٣٠ سنه نسبه الدهون ٣٥ كيفيه تقليل نسبه الدهون في الجسم هل الرياضه أم رجيم أم ماذا وكم المده التي استغرقها لتصل نسبه الدهون ٢٠ وماهي المده لشد الجسم لان عندي ترهلات في الأرداف

نظام غذائي مع رياضه المدة بين 3ل4شهور

انا اعاني من السمنة و اتبع ريجيم تنحيف الفطور كورنفلكس بالحليب و الغداء متنوع دجاج او سمك و خضراوات و العشاء فاكهة و آكل كمية قليلة جدا و اشرب الماء و الشاي فقط و امارس رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا هل هذا الرجيم صحي و ينحف ام لا و شكرا

اولا يجب ان تكون الحمية مناسبة من حيث احتياجك من السعرات وذلك بناء على مقاييس جسمية وهو ما يحدده اخصائي تغذية .. الحمية التي تصفينها قد لا تكون كافية كما انها لا تحتوي على الكربوهيدرات كالرز والخبز وهذا خاطئ حيث يجب ان تحتوي الحمية على جميع العناصر الغذائية .. كما ان الكميات ليس الهدف ان نقللها فقط بل ان نوزعها ايضا، يجب تناول من ٥-٦ وجبات مع ممارسة الرياضة، افضل حل هو مراجعة اخصائي تغذية

سؤال من ذكر سنة

تغذية

اتبع نظام ريجيم و تمارين رياضيه يوميا قمت بوزن نفسي In Body ووجدت نسبه الدهون 11.5% و نسبه الماء بالجسم 58% ، اريد معرفه اذا يوجد دواء يسرع ازاله الماء او يزيل الماء من الجسم؟

Q: نسبه الماء ٤٧ فى الجسم هل يسبب مشاكل لى فى ضرر وايه العلاج

نسبة الماء المثالية في جسم الرجال تتراوح بين بين 50 و 65 في المئة ، لذا لا بأس من نسبتك

Q: اريد نظام غذائي جيد. وزني 85 و الدهون عندي 39 نسبة الماء في الجسم جيدة. هل بإمكاني التواصل مع اخصائية تغذية.لا توجد اخصائية تغذية في منطقتي.

ارجو ارسال طولك ووزن وعمرك وحالتك الصحية ونتائج فحوصاتك الطبية لاعداد برنامج غذائي متوازن

Q: هل الماء يسرع الايض؟؟

نعم له دور عزيزتي

Q: كيفيه معرفه كم يحتاج جسمي الى لتر يوميا من الماء ؟

اهلا ومرحبا بك .. عزيزتي طبيعيا يحتاج الجسم من 2-3 لتر يوميا وعدم انتظار الشعور بالعطش لان الشعور بالعطش دليل على جفاف الجسم

Q: هل تختلف نسبة الماء في الجسم بختلاف الطول و الوزن ؟ و اذا لا يوجد اختلاف فكم تكون نسبة الماء في الجسم للشاب البالغ

هناك ثلاث مكونات رئيسية لوزن الجسم و إختلاف الوزن يعني بالضرورة إختلاف نسب هذه المكونات على حساب الآخر (السوائل - العضلات - الدهون) . عموما نسبة الماء الطبيعية هي 50 - 60% من وزن الجسم و قد تتراوح من 45 - 75% بإختلاف مكونات الجسم (دهون - عضلات) كما ذكر .

Q: هل شرب الماء الساخن يحرق الدهون ويخفف الوزن ام الماء البارد؟؟ وهل عدم اكل الإفطار يوثر على صحتي اذا اردت تخفيف وزني.

شرب الماء الساخن لا يحرق الدهون بل يحرق الفم، لاتؤثر درجة حرارة الماء على انقاص الوزن ولا عدم تناول الفطور. لانقاص الوزن بشكل صحي ودائم يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام.

30 مايو 2015

1483

اتبع نظام ريجيم و تمارين رياضيه يوميا قمت بوزن نفسي In Body ووجدت نسبه الدهون 11.5% و نسبه الماء بالجسم 58% ، اريد معرفه اذا يوجد دواء يسرع ازاله الماء او يزيل الماء من الجسم؟