استمرار بعض الاعراض الجانبية مع استخدام اسيتالوبرام لعلاج نوبات الهلع

سلامتك، من الشائع أن تحدث بعض الأعراض الجانبية في بداية العلاج بمضادات الاكتئاب، ولكن هناك بعض الأمور التي يمكنك تجربتها للتخفيف من هذه الأعراض:

• الغثيان:
  • تناول الدواء مع الطعام: قد يساعد تناول الدواء بعد وجبة خفيفة أو مع وجبة كاملة في تقليل الغثيان.
  • تجنب الأطعمة الدهنية والحارة: هذه الأطعمة قد تزيد من الشعور بالغثيان.
  • تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول وجبات أصغر على مدار اليوم.
  • اشرب الزنجبيل: الزنجبيل له خصائص مهدئة للمعدة ويمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان. يمكنك شرب شاي الزنجبيل أو تناول حلوى الزنجبيل.
• حرقة الصدر:
  • تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل: انتظر لمدة ساعتين على الأقل قبل الاستلقاء.
  • ارفع رأسك عند النوم: يمكنك وضع وسادة إضافية لرفع رأسك قليلاً.
  • تجنب الأطعمة التي تسبب الحرقة: مثل الأطعمة الحارة، الحمضيات، القهوة، والشوكولاتة.
  • تناول وجبات صغيرة: الوجبات الكبيرة تزيد من الضغط على المعدة.
• التوتر والقلق:
  • تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات مثل التأمل، التنفس العميق، واليوغا لتهدئة الأعصاب.
  • التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق.
  • تجنب الكافيين والكحول: هذه المواد يمكن أن تزيد من القلق.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من التوتر.

من المهم أيضًا أن تتذكر أن التحسن في حالات الهلع والقلق قد يستغرق بعض الوقت. شهر ونصف قد يكون غير كافٍ لرؤية التحسن الكامل، لذا عليك بالصبر والاستمرار في تناول الدواء حسب تعليمات الطبيب.