تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد فيتامينات لزيادة النشاط
30 يناير 2021
678
انا انسانه. غير صحية ونظامي الغذائي سي. واصبحت كسوله. واتكاسل. عن. فعل. الاشياء. ابي فيتامينات تساعدني.
1
20 يونيو 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عليك بكبسولات الماكا يوميا مدة 3 أشهر .
0
2021-01-31 03:15:16
![د. مصطفى الطالب]()
د. مصطفى الطالب
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%B3%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%AA-%D9%83%D8%B3%D9%88%D9%84%D9%87-1490572
د. مصطفى الطالب
تغذية
عليك بكبسولات الماكا يوميا مدة 3 أشهر . اقرأ المزيد
عليك بكبسولات الماكا يوميا مدة 3 أشهر .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 يناير 2021
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا نحيفه جدا بالنسبه لعمري وزني ٣٥ فقط اريد زياده وزن والتمتع بجسم جميل في اسرع وقت ممكن تنصحني بعقاقير...
لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لنصحك بالمناسب .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزني 60 وطولي 176 عمري 18 احتاج نظام غذائي لجسم مثالي طبيعتي أكل اي شي وبعض الاحيان اصوم عن الاكل...
يجب تنظيم الوجبات وتناول الاكل الصحي ويجب استشارة اخصائي تغذيه
سؤال من أنثى سنة 32
في تغذية
مرحبا.. انا شخص يمارس الرياضة واتبع حمية غذائية صحية، وخلال اجازتي تناولت جميع الاطعمة الصحية والغير صحية والحلويات وكل شيء...
المهم في خساره الوزن هو معدل السعرات التي قمتي باكلها والتي حرقتيها اثناء الرياضه
ربما يكون السبب هو الاكل الغير صحي والحلويات كانت بكميات اقل وسعرات اقل فلم تعمل زياده للوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا ذكر عمري ٢٢ سنة عندما اقوم ب اتباع نظام غذائي للتنشيف تقل مناعتي واصبح كثير المرض ما هي الفيتامينات...
اولا يجب عليك أتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن
حتى لايحدث لك نقصان مناعه او ..
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا فتاة عمري12سنه. طولي 120. وزني 45 اريد روتين يومي يساعدني على خسارة الوزن ويكون مناسب لايام الاسبوع حيث اذهب...
يجب عليك عدم تناول الحلويات وشرب الماء بكثرة 1ونصف لتر يوميا والابتعاد عن المشروبات الغازية وممارسة الرياضة لا تتبعي حمية معينة فقط تعليمات الرياضة حل رائع في عمرك لان معدل الحرق لديك مرتفع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني زايد بشكل غير طبيعه ان سمينه للغايه الى درجه أصبحت اسمن من والدتي وأريد برنامج غذائي للرجيم او لإنقاص
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لتقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري ١٩ سنه طولي ١٥١ وزني ١٥١ اعمل الكثير من الريجيم لكي أصل لوزن ٤٦ ولكن مع الأسف لا...
الوزن ١٥١ ام ٥١ ؟؟؟؟
اذا الوزن ٥١ فزيادة النشاط البدني لوحده دون الحرمان كفيل بإنقاص الوزن كون ١٠٠٠ سعرة قليلة و لا ينصح بها اذا كان الوزن ٥١ كغم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ممكن تنصحوني بنظام غذائي او جدول وللعلم انا عمري 17 ووزني 57 احس عندي نقص بالمواد الغذائيه
يفضل المتابعة مع اخصائي تغذية لمعرفة ان كان لديك مشكلة ام لا
عليك الاكثار من عدد الوجبات من 6 ل 8 وجبات ف اليوم كل ساعتين او ثلاث.
ايضا شرب عصير برتقال فريش يساعد على فتح الشهية قبل الاكل بنصف ساعة.
شراب منقوع الحلبة المغلي و محلى بالعسل جيد ايضا. و يفضل اكل الحلبه
المحافظه على شرب 8 اكواب ماء يوميا و النوم من 6 ل 8 ساعاتو عمل ريضة خفيفة.
دمتم بتمام الصحة و العافية.
سؤال من أنثى سنة 27
في تغذية
عمري٢٤سنة وطولي١٥٣وزني ٤١ شهيتي موزينه بسبب فقر الدم لذلك اريد اكلات صحية اعالج الفقردم وازيد وزني طبيعيا اريد اتباع نظام...
يعالج فقر الدم (انيميا نقص الحديد ) بطريقتين الاولي تخطيط وجبات غذائية غنية بالحديد تتكون من اللحوم (لحوم حمراء-دواجن - اسماك -كبد -قلب -كلاوي) تعتبر كبد الخروف غنية جدا بالحديد يجب ان لايقل تناولها عن مرة في الاسبوع الفواكهه المجففه مثل التين والزبيب خوخ وبرقوقالخضروات وخاصة الخضراءالورقيه الداكنة والبقوليات مثل الفاصوليا والبازلاءكما يجب ان تحتوي الوجبة علي فيتامين سي لزيادة قدرة الجسم علي امتصاص الحديد مثال لوجبات غذائية غنية بالحديد في اليوم 2 كوب حليب حصتين من اللحوم مثال بيضة و30 جم لحمه حمراءحصة خضروات 3-5 6-9 حصص من الخبز والحبوب 5 حصص من الدهون الصحية (مثال زينون -زيت زيتون-افوكادو -حفنة مكسرات -حفنه فول سوداني -زيت نباتي )الطريقة الثانية لعلاج فقر الدم اخذ مكملات الحديد -ارشادات غذائية يجب تقسيم الجبات الي 5 - 6 من الوجبات الصغيرة في اليومعدم شرب الماء قبل او بعد الاكل او اثناء الاكل ويفضل الشرب قبل او بعد بنصف ساعه عمل رياضة ويفضل المشي واكل وجبة وكوب عصير بعد الرياضة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
نظامي الغذائي كان مضطرب من حيث مواعيد الوجبات وكنت أكثر فيها من السكريات والنشويات والأطعمة الدسمة وكذلك الكربوهدرات، لكنني بدأت...
النظام الغذائي الصحي لانقاص الوزن لا يعني الحرمان و إنما التغيير الصحي و الاعتدال .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره