تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...أريد أكبر برنامج يحتوي على نسب فيتامينAفي الأغذية
6 أغسطس 2017
853
أريد أكبر برنامج يحتوي على نسب فيتامينAفي الأغذية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2017-08-06T11:10:06+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا يوجد برامج تحتوي على فيتامين A بينما هناك يعض الأغذية الغنية بهذا الفيتامين مثل الجزر، البطاطا الحلوة ، الخضار ذات الأوراق الداكنة ، القرع واليقطين ، الفليفلة الحمراء، الشمام.
0
2017-08-07T10:42:52+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%83%D8%A8%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D8%B3%D8%A8-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86A%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-1007317#answer-0
لا يوجد برامج تحتوي على فيتامين A بينما هناك يعض الأغذية الغنية بهذا الفيتامين مثل الجزر، البطاطا الحلوة ، الخضار... اقرأ المزيد
لا يوجد برامج تحتوي على فيتامين A بينما هناك يعض الأغذية الغنية بهذا الفيتامين مثل الجزر، البطاطا الحلوة ، الخضار ذات الأوراق الداكنة ، القرع واليقطين ، الفليفلة الحمراء، الشمام.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أغسطس 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد برنامج غذائي يعتمد على 1200 سعره حراريه
اهلا ومرحبا بك... برنامج 1200 يحتوي على جميع العناصر الغذائية نشويات 6 حصص برويتنات 3 حصص خضار 4 حصص و فواكه 2 حصة البان 2 حصة ودهون 2 حصة يمكنك تقسيم هذه الحصص على النحو الاتي
الافطار رغيف خبز صغير اسمر + 3 ملاعق لبنة+ حصة خضار (شرحات بندورة وخيار مقطع (
سناك1: فاكهة متوسطة الحجم
الغداء كوب ارز + قطعة لحم (دجاج او سمك او لحوم حمراء ) حجم كفة اليد + صحن سلطة
سناك2: فاكهة + حليب (شنينة)
العشاء : نصف رغيف خبز اسمر صغير + بيضة مسلوقة + شرحات خضار
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد وصفة غذائية متكاملة تحتوي على 5000 سعرة حرارية خلال اليوم ؟
يصعب وصف برامج غذائية هنا لأن ذلك يعتمد على وزنك وطولك وحالتك الصحية.. ينصح بزيارة أخصائي تغذية لوصف البرنامج المناسب لك.
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
مطلوب نظام غذائي صحي لمريض ارتفاع الهيموجلوبين في الدم و اريد نظام يشمل ثلاث وجبات متنوعة لكي اكررها
لم افهم المطلوب
برجاء ارسال صوره الدم
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
ما هو أفضل برنامج لزيادة ضخامة العضلات مع أكل متوسط البروتين، وكيف احصل على 120 جرام بروتين يوميا؟
بداية أود التوضيح أنه لا يوجد برنامج واحد يناسب جميع الأشخاص لزيادة ضخامة العضلات، لذلك من المهم أن تحصل على برنامج تدريب يتناسب مع مستوى لياقتك البدنية وأهدافك الشخصية، ويمكنك الحصول على برنامج تدريب من مدرب رياضي محترف أو من مواقع وتطبيقات اللياقة البدنية التي توفر برامج تدريب شاملة.
بالنسبة لزيادة كمية البروتين اليومية، ينصح بتناول 1.6-2.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً لزيادة ضخامة العضلات، فعلى سبيل المثال إذا كان وزنك 70 كيلوغرام، فسيكون الحد الأدنى للبروتين الذي يجب عليك تناوله يومياً هو 112 غرام والحد الأقصى 154 غرام.
يمكن الحصول على البروتين من الأطعمة المختلفة مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والحبوب والمكسرات والبقوليات، وبعض الأطعمة مثل السمك والدواجن تحتوي على نسبة عالية من البروتين، والتي يمكن أن تساعدك في تحقيق هدفك بشكل أفضل، أيضا، يمكنك اللجوء إلى البروتين النباتي الموجود في الأغذية مثل الحمص والعدس والفاصوليا والفول.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا نحيل و اريد أن اشتري مكمل غذائي true mass هل للمكملات الغذائية أي مخاطر على صحة . و شكرا
أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن بدون مضار ومصرح من وزارة الصحة هوه انشور من شركة أبوت ومتوفر في الصيدليات بنكهات مختلفة وأفضل نوع هوه الفانيليا ويمكن اضافة الأيسكريم والفواكه الطازجة لزيادة القيمة الغذائية
شكرا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الأغذية الغنية بالبروتين والتي تساعد على بناء العضلات؟ وكم تحتوي 100 غرام من اللحم بروتين؟
تحتوي العديد من الأطعمة على كميات عالية من البروتين، والتي يمكن أن تساعد في بناء العضلات، ومن بين هذه الأطعمة:
- اللحوم: تعتبر اللحوم من أفضل مصادر البروتين، وخاصة الدجاج والديك الرومي واللحم البقري.
- السمك: يحتوي السمك على كميات كبيرة من البروتين والأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز نمو العضلات.
- البيض: يحتوي البيض على بروتينات مهمة، وتحتوي البيضة الواحدة على ما يقارب 6 غرامات من البروتين.
- منتجات الألبان: تعد منتجات الألبان، مثل الجبن واللبن والزبادي من مصادر البروتين الجيدة.
- البقوليات: تعتبر البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص والفول من مصادر البروتين النباتي الجيدة أيضًا، وتحتوي على كميات عالية من الألياف والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم.
ينصح الأشخاص الذين يرغبون في بناء العضلات تناول كميات كافية من البروتين يومياً، والتي تتراوح بين 1.4 إلى 2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وبالنسبة للحم، فإن 100 غرام من اللحم المشوي يحتوي على حوالي 25 غرامًا من البروتين، وقد تختلف هذه النسبة بحسب نوع اللحم، وطريقة التحضير.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ... اريد معرفة كل شيء عن البروتينات التي يتناولها لاعبي كمال الاجسام لكن اذا كان المكمل الغذائي المستخدم...
هذه المكملات عبارة عن حموض امينية الاساسية في الجسم بجرعة مركزة. يفضل اجراء تحاليل عامة و للكلية و انزيمات الكبد قبل تناول هذه المكملات . زيادة تناول الكرياتين له اثارسلبية على عمل الكلية خاصة في وجود تاريخ مرضي للكلية في العائلة. تبقى مصادر الطعام افضل المصادر للبروتينات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 12،طولي 126، وزني 39 اريد رنين يومي يحتوي على العديد من الالعاب الحركيةالمسليه والأطعمة المفيده لخسارة الوزن اريد ان...
أكثر من الخضروات والفواكه الطازجه
وابعدى عن الحلويات والفاست فود والغازات والعصائر
المشي
النطيطة
الزحليقه
الحبل
الدرج
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم. أريد حمية غذائية عمري 24 الطول 160 الوزن 84 كغ. ماهي الأطعمة أو المشروبات التي تساعد على زيادة...
تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة، التقليل ما أمكن من الدهون بتناول الطعام مشوي أو مسلوق وتجنب المقالي، وتناول منتجات قليلة الدسم، عدم الإكثار من النشويات والتقليل من السكر والحلويات، وزيادة النشاط الحركي وايجاد وقت لممارسة الرياضة
-المشروبات لا تفيد دون تخفيف الاكل والتمارين الرياضية ومن هذه المشروبات التي تساعد على زيادة الحرق : القرفه والزنجبيل والليمون والشاي الاخضر وغيرها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان اسأل عن ثبات الوز ن بالرغم من عمل رجيم صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية وثلاث وجبات وسناك...
هناك عدة أسباب لثبات الوزن منها خمول الغدة الدرقية، نقص فيتامين د، الإمساك، قلة شرب الماء، عدم الإلتزام بالكميات المحددة، اتباع رجيم قاسي (أقل من 1000 سعرة حرارية)، اتباع نفس النظام لفترة طويلة، قلة النشاط الرياضي، لذا تجب زيارة أخصائي التغذية لتحديد الأسباب ولوصف برنامج مناسب لك.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4468
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
522
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين