ألم أسفل البطن الجهة اليمنى و يمتد الى الرجل اليمنى ...ليس ألم دائم بل على فترات متباعدةمع العلم اني قمت باستئصال الزائدة الدودية قبل سنوات
إجابات الأطباء على السؤال

لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم الجنب الايمن في الحجم اكبر من الايسر في البطن والظهر يعني الوسط ولدي وغز من فترة لفترة في...
سؤال من ذكر سنة 34
في تغذية
السلام عليكم لدي تراكم دهون يسار الخصر مع وجود الم اسفل الضهر يسار و جهه يمين الخصر الدهون اقل بكثير...
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
اعاني من ألم بين الاكتاف يأتي بعد الاكل .. وألم اعلى البطن مع اسفل الصدر ، ولم اعرف ما هذا...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل من الطبيعي ان الخصر الايمن يكون ابرز من الخصر الايسر حيث أني اشعر ان الدهون تتجمع في الخصر الايمن...
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
الم في اعلى البطن واسفل الصدر عند تناول العسل على الريق
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لقد مر عامين على ولادة طفلي و أعاني من ترهل شديد في منطقة البطن و الصدر و لقد بدأت بالرياضة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا في هذا العام بدات اتعرض للسمنة المفرطة في الناحية العلوي من جسدي وخاصة صدري انا لا آكل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي فوائد البقدونس لجسم الانسان؟ أو ما هي فوائد البقدونس الاخضر؟
سؤال من أنثى سنة 33
في تغذية
أنا حابه اعمل حميه، ورجيم بعد الولادة وحابه أعرف أفضل مكلات غذائية تغذي الجسم وتعوض نقص التغذية
تحياتي لكِ. لإنقاص الوزن بعد الولادة، ينبغي عليكِ التأكد من حصول جسمكِ على ما يحتاجه من العناصر الغذائية سواء من الطعام أو المكملات الغذائية للحفاظ على صحتكِ، إلى جانب دعم عملية الرضاعة الطبيعية إذا كنتِ ترغبين في القيام بها.
فيما يلي مجموعة من النصائح والإرشادات التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن بأمان بعد الولادة:
- تناولي 5 - 6 وحبات صغيرة في اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
- تناولي وجبات صحية خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، وزبدة الفول السوداني.
- تجنبي نسيان أو تخطي أي من وجبات الطعام لا سيما وجبة الإفطار.
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا؛ لتقليل الإفراط في تناول الطعام.
- تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل:
- الفواكه والخضروات.
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الأسماك.
- الدواجن.
- البيض.
- البقوليات.
- الحليب ومشتقاته.
- الحبوب الكاملة.
- الدهون الصحية.
- قللي من شرب المشروبات الغازية، والعصائر والسوائل الأخرى التي تحتوي على سكر وسعرات حرارية مضافة.
- تناولي الأطعمة المشوية أو المخبوزة بدلًا من المقلية.
- قللي من تناول الحلويات، والسكر، والدهون المشبعة، والدهون المتحولة.
- اشربي كمة كافية من الماء يوميًا.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والركض، واليوغا.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
أما فيما يتعلق بأفضل المكملات الغذائية التي ينصح بها لتغذية الجسم وتعويض النقص في المغذيات، فهي:
- الكالسيوم.
- فيتامين D.
- الحديد.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- فيتامينات B.
- حمض الفوليك.
أخيرًا، تذكري أن الرضاعة الطبيعية من أبرز الوسائل التي يمكنكِ اتباعها لإنقاص الوزن بأمان.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل التفاح يحتوي على الفسفور والكالسيوم وما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح؟
نعم يحتوي التفاح على الفوفسور والكالسيوم ولكن بكميات محدودة، حيث يحتوي 100 غرام من التفاح على ما يقارب 6 ملغ من الكالسيوم فقط، و11 ملغ من الفوسفور، أما بالنسبة للفيتامينات والمعادن الأخرى في التفاح، فتتضمن الآتي:
- فيتامين ج: يساعد في دعم جهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة.
- فيتامين أ: يلعب دورًا في صحة العيون والبشرة والأغشية المخاطية.
- فيتامين ك: يلعب دورًا في تخثر الدم وصحة العظام.
- فيتامين هـ: يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من الضرر.
- البوتاسيوم: يلعب دورًا هامًا في وظائف القلب والعضلات والأعصاب.
- المغنيسيوم: يساهم في صحة العظام والعضلات ونظام المناعة.
- الكالسيوم: يلعب دورًا في صحة العظام والأسنان.
- الفوسفور: يساعد في تطوير وصيانة العظام والأنسجة.
- الحديد: يلعب دورًا في نقل الأكسجين في الجسم ووظيفة الدم.
يُنصح أيضًا بعدم الإفراط من تناول التفاح فقد يؤدي إلى الإسهال وإلى النفخة، لأن الإفراط في استهلاك الألياف قد يكون له تأثيرات سلبية أيضًا.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره