السلام عليكم انا طولي 149 ووزني كان 45 انا ماشيه على نظام صحي و رياضه واكلي صحي ١٠٠٪؜ وقاطعه السكريات والنشويات زي الرز والمكرونه لكن مشكلتي جسمي نحف وبطني نحفت شوي بس مابغى ا انحف وزني زياده وش اسوي ؟؟

وزنك مناسب لطولك ، لا داعي للنظام الغذائي القاسي .. النظام العذائي الصحي لا يعني الحرمان

انا كنت ماشي علي نظام كيتو دايت لمدة سنة و بعد التوقف عن النظام منذ اكتر من سنة الان .. ظهرت لدي مشكلة هيا عند تناول وجبات مثل المكرونة والعيش و الرز و النشويات بشكل عام يحدث لدي وجع في البطن وعدم ارتياح و غازات وعند التوقف او الرجوع الي نظام الكيتو تختفي جميع هذي الاعراض هما هو السبب وما هو العلاج؟

يمكن ان يكون لديك حساسيه من جلوتين تسبب انتفاخات وعدم ارتياح يجب التأكد اولا من عدم وجود سبب مرضي

سؤال من ذكر 5 سنة

تغذية

عن نحافة الجسم والتخسيس

Q: السلام عليكم كيف انحف بسرعه؟؟ وهل حزام التخسيس ينحف؟

حزام التخسيس لا ينحف , ويتم وضع نظام غذائي يتناسب مع السعرات الحرارية للشخص وفقا لقياسات معينة والحالة الصحية والنشاط البدني للوصول للوزن المناسب: اتباع العادات الغذائية الصحية ، مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة. فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.

Q: هل الواي بروتين له اعراض جانبيه

اذا اخدته ضمن الحد الطبيعي مافي مشكلة لوقت محدد , لان كثرة البروتينات تؤذي الكبد و الكلى بكميات كبيرة و لمدة طويلة

Q: هل شرب الماء مع الليمون ينحف؟ خصوصا الكرش وهل له اضرار؟

لا ينحف و لا يزيل الكرش ابدا

Q: هل من الممكن نظام غذائي لزياده وزني حوالي 10 كيلو جرام مع البعد عن السكريات؟

لزيادة الوزن عليك بتناول المواد الدسمة مثل الرز بالسمنة البلدية الجاتوهات والاكثار من تناول زيت الزيتون المكسرات (اللوز والبندق والكاتشووفستق العبيد ) والعسل وهناك مرطبانات تركية عسل بالمكسرات والمربيات وخاصة مربى التين والمشمش والدراق واللحم المدهن والبيض مقلي بالزبدة أو السمنة ، والمهلبية والكبدة ومن الفواكه التين والعنب والمشمش والزبيب والموز والتمر، والأفوكادو ، وفوق هذا هناك مستحضرات جاهزة على شكل بودرة او ابر غنية بالبروتينات والدهون والسكريات تستخدم لزيادة الوزن ويستخدمها متدربو كمال الأجسام مثل : :سوستاجين بودرة غنية بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات وكذلك بودرة أوبتيفورم . والمكملات لكمال الأجسام Massive whey Gainer .& Pro complex Gainer .. Serious Mass . وهنلك أيضا دواء على شكل ابر اسمه ديكاديورابولين