الام بالمعده و الاقدام

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وهذه الأعراض التي ذكرتِها قد تشير إلى وجود مشكلةٍ نفسية، أو مشكلة عضوية ونفسية معًا، فغالبًا ما ترتبط هذه الأعراض بواحدة أو أكثر من الحالات الصحية البسيطة التالية والتي يمكن علاجها والسيطرة عليها بسهولة إذا تمت متابعتها: مثل:

• توتر وقلق شديدين.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل التهاب المعدة أو الارتجاع المريئي.
• نقص في بعض الفيتامينات والعناصر مثل الحديد والمغنيسيوم، وفيتامين د، وفيتامين ب12.
• مشاكل في التنفس.
• نوبة هلع أو قلق حاد جدًا.

وبما أنّك منزعجة جدًا من هذه الأعراض فأطمئنك بأنّ غالبيتها قد يكون نفسيًّا، وبمجرّد تحسّن نفسيتك، والسيطرة على قلقك وتوترك، ستلاحظين اختفاء معظمها، وأنصحك الآن بضرورة مراجعة طبيبتك، لتفحصك سريريًا، وقد تطلب منكِ إجراء بعض الفحوصات المخبرية، لتتمكن من تحديد السبب الدقيق لهذه الأعراض، ووضع الخطة العلاجية الأنسب، وسيساعدك اتباع النصائح التالية بشكل كبير في السيطرة على أعراضك:

• قللي تناول الكافيين (قهوة، شاي، مشروبات غازية).
• مارسي تمارين التنفس والاسترخاء قبل النوم .
• ابقَي بالقرب من أصدقائك أو أفراد عائلتك المقربين ممن تشعرين بالسعادة معهم.
• شاركي همومك أحدًا ممن تثقين به، قد يساعدك ذلك في تخفيف العبء والضغط عليكِ.
• اهتمي بتناول وجبات صحية ومتوازنة.
• اشربي كميات كافية من الماء.
• نامي لساعات كافية.

للمزيد:

• أعراض نوبات الهلع الجسدية والنفسية
• كيفية التعامل مع الضغط النفسي، والاستفادة من التوتر