السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا فتاة عمري ١٦ سنة يصل طولي ل ١٦٧ لكن وزني ٥١ فقط لان عضمي ثقيل اعاني منلحافة المفرطة وظهور اعراض فقرالدم نصيحة و شكرا

اذا كان لديك فقر دم يجب علاج المشكلة اولا من خلال اخذ مكملات الحديد اذا وصفها لكِ الطبيب ، او التركيز على الاطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء وخاصه الكبدة، الخضراوات الورقية الخضراء ، لزيادة الوزن بشكل صحي يجب التركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الافوكادو والمكسرات النية غير المملحة، والدبس، الطحنية، الفواكه المجففة، استخدام الزيوت الصحية في السلطات والساندويشات، استخدام منتجات الحليب كاملة الدسم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا أعاني من الوزن الزائد ما هي افضل طريقة للتخلص منه عمري 19سنة انا أعاني أيضا من النسيان بشكل كبير و كسل و خمول و نوم زيادة خاصة في المحاضرة

يفضل مراجعة طبيب لاجراء الفحوصات الازمة ومن ثم مراجعة اخصائي التغذية لكتابة الحمية الغذائية الخاصة

السلام عليكم انا عمري 19 سنة طولي 1.63 وزني47 كغ اعاني من النحافة رغم أنني أكل حتى مناطق الأنوثة ليس لدي ذهبت إلى العديد من الأطباء عملت فحوصات قالوا لي انت بصحة جيدة ارجوكم ما هو الحل انا اعاني من الاحراج و كأن عمري 14 سنة و شكرا

أهلا ،، أول نقطة لعلاج هذا الأمر هي في وضع التوتر والقلق جانبا لأن تأثيرهما سلبي بشكل مفزع لكونهما يكبحان الهرمونات الأنثوية في الجسم ، و تنقسم أسباب هذه المشكلة لفسولوجية مثل ( نقص الدهون في الغذاء / نقص بعض المعادن والفيتامينات ) وأخرى نفسية بحيث أنه غالبا أن أناس كثر قد عبروا خلال هذه التجربة و إني شخصيا قد عانيت منها أيضا ، لذا عليك بالابتعاد عن مصادر التوتر هذه مهما كانت . وفي درب العلاج علينا أولا تعزيز الجسم بكمية عالية من الدهون الصحية ليس فقط لزيادة الوزن بل لأن هرمونات الجسم تتكون من الدهون ، و من هذه الهرمونات هرمون الأنوثة المسؤول المباشر عن تشكيل جسم الأنثى و خلق وتعزيز شكل وحجم المظاهر الأنثوية ، وتشمل الدهون كافة انواع الدهون الصحية ( السمن / الزبدة / زيت الزيتون / افوكادو / زيت جوز الهند / المكسرات ) ، وحاولي استهلاك كمية أكبر من مصادر البروتين الحيوانية كالبيض و الدجاج والأسماك الدهنية و اللحوم بأنواعها لأن لها تأثير داعم لتشكيل بنية الجسم ، وعليك بملازمة تمارين المقاومة يوميا كالقرفصاء و التمدد و تمارين الليونة لمدة لاتقل عن 3-4 أشهر حتى تتضح النتائج لك . ينصح بفيتامين د خلال هذه الفترة بجرعة 1000 يوميا ولك الخيار في استعمال بعض المكملات والأعشاب مثل : حبوب الحلبة مكمل ال lysine مدة ثلاثة شهور مسحوق او حبوب الخميرة الغذائية بذور السمسم 100-200 غرام يوميا فيتامين B1 مدة ثلاثة شهور ودمتم سالمين ،،

سلام عليكم ، انا بنت اعاني من حساسية القمح منذ اربع سنوات وهي دائمية و عمري 18 ، وزني 48 و طولي 154 فهل اعاني من نقص النمو ؟ وما هو الوزن المثالي بنسبة الي ؟

وزن والطول في المعدل الطبيعي تبعا للرسم البياني للنمو في سنك الوزن يعتبر ك ٢٥ ٪؜ من في سنك في نفس الوزن

السلام عليكم انا فتاة ابلغ من العمر 20 سنة و اعاني من النحافة الشديدة اذ ازن 45كغ قمت بتحاليل و كل شي طبيعي عدى الصفراوي و لكن عالجته فبماذا تنصحونني ?

توجد انظمه غذائيه كثيره..تابع

السلام عليكم ورحمة الله. أنا فتاة أبلغ من العمر 22 سنة, عاني من النحافة منذ الصغر لا أعاني من أي مرض و الحمد لله, طولي 1.70 وزني 54 كلغ, أملي بأن تساعدوني و جزاكم الله خيرا.

هل احد غير ك يعاني من النحافه متلا الام الاب الاخ الاخت او الاقارب من طرف الام او من طرف الاب ؟ وهل تعانيين من مشاكل في تناول الاكل (كميه الاكل)؟ الوزن المثالي لك 66.5كغ

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا العمر عاما غير متزوجة اعاني من النحافة و تساقط الشعر ضهور صلع و فق

Q: سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اما بعد انا طالبة جامعية عمري 22 سنة اعاني من نحافة كبيرة يصل وزني الى 39 كلغ بمادا تنصحوني

ينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي. وتناولي كمية كافية من مصادر الحليب واللحوم (اللحم والدجاج والأسماك والبيض والبقول) والنشويات بالإضافة إلى الفاكهة والخضار وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها ليتحول جزء من الوزن إلى عضلات وليس فقط دهون ولتحسين الشهية.

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابلغ من العمر 28 سنة و اعاني مشكل في الوزن وزني 56 كلغ علما ان قامتي 168. ارجوكم ساعدوني

لزيادة الوزن عليك بالتالى تناول الطعام بشكل منتظم 6ل8 وجبات باليوم علي أن تبدأ بالفطور قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى 3 كوب علي أن تكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة من كل نوع وتفرم بالخلاط وتؤخذ يوميا

Q: السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته ،عمري 19سنة،وزني 45 لكن طولي1m70 ،أعاني من مشكل النحافة الزائدة

أولا عليك زياره طبيب لمعرفه سبب النحافه هل هو مرضى ؟؟ يصف لك فاتح شهيه /مكملات غذائيه تساعدك ع ذلك

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الموضوع نحافة الجسم مشكلة إني شاب أبلغ من العمر 21 سنة الوزن ديالي هو 47 kg وطولي 172 ما افعل المرجو مساعدة

- عليك انتباع نظام غذائي يعتمد على نسبة عالية من البروتينات, الأغذية البروتينية تساعد على كسب وزن صحي وبالتدريج خصوصا ان كان في كل وجبة مصدر منه. البيض هو اغنى المصادر بالبروتينات سريعة الامتصاص. - تناول وجبات خفيفة كل 3 ساعات. - الوجبات الخفيفة مثل الفواكه المجففة (التمر ,المشمش المجفف,التين المجفف,الزبيب) أو بوظة بالحليب .

26 يونيو 2016

698

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا فتاة العمر 38 عاما غير متزوجة اعاني من النحافة و تساقط الشعر ضهور صلع و فقدان نظارة البشرة و تجاعيد تغذيتي وفحص الدم و الفتمينات ممتازا