انا شاب في ١٨ من عمري اعاني من نقص في الوزن مع ان نسبه الاكل لدي طبيعيه فهل هناك وصفه غذائيه او دواء معين يمكنني تناوله لزياده الوزن

تقصد انك نحيف وتريد زيادة وزنك , وليس لديك نقصانا في الوزن منذ فترة محددة , ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري واستشارة اخصائي تغذية

اتناول يوميا زيت الزيتون و زيت البصل و خل التفاح مع الكركم و الجنزبيل و القرفة و القرنفل و الثوم لفوائد كل منها الهامة ، فكيف يمكنني ان اجمع بين كل هذه الاعشاب في خلطات و هل هناك اي ضرر من تناولهم جميعهم مرة واحد في خلطة واحد ؟

تحياتي لك. نعم، يمكنك دمج المكونات الذي ذكرتها في خلطة واحدة ( زيت الزيتون ، زيت البصل، خل التفاح، الكركم، الزنجبيل، القرفة، القرنفل، الثوم). ومع ذلك عليك مراعاة الأمور التالية: إضافتها بكميات متناسبة: على الرغم من الفوائد الصحية التي تمنحها المكونات السابقة، إلا أن إضافتها بكميات متناسبة مع بعضها البعض يعد مهمًا، على سبيل المثال، قد يؤدي تناول الثوم بكميات كبيرة إلى تهيج المعدة، أو رائحة الفم الكريهة. الاعتدال في الجرعات: قد يؤدي الإفراط في تناول بعض المكونات السابقة إلى آثار جانبية عديدة، مثل تهيج المعدة، لذا يفضل أن تكون الجرعة معتدلة من كل مكون. التفاعل بين المكونات: عمومًا لا تتفاعل المكونات السابقة مع بعضها البعض عند تناولها باعتدال. ومع ذلك، قد يتفاعل بعضها مع الأدوية، أو يؤثر في الحالات الصحية الموجودة فعليًا، مثل: الزنجبيل: قد يزيد من سيولة الدم، ويقلل من ضغط وسكر الدم، لذا يجب توخي الحذر عند تناوله إذا كنت تتناول أدوية مميعة للدم، وأدوية الضغط، وأدوية السكر. خل التفاح: قد يسبب خل التفاح تهيج للمعدة في بعض الحالات، لذا يفضل تناوله مع الطعام وبجرعات مخففة، كما أنه قد يتفاعل مع أدوية السكر، وضغط الدم، ومدرات البول، مما يقلل من ضغط وسكر الدم، ومستويات البوتاسيوم. زيت الزيتون: يمكن أن يتفاعل زيت الزيتون مع أدوية السكر وضغط الدم، مما يؤدي لانخفاض مستوياتهما. بناءً عليه، أنصحك بالبدء بكميات صغيرة إذا كنت ترغب في تناول المكونات السابقة معًا في خلطة واحدة، وذلك للتأكد من عدم وجود تفاعلات سلبية، كما أنه من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية والعشبية، خاصةً إذا كنت مصابًا بحالة صحية ما، أو تتناول أدوية معينة. للمزيد: فوائد زيت الزيتون البكر للجسم، تعرف عليها من هنا أهم وأشهر الأعشاب الطبية وفوائدها المحتملة

من شهر أصبح عمري 13 وطولي 171 اعتبر طويل للي في عمري، ولكن الناس كلهم تقول إن الذين ينمون بسرعة في هذه المرحلة العمرية سوف يصبحون قصار بعد البلوغ أتمنى معرفة إن كان هذا صحيح أم لا طولي 171 وزني 50 طول الأب 170 طول الأم 158

تحياتي لك. يعتبر طولك (171 سنتيمتر) طويل لعمر 13 سنة، ولكن هذا شي إيجابي لا يدعو للقلق ؛ إذ تعد الوراثة أحد أبرز العوامل التي تؤثر في الطول، وبما أن طول والدك (170 سنتيمتر)، ووالدتك (158 سنتيمتر)، فإن طولك المتوقع أو التقديري هو 170.5 سنتيمتر، علمًا أنك قد تكون أطول أو أقصر بناءً على عوامل أخرى، مثل التغذية، والنوم، والنشاط البدني. بالنسبة لسؤالك حول ما إذا كان النمو السريع في مرحلة المراهقة يؤثر في الطول النهائي ، فإنه من الطبيعي أن يمر الذكور بطفرة نمو خلال مرحلة المراهقة، والتي قد تختلف من شخص لآخر، ويحدث خلالها زيادة كبيرة في الطول على مدى سنوات قليلة، كما أن النمو السريع لا يعني أن الطول النهائي سيكون أقل، فكما أوضحت سابقًا تؤثر عوامل عديدة فيه، وبالتالي النمو السريع في مرحلة معينة من العمر لا يعني بالضرورة أن نموك سيتوقف قريبًا. إليك بعض النصائح لدعم نمو العظام وزيادة الطول خلال مرحلة النمو: حافظ على التغذية السليمة المتوازنة، والتي تضمن حصولك على العناصر الغذائية الضرورية للنمو، ومنها: البروتين ، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج، والأسماك، والبيض، والحليب، والبقوليات. الكالسيوم، مثل منتجات الألبان كالحليب، والأجبان، والزبادي، والخضروات الورقية كالسبانخ. فيتامين د، يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس، وكذلك من الأسماك الدهنية، مثل السلمون، وصفار البيض. الزنك، مثل اللحوم، والمكسرات، والبذور. الكربوهيدرات الصحية، مثل الشوفان، والأرز البني، والكينوا، والخضار، الفواكه. مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها: تمارين التمدد، مثل اليوغا. التمارين الهوائية، مثل كرة السلة، والسباحة، والقفز على الحبل. تمارين القوة، مثل القرفصاء، والضغط. احرص على النوم من 8 - 10 ساعات يوميًا. حافظ على وضعية الجلوس والوقوف السليمة لتجنب الانحناء في العمود الفقري. ابتعد عن السلوكيات الخاطئة التي تؤثر سلبًا في النمو، مثل التدخين. تناول المكملات الغذائية لدعم نمو العظام بعد استشارة الطبيب. للمزيد: حساب الطول المحتمل وزن الطفل الطبيعي حسب العمر والطول

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا اتناول يوميا حبتين زيت سمكهل ضرر من تناوله بشكل دائم وما اهم فوائد

Q: أعاني من الإمساك والبواسير فهل شرب زيت زيتون يوميا صباحا ومساء يسبب ضرر؟ وما هو الوقت المناسب لشرب زيت الزيتون؟

عزيزي لا يوجد فائدة من الشرب , ان كمية زيت الزيتون المفيدة هي 3 ملاعق كبيرة ان اردت ان تحصل على فائدة زيت الزيتون , الضرر سيكون زيادة الدهون والسمنه

Q: هل من المفيد تناول زيت السمسم وحب الرشاد لجميع المراحل العمرية

نعم، كلاهما غني بالعناصر الغذائية الهامة مثل الأوميغا 3 والأوميغا 6 والفيتامينات والمعادن. يمكن أن يساعد على تحسين الصحة العامة. ولكن يجب أن يتم تناولهما كجزء من نظام غذائي متوازن.

Q: هل هناك ضرر من استعمال فيتامين اي يوميا

يفضل تناول فيتامين إي( ه) حسب النشرة المرفقة به أو حسب أرشادات الطبيب، وبشكل عام يجب أن لا تتجاوز الجرعة المتناولة 1200 وحدة دولية يوميا. من أعراض وزيادة جرعة فيتامين إي الغثيان والانتفاخ والإسهال والصداع وتسارع ضربات القلب والإغماء إلا أن جميعها تختفي تماماً بتقليل الجرعه