اريد علاج زياده الوزن

Q: اعاني من زياده في الوزن اريد افضل طريقه لتخفيف الوزن عمري 53 طولي

نظام غذائى مناسب مع رياضة منتظمة ويفضل متابعه أخصائي تغذية لعمل نظام جيد ومناسب لك

Q: عمري 26 و وزني 36 طولي 153 اريد زياده وزني اعاني من صعوبه في زياده الوزن

أولاً ينصح بعمل تحاليل للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة. ثانياً يجب أن يشمل الطعام على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. ثالثاً التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية. رايعاً ينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل مع الحرص على تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها.

Q: زياده الوزن ب علاج يكون غير مضر وسريع واسم علاج ضروري لملي الجدود

كل ما يأتي بسرعة يذهب بسرعة و قد يؤثر سلبيا بدل التأثير الإيجابي (قاعدة حياتية عامة) - لزيادة الوزن لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة السبب الرئيسي للنحافة و عليه يتم التدخل المناسب .

Q: اعاني من زياده في الوزن اريد خفظه لاكني لا استطيع ماذا افعل ساعدوني

نعم يوجد حمية غذائية تناسب خمول الغدة و يمكن من خلالها فقد الوزن بشكل طبيعي يمكنك زيارة اختصاصي تغذية

تم إنشاؤها في 13 سبتمبر 2017

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1359

اريد اعرف علاج زياده الوزن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية محمد عطية

تغذية

عمليــة زيادة الوزن تعتمد بالأساس على زيادة كميــّة الأكل المتناول خلال فترة اليوم حسب مبدأ السعرات الحرارية .. يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل __ اللحوم والأسماك والدواجن والأرز والمعكرونة والفريكة والفواكــة ويجب الأبتعاد عن الوجبات السريعه .. يجب توزيع الوجبات خلال اليوم الى 6 وجبات ومنها 3 سناك ويمكن تناول ( فواكة وعصر الفواكة + زبدة الفول السوداني + المكسرات + الحليب كامل الدسم ) ويجب ممارسة التمارين الرياضيــة مرتين بالأسبوع مقاومة ومرتين هوائيــة عدم شرب الماء قبل الأكل والدخول الى الأكل مباشرة عدم التحدث أثناء الأكل تناول حبوب خميرة البير بعد الاكل

16 سبتمبر 2017