عمري 17 وزني 68 طولي 166 ولكن انا اعاني من عدم الأكل ولا اشتهي الأكل أبدا ولاأأكل إلا مرة فاليوم فطيرة فقط رغم الجوع الشديد أحياننا واحياننا لاأحس بالجوع ابدا رغم أني نحيفه جدا لاأعلم كيف اصبح وزني 68 فهل من حل لمشكلتي؟

انصحك مراجعة اخصائي هضمية وكبد واستشارة اخصائي تغذية

اعاني من ثبات الوزن وفقدان مفرط للشهية وقلة الأكل وزني 54.4g طولي 169cm وما اعرف شنو اسوي حتى يتغير وزني ويزيد للعلم اني طالبة سادس وقلة الأكل جاي تأثر على دراستي

لزيادة الوزن عليك بالتالى تناول الطعام بشكل منتظم 6ل8 وجبات باليوم علي أن تبدأ بالفطور قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى 3 كوب علي أن تكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة من كل نوع وتفرم بالخلاط وتؤخذ يوميا

انا اعاني من النحافه عمري 18 وشهرين طولي164 وزني48 رغم اني آكل كثيراً حتى بايام مرضي لاكن لا اشرب الحليب ولا اكل البيض والعسل وبعض انواع اللحوم، وانا كثيرة البكاء والان في ضغط امتحانات ووزني قل ولا بزيد ابداً امارس الرياضه لاكن ليس كثير ما الحل لزيادة وزني

يمكن ان يودي الضغط النفسي الى النحافه يجب حل الضغط النفسي و المواظبه على تناول وجبات صغيره كل ٢-٣ ساعات احرصي ان تكون متكامله من البروتين و النشويات و الخضار تناولي الفاكهه تاكدي من تناول بروتين كافي حتى لا تخسري عضلات

انا عمري ١٤ سنه وطولي ١٦٥ ووزني ٧٧ ووزني مرات بنزل ومرات يرتفع كثير وخايف اوصل أعلى من وزني ويسبب لي امراض السمنه والقلب والكولسترول وهكذا ومب طايقه جسمي ابدا وابي طريقة اقدر فيها اخفف مع أنه اكلي قليل لكن مشكلتي باني ابدا ما اتحرك واتخطى الوجبات الأساسية وما اكل الا الأمور الضارة كالشبس والشوكولا..

يجب اتباع نظام غذائي صحى و ممارسة الرياضةيجب عمل تحاليل للتاكد من عدم وجود اي سبب مرضي للسمنه ك صوره دم شامل و دهون ثلاثيه و كوليسترول ،غدة درقيه وسكر صائم و تحتاج ل ١٢٠٠ سعر حراري يوميا مقسم تلات وجبات اساسيه.و وجبتين خفيفه يكون طبق نصف خضار و ربع بروتين و ربع نشويات و ابدا ب تناول البروتين اولا ثم خضار ثم النشويات شرب كوبين ماء قبل كل وجبة اختيار الفاكهه والخضار للوجبات الخفيفة مشي سريع نص ساعه يوميا لمده خمس ايام بالاسبوع

انا فتاه عمري ١٨ اعاني من النحافه الزائدة اهلي يقولون بسبب قلة اكلك لاكن اشعر بأني اكل كثير ليس كما يقولون وانا اشبع بسرعه واريد زيادة وزني لان شكل جسمي غير مناسب اريد حل رجاءًا وشكرا

يرجى اجراء تحاليل الغدة الدرقية ومراجعة اخصائي التغذية لتقدير كمية الطعام المتناولة ان كانت كافية ام لا واكثري من تناول الطعام عالي السعرات الحرارية كالايس كريم والحليب والمعجنات

انا كنت أعاني من زيادة الوزن وفي فترة مدتها 5 شهور تخلصت من 30 كيلو وانا الان اريد تثبيت وزني دون أي أبسط زيادة مع العلم اني أحرم نفسي من بعض الأكلات خشية الوزن فما الحل

للوصول لمرحلو تثبيت الوزن يلزم تنزيل الوزن كيلوغرام واحد او اثنين كأقصى حد , لان الجسم سيميل للزيادة حدا لو كان هناك حرمان من بعض المأكولات ولكنه سيصبح اكثر بخلا في انتاج الطاقة , مثلا تريد ان تثبته على 70 كغم , يجب ان ينزل وزنك الى 68 تقريبا و تصبح تراقب وزنك الى ان يثبت دوريا خلال كل اسبوع والتحكم بالوجبات بالتبديل بين هذه الاسابيع لمدة شهر او شهران فقط والمفروض يثبت على هذا النحو, تستطيع ادخال الوجبات التي كنت محروم منها لكن تبقى مسألة تعادل مع باقي الوجبات

سؤال من أنثى 19 سنة

تغذية

عدم زياده الوزن ونحف زائد

Q: عانيت من النحافه بشده بسبب الاكتئاب لفتره طويله وانا الان احس بارتياح نفسي ولاكن لايوجد تجاوب من جسمي حتى للطعام ممكن تساعدوني

اهﻻ بك... صحتك بالدنيا , انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

Q: السلام عليكم كنت اعاني من الوزن الزائد ولكن فقدت الكتير من الكيلوات وبعد ذالك تبت وزني من عشر شهور تقريبا مع استمراري بالرياضه وتقليل الاكل ولكن لا فائده مالحل؟

وعليك السلام والإكرام.. نزول الوزن نسبة وتناسب فالزيادة الكبيرة في الوزن تؤدي الى نزول كيلوات كبيرة ... الحل هو متابعة النمط الصحي من تنظيم وجبات والاستمرار على الرياضة وعدم اليأس حول ثبات الوزن فهذا أمر جدا طبيعي.. في هذه الحالة عليك زيادة حصصك من الخضار يوميا.. واستبدال الارز مثلا بكربوهيدرات أخرى كالبرغل والفريكة.. والحرص على تناول الخبز الأسمر كبديل عن الخبز الأبيض.. الاستمرار وعدم اليأس هو نصيحتي الأهم

Q: السلام عليكم دكتور كيف اتخلص من الماء الزائد نتيجة الاملاح لاني اعاني من هذا الشي وجسمي منتفخ والاخص الارجل واحاول التخلص من الوزن ولا فائدة حتى انني بدأت افكر بالتقيئ

الحل ليس بالتقيؤ اولا يجب مراجعة الطبيب ل إعطاء العلاج المناسب و بعدها تنتبه على نوعية الاكل و تجنب الاكل الغني بالملح مثل الصويا المعلبات الاجبان اللحوم المدخنه ... يجب الإكثار من شرب الماء و تناول الفاكهه والخضار و تجنب اللحوم و ممارسه الرياضة

Q: دكتور انا اكل كل شيئ لكن لا ازيد فالوزن انا اعني من الضعف رغم الأكل الشديد

اول شيء لازم يكون فية متابعة مباشرة مع متخصص في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة ثانيا ....لازم يكون فية تحاليل طبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة مع تحاليل طبية أخري لمعرفة السبب ووصف البرنامج العلاجي المناسب لزيادة الوزن

13 يونيو 2023

470

عمري 18 سنه اعاني من النحف الزائد والغثيان بسبب رائحه الاكل وبدون سبب حتى والكسل والم العظام حاولت ازيد وزني بالاكل والتمارين لفتره بس مافي فايده وتعبت نفسيتي من هلموضوع

نظام غذائي