السلام عليكم انا لدي السكر واعاني من بطئ في نقص الوزن رغم اني احافظ وملتزم على الرياضه وشرب الماء واكلي متوازن ولكن وزني لاينقص بسهوله فقبل ٥ اشهر تقريباً كان وزني ٦٥ وحالياً ٦١ ولا اجد نتائج مرضيه في نقصان الوزن

تحياتي لكِ. بما أنك مصابة بمرض السكري، فقد تكون صعوبة فقدان الوزن على الرغم من الالتزام بالرياضة والنظام الغذائي ناتجة عن الأسباب التالية: مقاومة الأنسولين: مشكلة صحية تؤدي لعدم استجابة خلايا الجسم للأنسولين كما ينبغي، أو عدم قدرتها على امتصاصه من الدم، مما يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، و زيادة الوزن . نوع وكمية الأنسولين: قد يؤدي علاج الأنسولين إلى زيادة الوزن، ويحدث ذلك لأن الجسم يبدأ في امتصاص الجلوكوز من الدم مرة أخرى، وتحويل الكميات الفائضة منه إلى دهون. إليكِ مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على تحسين فقدان الوزن: تأكدي من أن إجمالي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا أقل مما يحرقه جسمكِ. تناولي 5 - 6 وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات طعام كبيرة. تجنبي نسيان أو تجاهل أي من وجبات الطعام، لا سيما وجبة الإفطار. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن، والبقوليات. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والفواكه، والخضار. تناولي مصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية. تجنبي الكربوهيدرات المكررة، والأطعمة المصنعة، والسكريات المضافة، والدهون المشبعة والمتحولة. حافظي على استقرار مستويات السكر في الدم؛ إذ إن ارتفاعها قد يبطئ عملية فقدان الوزن. حاولي زيادة شدة التمارين الرياضية أو تغيير نوعها لتحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. راجعي طبيبكِ للتأكد من أن الأدوية الموصوفة لكِ لا تعيق فقدان الوزن. أخيرًا، من المهم زيارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لصعوبة فقدان الوزن وإدراته من خلال التعديلات الإيجابية في أسلوب الحياة، أو الأدوية. للمزيد: السمنة والسكري، ما هي العلاقة بينهما؟ ما هي أدوية السكري التي تتسبب بزيادة الوزن؟

عمري١٨ طولي١٨٠ وزني ٧٩ وكان وزني قبل ذالك ١١٠ لاكن بفضل الله والالتزام الرياضي والغذائي خسرت الوزن ولاكن الان اجد صعوبه في التنشيف من الدهون المتبقيه وهناك كتله دهنيه بسيطه ولاكن يمكن ملاحظتها مع تقدم بطيئ في بروز عضلات الجسم ياترى ما هي الخطه الغذائيه او الرياضيه المناسبه لي

الافضل عمل تمارين رياضيه مناسبه مع برنامج غذائي مناسب تحت اشراف طبي مباشر مع اقرب دكتور لتقييم الوضع بشكل مناسب

لدي بطن منتفخ او ما يسمى بالكرش ! بدات بممارسة رياضة لشد المنطقة و بعد مرور كثير من الوقت لم اجد اي نتيجة لاكتشف ان لدي انتفاخ في البطن ... اريد بطن مسطحة ما الحل؟

الرياضه وحدها ما تكفي يجب ام تكون مصحوبه بنظام غذائي محسوب وتقليل كميه النشويات. والدهنيات في الاكل والمتابعه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا امارس الرياضيه يوميا المدة دقيقه او واالوجبات جدا صحيه ولا اجد اي

Q: اعاني من صعوبه في نزول الوزن ولا اعلم ما المشكله في ذلك وانا على حميه غدائيه منذ شهر ونصف

صعوبة النزول قد تكون بسبب انك عامل رجيم من فترة قريبه او نظامك الغذائي خطأ لابد من متابعه أخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب

Q: اعاني من الوزن الزائد وقصور في الغده درقيه ولا استطيع فقدان وزن مع متبعه رجيم او دوا تخسيس وزني ٢١٢باوند طولي ١٥٠سم ما الحل

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة اوطلوع الدرج ونزوله بشكل سريع بالنسبة للاهم هو الالتزام بالدواء مع طبيبك والابتعاد عن البروكلي والملفوف والزهرة والفراولة حيث انها تؤثر سلباً على عمل الغدة

Q: انا عمرى ٢٩عام ولدى ٤أطفال واتبعت نظام غذائى لمده أكثر من شهرين واجد صعوبه بنزول الوزن وأوقات ثبات في الوزن ما الحل

الحل في متابعة أخصائي تغذية لعمل النظام الغذائي لمناسب لك

Q: انا طولي ١٥٩ سم ووزني ٧٣ كيلوغرام عندي صعوبه في فقدان الوزن وعندي سرعه في اكتسابه ؟! ماهي افضل الحلول لفقدان الوزن بشكل سليم

الحل يكمن في اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و ليتسنى اعطاء النظام المناسب لحالتك لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: السلام عليكم ماهو العلاج او ماهو تمارين لنقص الوزن بسرعة مع انا عملت كثير من التمارين وﻻ اجد فائدة في نقصان وزني

ينصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي لحالتك والالتزام بالرياضة كالمشي او السباحة والاستمرار على ذلك

Q: ما هي الكمية المعتدلة لتناول الجوز يوميا بحيث لا يسبب ارتفاع في الوزن للعلم انا احتاجه لرفع مستوى الذكاء والتركيز

خمس حبات بعد الافطار بساعتين

12 مارس 2016

689

انا امارس الرياضيه يوميا المدة 60 دقيقه او اكثر واالوجبات جدا صحيه ولا اجد اي فقدان في الوزن ؟ما الحل في هذي المشكله اوجد صعوبه في الفقدان للعلم اتنول كثير من السوال وشرب الماء

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية جيهان زروق

تغذية

انتظري و سوف ترين نتائج و لكن اذ استمرت اكثر من ٣ اسابيع قومي بفحص فيتامين د فان نقص فيتامين د في الجسم، يبطء من خسارة الوزن و هنالك احتمال انك نعم تاكلين صحي و لكن كمية اكلك كما هي و العمر له دور فان الان تحتاجين الى وقت اطول من قبل

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

12 مارس 2016