تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اتخلص من الارق و الالم الداخلي
22 أكتوبر 2023
419
في مرة قال لي الطبيب ان سبب الأرق عندي هو الألم الداخلي بسبب الوساوس فعطاني أدوية لكن هل في طرق اتخلص من الألم الداخلي غير الدواء والعلاج السلوكي؟ + وش هي كل اسباب الارق
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-10-22T00:30:09+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، هناك عدة طرق يمكنك تجربتها بالإضافة إلى الدواء والعلاج السلوكي، ومنها الآتي:
- ممارسة التأمل واليوغا: تساعد هذه الممارسات على تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
- تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي يمكن أن تقلل من التوتر الجسدي والعقلي.
- الكتابة والتعبير عن المشاعر: يمكن أن يساعد تدوين الأفكار والمشاعر في تخفيف العبء النفسي.
- ممارسة الهوايات والأنشطة الممتعة: قضاء الوقت في الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من التوتر.
- الدعم الاجتماعي: التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو الانضمام إلى مجموعات دعم يمكن أن يوفر لك الدعم العاطفي الذي تحتاجه.
- تغيير نمط الحياة: ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول غذاء صحي ومتوازن، والحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يحسن الصحة العامة ويقلل من الألم الداخلي.
الأرق يمكن أن يكون له أسباب متعددة، منها:
- الضغوط النفسية والقلق: التوتر والمشاكل اليومية يمكن أن تؤثر على قدرتك على النوم.
- الاكتئاب: غالبًا ما يصاحب الاكتئاب مشاكل في النوم.
- الألم المزمن: الأمراض التي تسبب الألم المستمر، مثل التهاب المفاصل أو آلام الظهر.
- بعض الحالات الطبية: مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو انقطاع التنفس أثناء النوم.
- الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تسبب الأرق كأثر جانبي.
- الكافيين والكحول والنيكوتين: هذه المواد يمكن أن تؤثر على دورة النوم والاستيقاظ.
- عادات النوم السيئة: مثل النوم في أوقات غير منتظمة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
سلامتك، هناك عدة طرق يمكنك تجربتها بالإضافة إلى الدواء والعلاج السلوكي، ومنها الآتي:
- ممارسة التأمل واليوغا: تساعد هذه الممارسات على تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
- تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي يمكن أن تقلل من التوتر الجسدي والعقلي.
- الكتابة والتعبير عن المشاعر: يمكن أن يساعد تدوين الأفكار والمشاعر في تخفيف العبء النفسي.
- ممارسة الهوايات والأنشطة الممتعة: قضاء الوقت في الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من التوتر.
- الدعم الاجتماعي: التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو الانضمام إلى مجموعات دعم يمكن أن يوفر لك الدعم العاطفي الذي تحتاجه.
- تغيير نمط الحياة: ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول غذاء صحي ومتوازن، والحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يحسن الصحة العامة ويقلل من الألم الداخلي.
الأرق يمكن أن يكون له أسباب متعددة، منها:
- الضغوط النفسية والقلق: التوتر والمشاكل اليومية يمكن أن تؤثر على قدرتك على النوم.
- الاكتئاب: غالبًا ما يصاحب الاكتئاب مشاكل في النوم.
- الألم المزمن: الأمراض التي تسبب الألم المستمر، مثل التهاب المفاصل أو آلام الظهر.
- بعض الحالات الطبية: مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو انقطاع التنفس أثناء النوم.
- الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تسبب الأرق كأثر جانبي.
- الكافيين والكحول والنيكوتين: هذه المواد يمكن أن تؤثر على دورة النوم والاستيقاظ.
- عادات النوم السيئة: مثل النوم في أوقات غير منتظمة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 ديسمبر 2025
يجب متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى الأرق
1
2023-10-22T11:22:50+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%8A-%D9%85%D8%B1%D8%A9-%D9%82%D8%A7%D9%84-%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%85-1743945#answer-1
يجب متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى الأرق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 أكتوبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
استخدم دواء desvenlafaxine 50 mg لعلاج الاكتئاب لكن هذا الدواء من اعراضه الارق فهل يوجد دواء بديل او ياخذ معه...
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
سبب الارق المستمر فترات طويلة وايام كثيرة كيف اتخلص منه أرق صداع وتعب وخمول مستمر
سؤال من ذكر سنة 34
في أمراض نفسية
السلام عليكم بدءت اعاني من هذا الارق منذ خمسة اشهر حيث ادخل الفراش على الساعة العاشرة ليلا لكن ابقى مستيقضا...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
هل يمكن أن اخد ادوية نفسية من دون وصفة طبية لأني لا يمكنني زيارة اي طبيب بسبب اهلي اريد اي...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الارق المزمن واكتئاب وكثرة التفكير وضعف وخمول في الجسم والم في القلب وقلة في النوم .... وش اسوي...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من الارق الدائم هل من علاج فقط لتخفيف الارق
سؤال من أنثى سنة 31
في أمراض نفسية
توقفت عن اخذ الانافرنيل لمدة شهر ثم عاودت الوساوس ترجع الى رأسي من جديد قال لي الطبيب ان اخذ بروزاك...
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
هل هناك دواء يمكن استعماله للقدرة على النوم الهادء بسبب الارق او ماشبه، وهل هذا الدواء فيه اثار سلبية ؟
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
منذ5 شهور جالي ارق بسبب الامتحانات والامتحانات انتهت لكن الارق مستمر و بعد الارق بفترة قصيرة جالي تململ الساقين مما...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
ما سبب الارق الليلي اعاني ارقا شديدا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6499
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
أنا بنت عزباء لما امارس عادة لا يخرج سائل عادي ولا لالا