تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...نوبات اختناق مفاجئة مصحوبة بقلق وخوف
3 ديسمبر 2012
8102
تعرضتُ لحالة شعرتُ بها أنني سأختنق ولم أعد قادرًا على بلع ريقي وأنا أقود السيارة، فتوقفتُ وأصابتني حالة من الخوف والقلق وألم بالمعدة. ومنذ تلك الحالة، أي منذ أكثر من شهر ونصف، وأنا أعاني من خوف وقلق وتوتر، وأصبحتُ لا أستطيع الخروج لأي مكان إلا وأنا أحمل في جيبي زجاجة ماء، وحتى وأنا في المنزل أو المكتب، يراودني دائمًا الخوف والقلق والهيبة من هذا الشعور. ما هو الحل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2012-12-03T08:06:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بالإصابة باضطراب القلق أو اضطراب الهلع، وقد لا تتكرر هذه الحالة من جديد وتزول الأعراض تدريجيًا، ولكن قد يكون هناك حاجة لزيارة طبيب مختص بالصحة النفسية لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب.
ويمكن أن تساعدك النصائح والتدابير الآتية في تخفيف أعراض القلق والخوف التي تعاني منها:
- حاول التقليل من التوتر قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء في ذلك بما في ذلك اليوجا أو التأمل.
- مارس تقنية التنفس العميق للتخلص من مشكلة الشعور بالاختناق، وللقيام بذلك خذ زفيرًا من أنفك وعد لرقم 5، ومن ثم أخرج الهواء من فمك وأنت تعد للـ 5، وكرر ذلك لـ5 دقائق، وسيساعدك ذلك على الهدوء والاسترخاء.
- تحدث من أخصائي صحة نفسية أو شخص مقرب حول المخاوف التي تراودك.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، مما سيساعدك على تحسين مزاجك وصحتك النفسية.
- حاول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، من التقليل من السكريات لأنها قد تزيد من التوتر.
- احصل على عدد ساعات نوم كافية، لمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
في حال استمرت مشكلة ضيق التنفس والخوف والقلق، أنصحك بمراجعة طبيب صحة نفسية، بالإضافة إلى أخذ مشورة طبيب مختص بأمراض الصدر لاستبعاد وجود مشكلة عضوية.
للمزيد:
0 2025-01-19T12:56:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6%D8%AA-%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B3%D9%88%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%86%D9%82-%D9%88%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%82%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-112136#answer-0
قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بالإصابة باضطراب القلق أو اضطراب الهلع، وقد لا تتكرر هذه الحالة من جديد وتزول الأعراض... اقرأ المزيد
قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بالإصابة باضطراب القلق أو اضطراب الهلع، وقد لا تتكرر هذه الحالة من جديد وتزول الأعراض تدريجيًا، ولكن قد يكون هناك حاجة لزيارة طبيب مختص بالصحة النفسية لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب.
ويمكن أن تساعدك النصائح والتدابير الآتية في تخفيف أعراض القلق والخوف التي تعاني منها:
- حاول التقليل من التوتر قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء في ذلك بما في ذلك اليوجا أو التأمل.
- مارس تقنية التنفس العميق للتخلص من مشكلة الشعور بالاختناق، وللقيام بذلك خذ زفيرًا من أنفك وعد لرقم 5، ومن ثم أخرج الهواء من فمك وأنت تعد للـ 5، وكرر ذلك لـ5 دقائق، وسيساعدك ذلك على الهدوء والاسترخاء.
- تحدث من أخصائي صحة نفسية أو شخص مقرب حول المخاوف التي تراودك.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، مما سيساعدك على تحسين مزاجك وصحتك النفسية.
- حاول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، من التقليل من السكريات لأنها قد تزيد من التوتر.
- احصل على عدد ساعات نوم كافية، لمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
في حال استمرت مشكلة ضيق التنفس والخوف والقلق، أنصحك بمراجعة طبيب صحة نفسية، بالإضافة إلى أخذ مشورة طبيب مختص بأمراض الصدر لاستبعاد وجود مشكلة عضوية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يناير 2025
الرجاء مراجعة طبيب نفسي أو معالج نفسي لتقييم حالتك وتقديم العلاج اللازم. قد تكون تعاني من اضطراب الهلع أو اضطراب القلق، وقد يكون العلاج النفسي أو العلاج الدوائي مناسبًا لمساعدتك في التغلب على هذه الأعراض. كما يمكن أن يفيدك التمارين الاسترخائية والتقنيات السلوكية المعرفية في التحكم في القلق والخوف الذي تعاني منه. لا تتردد في البحث عن المساعدة المناسبة لتحسين حالتك النفسية واستعادة سلامتك النفسية.
2 2012-12-07T17:34:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6%D8%AA-%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B3%D9%88%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%86%D9%82-%D9%88%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%82%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-112136#answer-1
الرجاء مراجعة طبيب نفسي أو معالج نفسي لتقييم حالتك وتقديم العلاج اللازم. قد تكون تعاني من اضطراب الهلع أو اضطراب... اقرأ المزيد
الرجاء مراجعة طبيب نفسي أو معالج نفسي لتقييم حالتك وتقديم العلاج اللازم. قد تكون تعاني من اضطراب الهلع أو اضطراب القلق، وقد يكون العلاج النفسي أو العلاج الدوائي مناسبًا لمساعدتك في التغلب على هذه الأعراض. كما يمكن أن يفيدك التمارين الاسترخائية والتقنيات السلوكية المعرفية في التحكم في القلق والخوف الذي تعاني منه. لا تتردد في البحث عن المساعدة المناسبة لتحسين حالتك النفسية واستعادة سلامتك النفسية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 ديسمبر 2012
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين