اعاني من صعوبة شديدة في تركيزي على الدراسة رغم رغبتي الشديدة فيها ومنذ سنين طويلة دائما ما افشل في الدراسة . ارغب في علاج سلوكي معرفي وهل يمكنني ان اتخلص نهائياً من الحالة ؟

باذن الله ستتخلصين ، التزمي بدوائك وبالتمارين التي يدربك عليها المعالج وستجدين تحسن

اعاني في ايام درلستي منذ شهر 9 من قلة النوم بسبب الارق والخوف من ضغوط الدراسة و الدراسة تتطلب وقت متواصل وتحضير كل يوم وافكر كثيرا وكل يوم استيقظ وصدري متضايق وفقدان شهية

اضطراب النوم نتيجه للقلق والتفكير الزائد يمكنك مراجعه طبيب وأخذ مضادات القلق

الشعور بالتوتر قبل ميعاد النوم و ارتفاع نبضات القلب و مما يؤدي بي الى الارق و عدم القدرة على النوم حتى الصباح مما يؤثر على الدراسة .الا ان هذه الاعراض اعاني منها عندما اكون مظطرا للاستيقاظ باكر مما يجعلني لا انام .اصبحت اخاف من النوم ملاحظة لا اعاني من اي امراض

قد يكون الأرق ناتجا عن الخوف من عدم الإستيقاظ باكرا أو غير ذلك، من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي للمساعدة

اعاني من تشتت و عدم تركيز وملل تام من كل شيء وعدم انتظام النوم وكثرة التفكير في اشياء اخرى مع الشعور بالتعب والخمول طول الوقت وقلة النشاط وكذلك في الدراسة علما مو من عوايدي

يجب المتابعة مع معالج نفسي

سؤال من أنثى 28 سنة

أمراض نفسية

حلول للاكتئاب وفقدان الدافعية

Q: اعاني من عزلة عامة النوم لفترات طويلة وفقدان الرغبة في ممارسة أي نشاطات والبكاء بلا سبب وعدم الشعور بقيمه الذات والاكل المفرط

هذه اعراض اكتئاب تتطلب تقييم الطبيب النفسي ثم العلاج

Q: مرحبا منذ 5 ايام اعاني من تقلبات مزاج واكتئاب هل من الطبيعي ان يمر الانسنان في مثل هذه الحالة وكيف اتعامل مع هذا الشعور واخاف من اصابتي بالاكتئاب

طبيعى ان يمر الانسان بمثل هذا حاول ان تخرج فى رحلة

Q: عندى اكتئاب مزمن جدا الشعور بالم فى الرأس النوم لفترات طويلة فقدنا التركيز ذهبت لأطباء كتير جدا ولم ياتى بنتيجه

الاكتئاب مرض يعالج دوائيا و بالجلسات النفسيه التي تساعدك على التعامل مع الأفكار المغلوطه والسلوك

Q: النوم بكثرة واحيان قلة النوم ، تفكير كثير ، العداونية مع الجميع ، البكا، الخمول والكسل ، الشعور بالاكتئاب والضيق ، العزلة وغيرها

سلامتك. الاكتئاب او غيره من الاضطرابات النفسيه هو تشخيص طبي له شروطه واحكامه من ناحية الأعراض والعلاجات المرضيه والمده الزمنيه ومدى تأثيره على الشخص واستثناء مسببات عضويه او اضطرابات نفسيه أخرى. والتشخيص والتقييم الطبي بحب ان يكون دقيقا وشاملا حتى توضع الخطه العلاجيه المتكالمه فالأعراض لديكِ مختلطه قد تبررها اضطرابات القلق والتوتر او الاكتئاب او اسباب تتعلق بتأقلم مع ظروف ضاغطه او اسباب عضويه. وهذا كله يحتاج لان تزوري طبيبا نفسيا بشكل مباشر وشخصي. راجيا لكِ موفور الصحه والعافيه

Q: الشعور الدائم بالحزن والبؤس وفقدان الأمل أغلب الوقت ، الأوهام ، التقلب المزاجي ، الرغبة في الانعزال و التفكير في الموت

اعراض اكتئابيه تتطلب التقييم والعلاج

Q: عدم القدرة على التركيز و البكاء و الرغبة في الاكل و النوم كثيرا و لوم نفسي و كره الدراسة

كل هذا هروب يستدعي العلاج النفسيوالصبر عل ى المذاكرة شهرينوتنويع الأنشطة وأماكن المذاكرة

8 نوفمبر 2020

835

أعاني من الشعور بالاكتئاب وفقدان الرغبة في إكمال الدراسة، مع النوم لفترات طويلة. ما هي الحلول الممكنة للتغلب على هذه الحالة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ دوام العافية، من الحلول الممكنة للتغلب على الاكتئاب وفقدان الرغبة في الدراسة الآتي:

تغيير نمط الحياة
- النوم والاستيقاظ في نفس الوقت: حاول تنظيم جدول نومك، حتى في أيام العطل.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن مزاجك.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن.
- تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يؤثران سلبًا على مزاجك ونومك.
الدعم الاجتماعي
- التحدث مع الأصدقاء والعائلة: شارك مشاعرك مع الأشخاص الذين تثق بهم.
- الانضمام إلى مجموعات دعم: يمكن أن يساعدك التحدث مع أشخاص يمرون بتجارب مماثلة.
- قضاء وقت ممتع مع الآخرين: القيام بأنشطة تستمتع بها مع الأصدقاء أو العائلة.
تغيير طريقة التفكير
- تحديد الأفكار السلبية: حاول تحديد الأفكار التي تزيد من شعورك بالاكتئاب.
- تحدي الأفكار السلبية: اسأل نفسك هل هذه الأفكار حقيقية؟ وهل هناك طريقة أخرى للنظر إلى الأمور؟
- التركيز على الإيجابيات: حاول التركيز على الأشياء الجيدة في حياتك.
التعامل مع الدراسة
- تحديد أهداف صغيرة: قسم المهام الدراسية الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للتحقيق.
- المكافأة على الإنجاز: كافئ نفسك بعد إنجاز كل مهمة.
- طلب المساعدة: لا تتردد في طلب المساعدة من الأساتذة أو الزملاء إذا كنت تواجه صعوبة في الدراسة.
- تغيير طريقة الدراسة: حاول تجربة طرق مختلفة للدراسة، مثل الدراسة مع مجموعة أو استخدام الخرائط الذهنية.
طلب المساعدة المتخصصة
- استشارة طبيب نفسي: يمكن للطبيب النفسي أن يقيم حالتك ويصف لك العلاج المناسب.
- العلاج النفسي: يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على تعلم طرق جديدة للتعامل مع الاكتئاب.

0 2025-09-11T08:05:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D9%83%D8%AB%D8%B1%D9%87-1470793#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

أتمنى لكِ دوام العافية، من الحلول الممكنة للتغلب على الاكتئاب وفقدان الرغبة في الدراسة الآتي:

تغيير نمط الحياة
- النوم والاستيقاظ في نفس الوقت: حاول تنظيم جدول نومك، حتى في أيام العطل.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن مزاجك.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن.
- تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يؤثران سلبًا على مزاجك ونومك.
الدعم الاجتماعي
- التحدث مع الأصدقاء والعائلة: شارك مشاعرك مع الأشخاص الذين تثق بهم.
- الانضمام إلى مجموعات دعم: يمكن أن يساعدك التحدث مع أشخاص يمرون بتجارب مماثلة.
- قضاء وقت ممتع مع الآخرين: القيام بأنشطة تستمتع بها مع الأصدقاء أو العائلة.
تغيير طريقة التفكير
- تحديد الأفكار السلبية: حاول تحديد الأفكار التي تزيد من شعورك بالاكتئاب.
- تحدي الأفكار السلبية: اسأل نفسك هل هذه الأفكار حقيقية؟ وهل هناك طريقة أخرى للنظر إلى الأمور؟
- التركيز على الإيجابيات: حاول التركيز على الأشياء الجيدة في حياتك.
التعامل مع الدراسة
- تحديد أهداف صغيرة: قسم المهام الدراسية الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للتحقيق.
- المكافأة على الإنجاز: كافئ نفسك بعد إنجاز كل مهمة.
- طلب المساعدة: لا تتردد في طلب المساعدة من الأساتذة أو الزملاء إذا كنت تواجه صعوبة في الدراسة.
- تغيير طريقة الدراسة: حاول تجربة طرق مختلفة للدراسة، مثل الدراسة مع مجموعة أو استخدام الخرائط الذهنية.
طلب المساعدة المتخصصة
- استشارة طبيب نفسي: يمكن للطبيب النفسي أن يقيم حالتك ويصف لك العلاج المناسب.
- العلاج النفسي: يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على تعلم طرق جديدة للتعامل مع الاكتئاب.