تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...نوبات اختناق مفاجئة مصحوبة بقلق وخوف
3 ديسمبر 2012
8159
تعرضتُ لحالة شعرتُ بها أنني سأختنق ولم أعد قادرًا على بلع ريقي وأنا أقود السيارة، فتوقفتُ وأصابتني حالة من الخوف والقلق وألم بالمعدة. ومنذ تلك الحالة، أي منذ أكثر من شهر ونصف، وأنا أعاني من خوف وقلق وتوتر، وأصبحتُ لا أستطيع الخروج لأي مكان إلا وأنا أحمل في جيبي زجاجة ماء، وحتى وأنا في المنزل أو المكتب، يراودني دائمًا الخوف والقلق والهيبة من هذا الشعور. ما هو الحل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2012-12-03T08:06:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بالإصابة باضطراب القلق أو اضطراب الهلع، وقد لا تتكرر هذه الحالة من جديد وتزول الأعراض تدريجيًا، ولكن قد يكون هناك حاجة لزيارة طبيب مختص بالصحة النفسية لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب.
ويمكن أن تساعدك النصائح والتدابير الآتية في تخفيف أعراض القلق والخوف التي تعاني منها:
- حاول التقليل من التوتر قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء في ذلك بما في ذلك اليوجا أو التأمل.
- مارس تقنية التنفس العميق للتخلص من مشكلة الشعور بالاختناق، وللقيام بذلك خذ زفيرًا من أنفك وعد لرقم 5، ومن ثم أخرج الهواء من فمك وأنت تعد للـ 5، وكرر ذلك لـ5 دقائق، وسيساعدك ذلك على الهدوء والاسترخاء.
- تحدث من أخصائي صحة نفسية أو شخص مقرب حول المخاوف التي تراودك.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، مما سيساعدك على تحسين مزاجك وصحتك النفسية.
- حاول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، من التقليل من السكريات لأنها قد تزيد من التوتر.
- احصل على عدد ساعات نوم كافية، لمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
في حال استمرت مشكلة ضيق التنفس والخوف والقلق، أنصحك بمراجعة طبيب صحة نفسية، بالإضافة إلى أخذ مشورة طبيب مختص بأمراض الصدر لاستبعاد وجود مشكلة عضوية.
للمزيد:
0 2025-01-19T12:56:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6%D8%AA-%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B3%D9%88%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%86%D9%82-%D9%88%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%82%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-112136#answer-0
قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بالإصابة باضطراب القلق أو اضطراب الهلع، وقد لا تتكرر هذه الحالة من جديد وتزول الأعراض تدريجيًا، ولكن قد يكون هناك حاجة لزيارة طبيب مختص بالصحة النفسية لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب.
ويمكن أن تساعدك النصائح والتدابير الآتية في تخفيف أعراض القلق والخوف التي تعاني منها:
- حاول التقليل من التوتر قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء في ذلك بما في ذلك اليوجا أو التأمل.
- مارس تقنية التنفس العميق للتخلص من مشكلة الشعور بالاختناق، وللقيام بذلك خذ زفيرًا من أنفك وعد لرقم 5، ومن ثم أخرج الهواء من فمك وأنت تعد للـ 5، وكرر ذلك لـ5 دقائق، وسيساعدك ذلك على الهدوء والاسترخاء.
- تحدث من أخصائي صحة نفسية أو شخص مقرب حول المخاوف التي تراودك.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، مما سيساعدك على تحسين مزاجك وصحتك النفسية.
- حاول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، من التقليل من السكريات لأنها قد تزيد من التوتر.
- احصل على عدد ساعات نوم كافية، لمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
في حال استمرت مشكلة ضيق التنفس والخوف والقلق، أنصحك بمراجعة طبيب صحة نفسية، بالإضافة إلى أخذ مشورة طبيب مختص بأمراض الصدر لاستبعاد وجود مشكلة عضوية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يناير 2025
الرجاء مراجعة طبيب نفسي أو معالج نفسي لتقييم حالتك وتقديم العلاج اللازم. قد تكون تعاني من اضطراب الهلع أو اضطراب القلق، وقد يكون العلاج النفسي أو العلاج الدوائي مناسبًا لمساعدتك في التغلب على هذه الأعراض. كما يمكن أن يفيدك التمارين الاسترخائية والتقنيات السلوكية المعرفية في التحكم في القلق والخوف الذي تعاني منه. لا تتردد في البحث عن المساعدة المناسبة لتحسين حالتك النفسية واستعادة سلامتك النفسية.
2 2012-12-07T17:34:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6%D8%AA-%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D8%AA-%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B3%D9%88%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%86%D9%82-%D9%88%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%82%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-112136#answer-1
الرجاء مراجعة طبيب نفسي أو معالج نفسي لتقييم حالتك وتقديم العلاج اللازم. قد تكون تعاني من اضطراب الهلع أو اضطراب القلق، وقد يكون العلاج النفسي أو العلاج الدوائي مناسبًا لمساعدتك في التغلب على هذه الأعراض. كما يمكن أن يفيدك التمارين الاسترخائية والتقنيات السلوكية المعرفية في التحكم في القلق والخوف الذي تعاني منه. لا تتردد في البحث عن المساعدة المناسبة لتحسين حالتك النفسية واستعادة سلامتك النفسية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 ديسمبر 2012
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم انا طالب وانا اعاني منذ سنتين تقريبا من الخوف والقلق والاكتئاب وتسارع نبضات القلب وغصه في الحلق ,...
سؤال من ذكر سنة 32
في أمراض نفسية
اعاني من الخوف والقلق
سؤال من ذكر سنة 34
في أمراض نفسية
تعرضت لصدمة ومن هناك وانا اعاني من الخوف ومن المرض واعاني من قلت النوم لم اعد كما كنت في حياتي...
سؤال من أنثى سنة 38
في أمراض نفسية
من اسبوع وانا اعاني من حالة نفسية متوترة نتيجة لخلافات مع احد الاصدقاء بسبب علاقات سابقة ولم استطع الخروج من...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الخوف التوتر الخروج من المنزل الاستحمام الأكل خوف شديد دقات قلب سريعه
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم انا مشكلتي اني اعاني من مرض الاكتئاب والقلق والم في اعلى الراس و في الرقبة وانا اعالج منذ...
سؤال من ذكر سنة 25
في أمراض نفسية
اعاني من نوبات الخوف المفاجئه وتقلبات المزاج وايضا لم اعد استطيع الاستمرار بالجامعه او العمل او اي امر اخر لفتره...
سؤال من ذكر سنة 29
في أمراض نفسية
عندي بعض الاعراض التي تمنعي من العيش حياة طبيعية الخوف والتوتر والقلق والتفكير الكثير في الموت والامراض وتنمل ودوخه وتوتر...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندما اريد الخروج الى اي مكان خارج المنزل فاني اشعر بالتوتر والقلق واتقيئ
سؤال من أنثى سنة 31
في أمراض نفسية
اعاني من الخوف والقلق و التفكير المسيطر وارتفاع ضربات قلبي وتعرق اليدين ..هل دواء سيبرالكس له اضرار ؟ لاني قرات...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5292
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6299
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3642
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين