليوم

انصحك مراجعة اخصائي هضمية وكبد , قد تحتاج بعض الفحوصات المخبرية قبل اخذ اي ادوية

Q: انا عمري 17 سنه جسمي نحيف جدا علي الرغم ان معدل اكلي ممتاز بس مش عارف ايه السبب ممكن اكون ماشي علي نظام غذائي غلط

من الأفضل أن تراجع النظام الغذائي الخاص بك مع أخصائي التغذية وأن تقوم بفحوصات طبية شاملة لمعرفة السبب.

25 أغسطس 2024

276

أنا جسمي رفيع ووجهي رفيع وهذا مخلي شكلي ليس جيداً، وطبعاً هذا مخرب نفسيتي جداً ومش عارف أدرس ولا أعمل أي شيء، يا ريت لو حد عنده حل أكون شاكر ليه جداً جداً، لأني تعبت حرفياً؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. لا داعي للقلق والإحباط؛ إذ إن زيادة الوزن الصحي يتطلب الصبر والمثابرة كونه يحتاج بعض الوقت.

فيما يلي مجموعة من النصائح المفيدة التي يمكنك الاستعانة بها للتخلص من النحافة والحصول على الوزن المثالي:

ابدأ تدريجيًا بزيادة الوزن من خلال زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا حوالي 300 - 500 سعرة حرارية، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على الوزن المكتسب وعدم فقدانه مرة أخرى.
تناول وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم يفصل بينها 3 - 4 ساعات.
تناول وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الفواكه، والمكسرات، الزبادي.
تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
تجنب نسيان أو إهمال تناول أي من وجبات الطعام.
تناول الطعام مع الآخرين لتعزيز الشهية لديك.
تنوع في اختيار الأطعمة بحيث تحتوي الوجبة الواحدة على الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن.
اشرب مشروبات غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
مارس التمارين الرياضية بانتظام لزيادة كتلة العضلات، مما يمنحك جسم تناسق، مثل:
- تمارين القوة، بما في ذلك تمرين الضغط، ورفع الأثقال.
- التمارين الهوائية، مثل المشي، والركض، والسباحة، والقفز، وركوب الدراجات.
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
احصل على قسط كافِ من النوم.
راجع طبيبك للتحقق من أن نقصان الوزن غير مرتبط بمشكلات صحية كامنة تتطلب علاج طبي.
استشر طبيبك حول المكملات الغذائية لفتح الشهية وزيادة الوزن، مثل:
- مكملات البروتين.
- الكرياتين.
- زيت السمك.
- الزنك.
- الثيامين.

للمزيد:

0 2024-08-26T17:06:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%B1%D9%81%D9%8A%D8%B9-%D9%88%D9%88%D8%AC%D9%87%D9%8A-%D8%B1%D9%81%D9%8A%D8%B9-%D9%88%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D8%AE%D9%84%D9%8A-%D8%B4%D9%83%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%B4-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D8%A9-1801837#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لك. لا داعي للقلق والإحباط؛ إذ إن زيادة الوزن الصحي يتطلب الصبر والمثابرة كونه يحتاج بعض الوقت.

فيما يلي مجموعة من النصائح المفيدة التي يمكنك الاستعانة بها للتخلص من النحافة والحصول على الوزن المثالي:

ابدأ تدريجيًا بزيادة الوزن من خلال زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا حوالي 300 - 500 سعرة حرارية، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على الوزن المكتسب وعدم فقدانه مرة أخرى.
تناول وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم يفصل بينها 3 - 4 ساعات.
تناول وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الفواكه، والمكسرات، الزبادي.
تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
تجنب نسيان أو إهمال تناول أي من وجبات الطعام.
تناول الطعام مع الآخرين لتعزيز الشهية لديك.
تنوع في اختيار الأطعمة بحيث تحتوي الوجبة الواحدة على الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن.
اشرب مشروبات غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
مارس التمارين الرياضية بانتظام لزيادة كتلة العضلات، مما يمنحك جسم تناسق، مثل:
- تمارين القوة، بما في ذلك تمرين الضغط، ورفع الأثقال.
- التمارين الهوائية، مثل المشي، والركض، والسباحة، والقفز، وركوب الدراجات.
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
احصل على قسط كافِ من النوم.
راجع طبيبك للتحقق من أن نقصان الوزن غير مرتبط بمشكلات صحية كامنة تتطلب علاج طبي.
استشر طبيبك حول المكملات الغذائية لفتح الشهية وزيادة الوزن، مثل:
- مكملات البروتين.
- الكرياتين.
- زيت السمك.
- الزنك.
- الثيامين.