تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لا استطيع النوم براحة كل ما انام افز من قدماي وعلى هذه الحالة كل يووم
تم إنشاؤها في 15 أغسطس 2016
تم تعديله في 2 نوفمبر 2021
10475
لا استطيع النوم براحة كل ما اريد ان انام افز من قدماي وعلى هذه الحالة كل يووم ماذا افعل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
النوم يحتاج الى عادات صحية منها :
* حاولي تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم في ساعات محددة يوميا
* تجنبي تناول المنبهات ليلا مثل القهوة والدخان مثلا...
* تجنبي النوم أثناء النهار اذا كان يخل بانتظام مواعيد نومك واستيقاظك اليومية ويؤدي إلى الأرق ليلا، وإلا فلا بأس.
* تجنبي اكل وجبات كبيرة ودسمة قبيل موعد نومك اليومي، ويفضل تناول وجبات خفيفة ليلا اجمالا..
نوما هنئيا لك ....
1
2016-08-17T22:48:03+00:00
2016-08-17T22:48:03+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%81%D8%B2-%D9%85%D9%86-%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%87%D8%B0%D9%87-824811#answer-0
النوم يحتاج الى عادات صحية منها :
* حاولي تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم في ساعات محددة يوميا
* تجنبي تناول المنبهات ليلا مثل القهوة والدخان مثلا...
* تجنبي النوم أثناء النهار اذا كان يخل بانتظام مواعيد نومك واستيقاظك اليومية ويؤدي إلى الأرق ليلا، وإلا فلا بأس.
* تجنبي اكل وجبات كبيرة ودسمة قبيل موعد نومك اليومي، ويفضل تناول وجبات خفيفة ليلا اجمالا..
نوما هنئيا لك ....
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 أغسطس 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 24
اشعر بعدم الثقة و عدم الرضاء عما افعل اشكك في كل قراراتي اصبح التفكير يسيطر على عقلي لا استطيع النوم...
سؤال من ذكر سنة
اعاني بشدة من القلق و اضطرابات حادة خاصة عند النوم حيث لااستطيع النوم و عندما استطيع لا انام براحة
سؤال من أنثى سنة 22
اريد الحل مع الارق ياتيني كل يوم ولا انام بس في اليوم ساعتين فقط اريد الحل ابي انام وتزداد الحالة...
سؤال من أنثى سنة
اشعر بالام مزمنه في المعده و الصدرفاصبحت الوم نفسي علي كل العادات الخاطئة التي فعلتها كشرب شاي تخسيس فالسابق لا...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2257
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6499
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
جاتني الاول مرة رجفة في ايدي اليسرى ورجولي احاول انام مااقدر شو سبب