ألم أسفل البطن الجهة اليمنى و يمتد الى الرجل اليمنى ...ليس ألم دائم بل على فترات متباعدةمع العلم اني قمت باستئصال الزائدة الدودية قبل سنوات
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم الجنب الايمن في الحجم اكبر من الايسر في البطن والظهر يعني الوسط ولدي وغز من فترة لفترة في...
سؤال من ذكر سنة 34
في تغذية
السلام عليكم لدي تراكم دهون يسار الخصر مع وجود الم اسفل الضهر يسار و جهه يمين الخصر الدهون اقل بكثير...
سؤال من أنثى سنة 27
في تغذية
اعاني من ألم بين الاكتاف يأتي بعد الاكل .. وألم اعلى البطن مع اسفل الصدر ، ولم اعرف ما هذا...
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
انا سمينه وزني ٨٤ لكن لدي زيادة دهون اسفل الظهر فوق المؤخره و في اسفل البطن اكبر من بقيت اجزاء...
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
وزني في تزايد مستمر وخاصة في الكرش والصدر المناطق المسببة للإحراج ولا أستطيع ممارسة الرياضة مع العلم اكلي منتظم هل...
تحياتي لك. لا يوجد حتى الآن معلومات كافية حول الدواء أو المكمل العشبي الذي ذكرته، لذا من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدامه؛ إذ قد يحتوي على مكونات تسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها، أو تؤثر سلبًا في صحتك.
لتقليل الدهون المتراكمة في منطقة الكرش والصدر، أنصحك باتباع ما يأتي:
- تناول 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
- التزم بجدول زمني منتظم لتناول وجبات الطعام، وتجنب نسيان أي منها.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
- تناول مصادر الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- تناول مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- قلل تناول الدهون المشبعة، والمتحولة، والكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والسكريات، والتي قد تزيد من تراكم الدهون في منطقة الكرش.
- اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم؛ لتحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
- احصل على قسط كافِ من النوم؛ للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الصحية.
- حاول ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قدر الإمكان، مثل المشي، والركض، واليوغا.
إذا كنت ترغب في تجربة أي من الأدوية، والمكملات الغذائية أو العشبية للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش والصدر، ينبغي عليك استشارة الطبيب للتحقق من درجة أمانها، والاستعانة أولًا بالطرق الطبيعية التي لا تؤثر سلبًا في صحتك.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
كم سعر حراري احتاج لزيادة وزني 1 كجم بالاسبوع علما بان الوزن 39 والطول 151 متوسطة النشاط
تحياتي لكِ. بناءً على وزنكِ (39 كيلوجرام)، وطولكِ (151 سنتيمتر)، ونشاطكِ البدني المتوسط، فإن إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمكِ هي 1389.96 سعرة حرارية يوميًا، ولزيادة الوزن 1 كيلوجرام في الأسبوع، يجب إضافة 1000 سعرة حرارية يوميًا، مما يعني أن إجمالي السعرات الحرارية اليومية هو 2389.96 سعرة حرارية.
إليكِ نظام غذائي مقترح يمكنكِ الاستعانة به لزيادة الوزن الصحي والمستدام:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة أو مخفوقة، 2 شريحة من خبز القمح الكامل، 1 كوب من شرائح الخضار الطازجة (خيار، بندورة، جزر)، 1 كوب من الحليب كامل الدسم، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (تضاف على الخبز أو البيض، 1 نوع من الفواكه، مثل الموز.
- وجبة خفيفة: 1 كوب من عصير الفواكه الطبيعي، 1 حفنة من المكسرات (اللوز، الجوز).
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي، 1 كوب من الأرز، 1 كوب من سلطة الخضار الورقية مع ملعقة زيت زيتون، وعصير ليمون، 1 كوب من البطاطا المشوية.
- وجبة خفيفة: 1 كوب من الزبادي اليوناني كامل الدسم مع ملعقة من العسل، 1 حفنة من الفواكه المجففة (الزبيب، التوت، المشمش).
- وجبة العشاء: شريحة من السمك المشوي، 1 كوب من البطاطا الحلوة، 1 كوب من السلطة مضاف إليها زيت زيتون، قطع من الخبز المحمص، قطع من الجبن.
- وجبة خفيفة: 1 كوب من الشوفان مع حليب كامل الدسم، وحفنة من المكسرات.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 14
في تغذية
أعاني من دهون كثيرة في منطقة الظهر والكتف، وتسبب لي حدبة قوية . شنو الحميات المخصصة آلة أو التمارين لإزالتها...
أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة بعض التمارين الرياضية على التخلص من الدهون المتراكمة في مختلف أجزاء الجسم، بما في ذلك الظهر والكتف؛ إذ إنه لا يمكن استهداف جزء محدد من الجسم دون غيره لتقليل الدهون المتراكمة حوله.
فيما يلي بعض النصائح والإرشادات التي قد تساعدكِ على تقليل تراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة، بما في ذلك منطقة الظهر والكتف:
- تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، والمنخفضة بالسعرات الحرارية، والسكر المضاف، والأملاح، والدهون المشبعة، ومنها:
- الخضروات، بما في ذلك الخضروات الورقية، مثل السبانخ، والبروكلي، والجرجير، وبراعم البروكسل.
- الفواكه، مثل الأفوكادو، والتفاح، والتوت.
- البروتينات الخالية من الدهون، مثل الأسماك، والدواجن، واللحوم الخالية من الدهون.
- البقوليات، مثل الفاصولياء، والعدس.
- المكسرات والبذور، مثل الجوز، وبذور الشيا، وبذور عباد الشمس.
- الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والكينوا، والشوفان.
- الدهون الصحية، مثل الأسماك الزيتية، والأفوكادو، وزيت الزيتون.
-
ممارسة التمارين الرياضية التي تهدف إلى تقليل دهون الجسم، مثل تمارين المقاومة، بالإضافة إلى تمارين اليوغا التي قد تساعد أيضًا على تقوية عضلات الظهر.
- تقليل مستويات التوتر والقلق، والتي قد تلعب دورًا في تراكم الدهون في الجسم.
بناءً على قيم الوزن والطول الخاصة بكِ فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ يساوي 25.71 كيلوجرام/ متر مربع، وهذا يشير إلى أنك تعانين من زيادة الوزن، لذا أنصحك بإنقاص ما يقرب من 2 كيلوجرام من وزن الجسم للوصول إلى الوزن المثالي.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يجوز استخدام سيبرودين لكي اسمن وتنفتح شهيتي على الريق ؟ ام مع الفطور ؟ لاني لا افضل تناوله قبل...
تحياتي لكِ. بالفعل قد يستخدم دواء سيبرودين في بعض الحالات لفتح الشهية، ولكن يجب أن يتم تقييم ذلك من قبل الطبيب وفي حالات صحية محددة، لذا أنصحكِ بتجنب استخدام دواء سيبرودين لفتح الشهية دون الرجوع إلى الطبيب لتجنب ظهور آثار جانبية غير مرغوبة أو مضاعفات صحية، ويمكن تناوله على الريق أو مع وجبة الإفطار وفقًا لتعليمات الطبيب.
إليكِ مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على فتح الشهية وزيادة الوزن الصحي والمستدام:
- تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
- تناولي وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية والمغذيات، مثل الفواكه، والزبادي.
- تناولي الطعام في جو ممتع مع الأهل والأصدقاء.
- تناولي وجبات الطعام في أوقاتها المحددة، وتجنبي نسيان أي منها.
- تناولي أطعمة صحية متنوعة بالعناصر الغذائية، مثل البروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية.
- اشربي عصائر الفواكه الطبيعية، أو الحليب كامل الدسم، أو مخفوقات الحليب والفواكه والمكسرات لزيادة السعرات الحرارية.
- مارسي التمارين الرياضية، وتحديدًا تمارين المقاومة، والتي قد تحفز الشهية، وتساعد على بناء العضلات، مما يؤدي إلى زيادة صحية في الوزن.
- استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية التي قد تحفز الشهية، وتساعد على زيادة الوزن، مثل:
- الزنك.
- فيتامينات ب.
- أوميغا 3.
- مكملات البروتين.
- مكملات زيادة الوزن.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
هل هناك علاج للطول ما رايك في HEIGHT GROWTH OILفي هذا هل هو فعال انه زيت التطويل
تحياتي لك. لا يوجد حتى الآن دليل علمي يثبت أن الزيوت الموضعية، مثل Height growth oil يمكن أن تزيد الطول؛ إذ إن الطول يعتمد بشكل أساسي على العوامل الوراثية، والتغذية، والصحة العامة.
إليك بعض البدائل الآمنة التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الطول إذا كنت لا تزال في مرحلة النمو:
- اتبع نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للنمو، ومنها:
- البروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، والحليب ومشتقاته.
- الكالسيوم، مثل الحليب ومشتقاته، والأسماك الزيتية، والمكسرات والبذور.
- فيتامين د، مثل صفار البيض، والفطر، والأسماك الزيتية.
- الزنك، مثل المأكولات البحرية، والمكسرات والبذور.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها:
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز بالحبل، والسباحة.
- تمارين القوة، مثل رفع الأثقال.
- تمارين التمدد، مثل تمارين اليوغا.
- احصل على 7 - 9 ساعات من النوم، وذلك لتعزيز إفراز هرمون النمو.
- استشر طبيبك حول المكملات التي قد تدعم نمو العظام، مثل مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 41
في تغذية
افضل مكملات غذائية يجب تناولها بعد اجتياز عمري ال٤٠ سنة، علما ان صحتي جيدة ولا اعاني من اي مرض، الا...
تحياتي لك. بما أنك قد تجاوزت الأربعين وتتمتع بصحة جيدة، ولكنك تعاني في بعض الأحيان من تعب في عضلات الجسم، فإن تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب يمكن أن تساعد على تعزيز صحتك العامة، ودعم العضلات، ولكن تذكر أنها لا تغني عن الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
إليك بعض المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها بعد سن الأربعين:
- فيتامين D: يدعم فيتامين D صحة العظام والعضلات، ويساعد على تعزيز امتصاص الكالسيوم، كما أنه ضروري لصحة الجهاز المناعي، والبروستاتا.
- الكالسيوم: يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة العظام، والوقاية من هشاشة العظام التي يزيد خطر الإصابة بها مع تقدم العمر.
- المغنيسيوم: يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تنظيم وظائف العضلات والأعصاب؛ إذ إن نقصه قد يؤدي إلى التشنجات العضلية، أو الشعور بالتعب.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل الالتهابات، ودعم صحة القلب، والمفاصل، والعضلات.
- فيتامين B12: يدعم فيتامين B12 صحة الجهاز العصبي، وقد يقلل من تعب العضلات وإجهادها.
- مكملات البروتين: قد تساعد مكملات البروتين، مثل بروتين مصل اللبن على تزويد الجسم بالبروتين في حال عدم الحصول على ما يكفي منه من الطعام، كما أنها تعزز نمو العضلات، وتدعم تجديد الأنسجة التالفة.
- الكرياتين: إذا كنت تمارس الأنشطة البدنية، فقد يكون الكرياتين خيارًا مناسبًا لتعزيز أداء العضلات، وتحسين القوة، والمساعدة على تعافي العضلات بعد التمرين.
تذكر أن استشارة طبيبك قبل تناول أي من المكملات الغذائية هو أمر ضروري للتحقق من أنها لا تؤثر سلبًا في صحتك العامة، وأن الجرعة المقترحة منها تناسب احتياجاتك اليومية.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره