تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد البدء بممارسة الرياضة بعد التوقف من العادةالسرية ماذا ينصح لتناول
تم إنشاؤها في 28 أكتوبر 2016
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
1255
السلام عليكم .أريد البدء بممارسة الرياضة بعد التوقف من العادةالسرية.ماذا ينصح لتناوله قبل مماالرياضة من أجل النشاط الجسدي.وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يفضل اخذ وجبة قبل 2-3 ساعات من التمرين،كي لا تؤدي إلى عسر الهضم مما يؤثر على الأداء الرياضي بصورة سلبية. ويجب ان تكون الوجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة(الخبز، المعكرونة،البرغل،البطاطا) لانها تعتبر المصدر الاساسي للطاقة، ويجب ان تحتوي الوجبة على كمية قليله من البروتين والدهون.
كما يمكن تناول وجبة خفيفة قبل التمرين بساعه الى نصف ساعه تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة (الفواكه، العسل)، والتركيز على شرب المياه قبل واثناء التمرين حتى لا تصاب بالجفاف، والابتعاد عن الوجبات السريعة لأنها غنية بالدهون التي تبطئ من عملية الهضم ووتزيد من الشعور بالخمول، والصوديوم يزيد الشعور بالعطش
1
2016-10-28T20:20:49+00:00
2016-10-28T20:20:49+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D8%A1-%D8%A8%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%D9%85%D9%86-863400#answer-0
يفضل اخذ وجبة قبل 2-3 ساعات من التمرين،كي لا تؤدي إلى عسر الهضم مما يؤثر على الأداء الرياضي بصورة سلبية.... اقرأ المزيد
يفضل اخذ وجبة قبل 2-3 ساعات من التمرين،كي لا تؤدي إلى عسر الهضم مما يؤثر على الأداء الرياضي بصورة سلبية. ويجب ان تكون الوجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة(الخبز، المعكرونة،البرغل،البطاطا) لانها تعتبر المصدر الاساسي للطاقة، ويجب ان تحتوي الوجبة على كمية قليله من البروتين والدهون.
كما يمكن تناول وجبة خفيفة قبل التمرين بساعه الى نصف ساعه تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة (الفواكه، العسل)، والتركيز على شرب المياه قبل واثناء التمرين حتى لا تصاب بالجفاف، والابتعاد عن الوجبات السريعة لأنها غنية بالدهون التي تبطئ من عملية الهضم ووتزيد من الشعور بالخمول، والصوديوم يزيد الشعور بالعطش
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 أكتوبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 28
السلام عليكم. .سأبدا بممارسة الرياضة ووزني كبير ....هل هناك نظام امارسه .ونوع رياضة ينصح البدأ بها لانقاص الوزن ؟
سؤال من أنثى سنة
ماهو الاكل الذي ينصح بتناوله بعد الرياضة ؟
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم سؤالي هو اريد انحف ونصحوني بممارسة الرياضة 45 دقيقة وانا اعاني من حساسية في صدري تكثر عند القيام...
سؤال من أنثى سنة
ما هو البروتين المناسب لتناوله مع ممارسة الرياضة؟ و200 غرام لحم بقر كم بروتين؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
22246
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4821
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9173
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين