انا طولي 188 سم ووزني 79 كيلو جسمي في شوية دهون وانا رحت الجيم من فتره علشان انزلهم هل انا لازم امشي علي نظام غذائي ولا الدهون دي هتتحرق لوحدها مع التمرين

الوزن مناسب جدا يكفي عمل رياضه

انا فتاة في 17 اعاني من سرعة كبيرة في زيادة وزني مع ان اكلي ليس به الكثير من السعرات واكاد اجزم انه اقل من 1000 سعره في اليوم ولكن لا ادري اين المشكلة وليس لدي اي مرض

أحياناً تكون السعرات ءاتية من مصادر تعتقدين بأنها قليلة السعرات، فوجبة البرجر الجاهزة تحتوي على متوسط 500 سعرة حرارية، ملعقة صغيرة من الزيت أو الدهن تحتوي على 45 سعرة، 50 غرام من الشوكولاتة تحتوي على 250سعرة، عموماً ينصح بعمل تحليل للغدة الدرقية وفيتامين د لأنهم يؤثران في زيادة الوزن وزيارة أخصائي تغذية لمعرفة المشكلة وعلاجها.

اريد ان اتناول حبوب برياكتين لزيادة الشهية و السمنة مع العلم ليس لدي اي مرض او حساسية فماذا تنصحني و هل يوجد دراء لفتح الشهية لانني اعاني من فقدان الشهية

حبوب الحلبة والخميرة من أفضل فواتح الشهية

سؤال من ذكر 26 سنة

تغذية

كيف يممكني زيادة الكتل العضلية عندي بالرغم من اني قضيت 1 سنة

Q: ماهي الوجبات اللازمة لتساعدني على النمو و انا لا اعاني من اي مرض مزمن

بما ان عمرك 22 سنة فقد ثبت الطول عندك ولايوجد أي غذاء أو دواء يزيد من الطول . ننصح بتناول الحليب ومشتقاته لتقوية العظم

Q: انا اتناول وجبة واحدة في اليوم ووزني لا ينقص ,رغم اني لا اعاني من اي مرض

تناول وجبة واحدة يوميا يقلل من معدل الحرق فلا يستجيب وزنك للنزول، يجب تناول وجبات صغيرة ومتعددة وممارسة الرياضة يوميا

Q: السلام عليكم اعاني من نقص الوزن و ضعف الشهية هل هناك اي دواء ينفعني دون اي اعراض جانبية

علاج نقص الوزن: أولاً يجب معرفة سبب النقص بإجراء التحاليل اللازمة. ثانياً يأتي العلاج بالغذاء بأن يشتمل الطعام على المجموعات الخمسة (النشويات، اللحوم، الفاكهة، الخضار، الحليب ومنتجاته) والتركيز على الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والقيمة الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك والحرص على تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكمية بالتدريج. ثالثاً ينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لتحسين الشهية ولكسب بعض العضل.

Q: اعاني من زيادة في الوزن 85كغ (1,66م)__23سنه ،اريد ان اتناول حبوب ميتفورمين لمدة لاتتجاوز شهر لانقاص الوزن علما ان لدي من يعاني من مرض السكري في العائله ،هل ازيد من خطر الاصابة

لا ليس له علاقة بزيادة خطر الإصابة

Q: دلوقتي انا بلعب رياضة في صاله الجيم لمدة ٦ شهور او اكتر ولغاية دلوقتي وزني في الاوزان رفع الحديد متغيرش ايه الحل ؟ مع العلم اني اعاني من النحافة

اعمل تحليل لجرثومة المعده وان شاء الله تعرف السبب وسلامات

Q: انا اعاني من النحافة واحتاج الي شئ ما ليزيد وزني بسرعة

يجب أولا التأكد من عدم وجود سبب طبي يسبب النحافة. يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي . اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

Q: كيف يمكنني ان اتناول اطعمة تزبد من وزني وحجم الكتلة العضلية

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

3 أكتوبر 2020

558

اعاني من ضعف في الكتل العضلية وذهبت إلي الجيم لمدة عام وكنت اتناول الاطعمة البروتينية ولكن دون جدوي ه9ل هناك شئ اخر احتاجه مع التمرين وهل انا لدي اي مرض يمنع عضلتي من النمو

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

تغذية

افضل طريقة لزيادة الكتلة العضلية طبعا تعبتر التمرين بس يفضل انه احنا بنشتغل بالتمرين على تمارين خفيفة اوزان خفيفة دا طبعا بيدعم اكتساب الكتلة العضلية و تقوية العضلة بشكل كويس بالاضافة الى التغذية السليمة اللي بتعتمد على البروتين عالي القيمة الحيوية وبكون بروتين طبيعي لا يفضل اخذ بروتينات باودر دي طبعا بالاضافة الى اني طبعا لو شاكك بحاجة معينة ممكن اروح لطبيب اعمل تخطيط عضلات دا ببينلي الوضع العام بالنسبة الي.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

5 أكتوبر 2020