انا امارس رياضة المقاومة ورفع الاثقال لشد الجسم والتخلص من الدهون الزائدة فحاليا ابي اشتري بروتين كازين كمكمل غذائي وانا اكل حبوب فيتامين د١٢ هل يضر او لا وانا معي فقر دم واكلت حبوب حديد شهرين لازم اكمل عليها او لا ؟

كازين منتج غير صحي ، يمكن الاكتفاء بتناول بروتين مصل الحليب ( whey protein/ hydrolyzed ) لاحتواء الكازين على نسبة لاكتوز عالية وأيضا لرداءة مصادر الكازين الموجودة في عالمنا حاليا , واعتقد انك تقصدين " ب 12 " لانه لا وجود لما يسمى " د12 "، وفيتامين b12 هو مطلوب لكل انثى لديها اعراض انيميا > فقر دم سواء اكان عاديا ام حاداً ، ينصح بالفوليك او ما يسمى حمض الفوليك لانه الصورة المبسطة للحديد والتي يتقبلها الجسم بسهولة ، وأيضا لتجنب الامساك المصاحب للاستعمال مكملات الحديد . ودمتم سالمين ،،

عمري ١٥ سنة ،، سمعت ان اكل الفلفل يحرق الدهون ويساعد في التخلص من الكرش هل هاذا الكلام صحيح؟؟؟ اذا كان صحيح كم اتناول حبة فلفل باليوم؟ ارجو الرد وشكراً

الفلفل يزيد من عمليةالحرق بنسبة معينة، لكنه وحده لايكفي لنزول الوزن ولا يزيل الكرش، يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام .

مرحبا، هل البردقوش يساعد على تخفيف الوزن؟ و هل صحيح ان شرب البردقوش مع الكمون يساعد في التخلص من الكرش؟ وان صح ذلك كيف أتناول الكمون مطحونا ام لا؟ علما أنني أنثى وأعاني من زيادة الوزن

أتمنى لكِ دوام الصحة، يُعتقد أن للبردقوش فوائد محتملة في المساعدة على إنقاص الوزن ، ويرجع ذلك لعدة أسباب: تنظيم الهرمونات: تشير بعض الدراسات إلى أن البردقوش قد يساعد في تنظيم الهرمونات، وخاصة لدى النساء، مما قد يؤثر إيجاباً على توازن الجسم والتمثيل الغذائي. خصائص مدرة للبول: قد يساعد البردقوش في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، مما قد يساهم في ظهور انخفاض مؤقت في الوزن. مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات: هذه الخصائص قد تدعم الصحة العامة للجسم، وهو أمر ضروري لأي جهود لإنقاص الوزن. مزج البردقوش مع الكمون قد يكون له تأثير تآزري في المساعدة على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، والذي قد يعطي انطباعاً بتقليل "الكرش". الكمون بحد ذاته يُعرف بخصائصه المعززة للهضم والمساهمة في تحسين عملية الأيض. وبالنسبة لكيفية تناول الكمون، يمكنك اتباع إحدى الطرق التالية: حبوب كاملة: يمكنكِ غلي حبوب الكمون الكاملة في الماء. مطحون: استخدام الكمون المطحون يسهل استخلاص نكهته وفوائده. يمكنك إضافته إلى الماء المغلي أو مزجه مع البردقوش. للاستفادة من مزيج البردقوش والكمون، يمكنك تحضير مشروب دافئ على النحو التالي: خذي ملعقة صغيرة من أوراق البردقوش المجففة. أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الكمون (سواء كان حبوباً كاملة أو مطحوناً). اسكبي كوباً من الماء المغلي فوق المكونات. غطي الكوب واتركيه لمدة 10-15 دقيقة. صفي المشروب واشربه دافئاً. كما أنصحك بالأمور الآتية: يمكنكِ شرب هذا المشروب مرة أو مرتين يومياً. للحصول على أفضل النتائج في إنقاص الوزن، يُنصح بدمج هذا المشروب مع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تجنبي إضافة السكر إلى المشروب.