اعاني من ضيق تنفس وقلق
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية في البداية، فقد تكون هذه الأعراض دليلًا على إصابتك بأحد اضطرابات القلق، سيقوم الطبيب بفحصك وتوجيه بعض الأسئلة التشخيصية، لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة لحالتك، إذ يمكن أن تسبب الاضطرابات النفسية أعراض جسدية مثل ضيق التنفس والتنميل، ويجب عدم إهمال أي شكوى حتى لو كانت بسيطة.
- العلاج المعرفي السلوكي، والذي يتم فيه تغيير أفكارك ومعتقداتك حول المواقف التي تسبب لك تلك الأعراض.
- العلاج بالتحدث مع طبيب نفسي.
- الأدوية.
- الانضمام إلى مجموعات دعم، تساعدك على التخلص من المشكلة، من خلال معرفة قصص أشخاص كانوا يعانون من المشكلة ذاتها.
- العلاج بالتعرض، أي يتم تعريضك تدريجيًا للموقف الذي يسبب لك القلق، ويتم التعامل مع الأعراض حتى اختفائها تمامًا.
ويمكن أن تساعدك التقنيات الآتية في التخلص من أعراض القلق حين حدوثها، بما في ذلك ضيق التنفس والارتباك وتقلبات المزاج:
- قبض العضلات وإرخائها ببطء، مع التركيز بشكل كامل على هذه الأحاسيس.
- صرف التفكير وتشتيته عن الموقف والأعراض التي قد تظهر لديك.
- تحدث مع نفسك وذكرها بأن الموقف سيمر دون أي أضرار نفسية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، على سبيل المثال ممارسة الجري السريع أو استهلاك بعض هذه الطاقة المتراكمة قد يكون مفيدًا لك بالفعل.
- الاهتمام بصحتك، ويمكنك شرب شاي الأعشاب الذي يساعد على الاسترخاء قبل النوم.
- ممارسة تقنيات التنفس العميق بشكل منتظم ويومي.
للمزيد:
أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية في البداية، فقد تكون هذه الأعراض دليلًا على إصابتك بأحد اضطرابات... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية في البداية، فقد تكون هذه الأعراض دليلًا على إصابتك بأحد اضطرابات القلق، سيقوم الطبيب بفحصك وتوجيه بعض الأسئلة التشخيصية، لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة لحالتك، إذ يمكن أن تسبب الاضطرابات النفسية أعراض جسدية مثل ضيق التنفس والتنميل، ويجب عدم إهمال أي شكوى حتى لو كانت بسيطة.
- العلاج المعرفي السلوكي، والذي يتم فيه تغيير أفكارك ومعتقداتك حول المواقف التي تسبب لك تلك الأعراض.
- العلاج بالتحدث مع طبيب نفسي.
- الأدوية.
- الانضمام إلى مجموعات دعم، تساعدك على التخلص من المشكلة، من خلال معرفة قصص أشخاص كانوا يعانون من المشكلة ذاتها.
- العلاج بالتعرض، أي يتم تعريضك تدريجيًا للموقف الذي يسبب لك القلق، ويتم التعامل مع الأعراض حتى اختفائها تمامًا.
ويمكن أن تساعدك التقنيات الآتية في التخلص من أعراض القلق حين حدوثها، بما في ذلك ضيق التنفس والارتباك وتقلبات المزاج:
- قبض العضلات وإرخائها ببطء، مع التركيز بشكل كامل على هذه الأحاسيس.
- صرف التفكير وتشتيته عن الموقف والأعراض التي قد تظهر لديك.
- تحدث مع نفسك وذكرها بأن الموقف سيمر دون أي أضرار نفسية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، على سبيل المثال ممارسة الجري السريع أو استهلاك بعض هذه الطاقة المتراكمة قد يكون مفيدًا لك بالفعل.
- الاهتمام بصحتك، ويمكنك شرب شاي الأعشاب الذي يساعد على الاسترخاء قبل النوم.
- ممارسة تقنيات التنفس العميق بشكل منتظم ويومي.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين