تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لماذا اشعر بالقلق من ابسط الامور
19 ديسمبر 2018
513
أحيانًا أشعر بالقلق الشديد من أمور بسيطة لا تستدعي كل هذا التوتر. ألاحظ أن هذا القلق يزداد عندما أحاول تجنب مخالطة الناس، حتى في الأماكن العامة. هل هناك علاقة بين القلق المفرط وتجنب الاختلاط بالآخرين؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2018-12-19T13:50:57+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، هناك علاقة وثيقة بين القلق المفرط وتجنب الاختلاط بالآخرين. هذه العلاقة غالبًا ما تكون دائرية ومتبادلة، حيث يمكن للقلق أن يؤدي إلى تجنب المواقف الاجتماعية، وتجنب المواقف الاجتماعية يمكن أن يزيد من القلق، وإليك كيف يحدث ذلك:
- القلق الاجتماعي: قد يكون لديك قلق اجتماعي، وهو خوف شديد من الحكم عليك أو الإحراج أمام الآخرين. هذا الخوف يمكن أن يدفعك إلى تجنب التفاعلات الاجتماعية.
- دائرة مفرغة: تجنب المواقف الاجتماعية يمنعك من ممارسة مهاراتك الاجتماعية وتحدي أفكارك السلبية حول التفاعلات الاجتماعية، مما يزيد من قلقك في المستقبل.
- الشعور بالعزلة: تجنب الاختلاط بالآخرين يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة، مما قد يزيد من القلق والاكتئاب.
سوف أقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على تخطي المشكلة:
- الاعتراف بالمشكلة: أول خطوة هي الاعتراف بأن لديك مشكلة قلق وتجنب اجتماعي.
- تحديد المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تثير قلقك.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتهدئة أعصابك.
- التعرض التدريجي: ابدأ بتحدي تجنبك للمواقف الاجتماعية تدريجيًا. ابدأ بمواقف بسيطة ومريحة، ثم انتقل إلى مواقف أكثر تحديًا.
- طلب الدعم: تحدث مع صديق موثوق به أو أحد أفراد عائلتك عما تشعر به. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
نعم، هناك علاقة وثيقة بين القلق المفرط وتجنب الاختلاط بالآخرين. هذه العلاقة غالبًا ما تكون دائرية ومتبادلة، حيث يمكن للقلق... اقرأ المزيد
نعم، هناك علاقة وثيقة بين القلق المفرط وتجنب الاختلاط بالآخرين. هذه العلاقة غالبًا ما تكون دائرية ومتبادلة، حيث يمكن للقلق أن يؤدي إلى تجنب المواقف الاجتماعية، وتجنب المواقف الاجتماعية يمكن أن يزيد من القلق، وإليك كيف يحدث ذلك:
- القلق الاجتماعي: قد يكون لديك قلق اجتماعي، وهو خوف شديد من الحكم عليك أو الإحراج أمام الآخرين. هذا الخوف يمكن أن يدفعك إلى تجنب التفاعلات الاجتماعية.
- دائرة مفرغة: تجنب المواقف الاجتماعية يمنعك من ممارسة مهاراتك الاجتماعية وتحدي أفكارك السلبية حول التفاعلات الاجتماعية، مما يزيد من قلقك في المستقبل.
- الشعور بالعزلة: تجنب الاختلاط بالآخرين يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة، مما قد يزيد من القلق والاكتئاب.
سوف أقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على تخطي المشكلة:
- الاعتراف بالمشكلة: أول خطوة هي الاعتراف بأن لديك مشكلة قلق وتجنب اجتماعي.
- تحديد المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تثير قلقك.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتهدئة أعصابك.
- التعرض التدريجي: ابدأ بتحدي تجنبك للمواقف الاجتماعية تدريجيًا. ابدأ بمواقف بسيطة ومريحة، ثم انتقل إلى مواقف أكثر تحديًا.
- طلب الدعم: تحدث مع صديق موثوق به أو أحد أفراد عائلتك عما تشعر به. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 سبتمبر 2025
يفيدك مراجعة متخصص للتشخيص الدقيق وللتدرب على تجاوز المشكلة
0
2018-12-20T05:04:00+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%81%D9%8A-%D8%B8%D8%B1%D9%88%D9%81%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%AF%D8%B9%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D9%87%D9%84-%D9%84%D9%87-1283615#answer-1
يفيدك مراجعة متخصص للتشخيص الدقيق وللتدرب على تجاوز المشكلة اقرأ المزيد
يفيدك مراجعة متخصص للتشخيص الدقيق وللتدرب على تجاوز المشكلة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 ديسمبر 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين