لقد خسرت وزن كبير في مدة قصير في ثلاثة أشهر خسرت 35 كيلو برياضة و ريجيم كان وزني 106 كيلو الان وزني 71 كيلو لدي ترهلات في ذراعي و بطني كيف يمكنني تخلص من ترهلات بدون جراحة

هذا نتيجة نزول الوزن بشكل سريع , يجب عمل تمارين رياضية لشدج الجسم و ممكن ممارسة تمارين المقاومه (باستعمال الاثقال و زيادتها تدريجيا) و استعمال الماء البارد لشد الجلد

السلام عليكم عمري ٢٨ سنة أم لطفلين اعاني من ترهلات في مختلف انحاء الجسم، والسيلوليت ظاهر بشكل كبير في المنطقة السفلية من الجسم، وزني ٥٩ كغم وطولي ١٥٢ سم ما هي الحمية والرياضة

انتي بحاجة الى رياضة مكثفة و بحاجة الى انقاص وزنك لتحصلي على الوزن المثالي، حافظي على تناول ٥ وجبات يومياً و لكن حجم كل وجبة يجب ان يكون اقل من الحجم المتناول عادة،، عدم التفريط بوجبة الفطور... التنوع الغذائي و تجنب السكريات و الأطعمة الدسمة. و تناول العشاء قبل ٤ ساعات على الأقل قبل النوم. و شرب ٨ كؤوس من الماء

سؤال من ذكر سنة

تغذية

أعاني من ترهلات جلدي في أسفل ظهر

Q: سلام عليكم كيف اتخلص من ترهلات البطن بعد ولادة القيصريه لانو صرلي حوالي تلات شهور وبطني لديه ترهلات وانزعج منها كثير غم اني اشرب شاي الاخضر جسم كلون نحف لا اسفل بطني ولاردف

اهم شي ممارسه تمارين البطن باستمرار

Q: هناك ترهلات في البطن والثدي خفيفة

الوزن مثالي - فقط بحاجة ممارسة الرياضة

Q: كيف اتخلص من الدهون اسفل البطن لانه ظهر لي تكيس في المبايض وتاخرت في الحمل

نظام غذائي مناسب مع رياضة مع متابعه أخصائي تغذية

Q: ابي انحف عندي ترهلات

يوجد العديد من المستحضرات المفيده لك فى حالة الترهلات لابد من ممارسة التمرينات والرياضه لجعل الجلد اكثر مرونه وتقليل الترهلات

Q: اعاني من ترهلات وزيادة في الارداف والبطن والدهون عندي 24% رغم اني رياضية واكلي صحي وقليل ورغم محاولاتي في انزال وزني بالتمارين الرياضية القاسية والايروبكس لكن مافيش نتيجة

اهلا وسهلا بك.. لايوجد أبدا غذاء معين يعمل على تنحيف منطقة معينة من الجسم دون منطقة أخرى ... ويجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر وهي التي تسبب الأمراض العصرية من السكري والكولسترول .... قد تكون المشكلة جينية أي أن الجينات تجعل من شكل جسمك الشكل الاجاصي .. في حال ذلك يجب العمل على تمارين body building للجزء العلوي من الجسم حتى يصبح هناك تناسق .. بالإضافة إلى الحمية المناسبة وعدم الإكثار من السكريات البسيطة وشرب الماء بكميات كافية .. والاستمرار على الرياضة لأنها هي الحل الأنفع .. بالسلامة

Q: السلام عليكم من فترة اتبعت دايت قاسي نقص وزني لكن مازلت ارى ترهلات في جسدي

ان حميه غذائيه مع اتباع ريجيم قاسي يساعد في انقاص الوزن لكن بدون اتباع نظام وممارسة الرياضه يجعل الجسم ضعيفا ومترهلا.. لذلك ينصح بممارسة الرياضه يوميا حتى ساعه على الاقل، رياضة المشي، الركض الخغيف، تمارين البطن، وهذا يساعد على تقوية العضلات وزيادة اللياقه البدنيه مما يجعل الجسم افضل صحيا وشكليا..

Q: انا فتاه نحيفه لكن لدي ترهلات في جسمي ما هو الحل الامثل ؟

الرياضة بشكل يومي و يمكنك السباحة

Q: انا أمارس الرياضه و اتبع رجيم هل سيتكون لدي ترهلات في المستقبل؟؟

بصورة عامة يجب ان تكون الحمية متوازنه ومعتدله بحيث يكون النزول في الوزن باعتدال وليس نزول سريع . كي يتسنى لجسدك (الممارس للرياضه المنتظمة) التأقلم مع خسارة الدهون .. وعدم تكون الترهلات او مايسمى بصورة شائعة بالجلد الزائد

16 يناير 2016

1295

أعاني من ترهلات جلدي في أسفل ظهر

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قد تتطلب الأمور في بعض الأحيان اللجوء للطبيب المختص للتدخل الجراحي أو استخدام الليزر أو موجات خاصة من أجل شد وتحسين مظهر الجلد المترهل، خاصة في حال عدم نجاح الخطوات التالية التي تتطلب بعض الوقت والصبر والكثير من الالتزام:

ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على بناء الكتلة العضلية، والتي تساعد في شد الجلد المترهل وتعزيز مرونة الجلد.
استخدام الكريمات الخاصة التي تعمل على شد البشرة مثل الكريمات التي تحتوي على الكولاجين، أو الريتينويدات أو زيت بذور العنب وغيرها من المستحضرات.
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين أو فيتامين سي والأحماض الأمينية الضرورية، فضلاً على فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ، والسلينيوم، والزنك وغيرها.
ضرورة العمل على فقدان الوزن الزائد بشتى الطرق المتاحة سواء الرياضة، أو النظام الغذائي، أو العمليات الجراحية وغيرها.
تدليك وعمل مساج للمنطقة المترهلة من الجلد باستخدام الكريمات المخصصة للتخلص من الترهلات الجلدية، حيث أنها تعمل على تعزيز الدورة الدموية في المنطقة وبالتالي تحسين مظهر الجلد المترهل.
ضرورة تجنب التدخين بصورة نهائية.
تجنب تعرض المنطقة لأشعة الشمس، واستخدام واقيات الشمس المناسبة في حال الحاجة للتعرض لأشعة الشمس.
ضرورة الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب كميات كافية من الماء.
ضرورة ترطيب البشرة بشكل يومي ومنتظم.
ضرورة استشارة الطبيب المختص حول الإجراءات الطبية المتاحة لشد الجلد المترهل، بما في ذلك ما يلي:

التقشير الكيميائي.
العلاج بالليزر من أجل تحفيز إنتاج الكولاجين.
الإجراءات التي تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين من خلال الموجات فوق الصوتية.
العلاج باستخدام الترددات الراديوية.
العلاج باستخدام البوتوكس.

للمزيد:

1 2016-01-16T20:59:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AC%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%B8%D9%87%D8%B1-663890#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على بناء الكتلة العضلية، والتي تساعد في شد الجلد المترهل وتعزيز مرونة الجلد.
استخدام الكريمات الخاصة التي تعمل على شد البشرة مثل الكريمات التي تحتوي على الكولاجين، أو الريتينويدات أو زيت بذور العنب وغيرها من المستحضرات.
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين أو فيتامين سي والأحماض الأمينية الضرورية، فضلاً على فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ، والسلينيوم، والزنك وغيرها.
ضرورة العمل على فقدان الوزن الزائد بشتى الطرق المتاحة سواء الرياضة، أو النظام الغذائي، أو العمليات الجراحية وغيرها.
تدليك وعمل مساج للمنطقة المترهلة من الجلد باستخدام الكريمات المخصصة للتخلص من الترهلات الجلدية، حيث أنها تعمل على تعزيز الدورة الدموية في المنطقة وبالتالي تحسين مظهر الجلد المترهل.
ضرورة تجنب التدخين بصورة نهائية.
تجنب تعرض المنطقة لأشعة الشمس، واستخدام واقيات الشمس المناسبة في حال الحاجة للتعرض لأشعة الشمس.
ضرورة الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب كميات كافية من الماء.
ضرورة ترطيب البشرة بشكل يومي ومنتظم.
ضرورة استشارة الطبيب المختص حول الإجراءات الطبية المتاحة لشد الجلد المترهل، بما في ذلك ما يلي: