تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل الهروب من حل مشكلة قد تتلاشى المشكة بذلك
5 نوفمبر 2023
260
اعاني من رهاب الاماكن المغلقة والضيقة ومكان دراستي ضيق ومن سنتين وانا اريد تغييره واحيانا اتعرض لنوبات الهلع او الشعور بالغثيان من الخوف وكنت مدمنة على العصفر ليهدئني الخوف كان متواصل واصبح متقطع ، هل اذا درست في مكان واسع قد تختفي المشكلة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-11-05T20:40:18+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
رهاب الأماكن المغلقة (Claustrophobia) هو نوع من اضطرابات القلق يسبب الخوف الشديد في الأماكن الضيقة أو المغلقة. الأعراض التي ذكرتيها مثل نوبات الهلع والغثيان هي أعراض شائعة لهذا الرهاب.
نعم، تغيير مكان الدراسة إلى مكان أوسع وأكثر تهوية قد يكون له تأثير إيجابي كبير على حالتك. الأماكن الواسعة تقلل من الشعور بالضغط والخوف، مما يساعد على تخفيف الأعراض. إليكِ بعض النقاط التي يجب أخذها في الاعتبار:
- توفير مساحة أكبر: اختيار مكان دراسة يوفر مساحة كافية للحركة والشعور بالراحة.
- الإضاءة والتهوية: التأكد من وجود إضاءة جيدة وتهوية مناسبة في المكان الجديد.
- الراحة النفسية: اختيار مكان تشعرين فيه بالراحة والاسترخاء، ويكون بعيدًا عن أي مسببات أخرى للقلق.
بالإضافة إلى تغيير مكان الدراسة، هناك بعض الاستراتيجيات الأخرى التي يمكن أن تساعدكِ في التعامل مع رهاب الأماكن المغلقة:
- تمارين التنفس العميق: ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام لتهدئة الأعصاب وتقليل القلق.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا للمساعدة في السيطرة على نوبات الهلع.
- العلاج النفسي: استشارة معالج نفسي متخصص في اضطرابات القلق، حيث يمكن للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) أن يكون فعالًا جدًا في علاج الرهاب.
- تجنب الاعتماد على العصفر: من الجيد أنكِ قللتِ من استهلاك العصفر، ولكن حاولي إيجاد طرق صحية أخرى للتعامل مع القلق بدلاً من الاعتماد على المواد المهدئة.
رهاب الأماكن المغلقة (Claustrophobia) هو نوع من اضطرابات القلق يسبب الخوف الشديد في الأماكن الضيقة أو المغلقة. الأعراض التي ذكرتيها مثل نوبات الهلع والغثيان هي أعراض شائعة لهذا الرهاب.
نعم، تغيير مكان الدراسة إلى مكان أوسع وأكثر تهوية قد يكون له تأثير إيجابي كبير على حالتك. الأماكن الواسعة تقلل من الشعور بالضغط والخوف، مما يساعد على تخفيف الأعراض. إليكِ بعض النقاط التي يجب أخذها في الاعتبار:
- توفير مساحة أكبر: اختيار مكان دراسة يوفر مساحة كافية للحركة والشعور بالراحة.
- الإضاءة والتهوية: التأكد من وجود إضاءة جيدة وتهوية مناسبة في المكان الجديد.
- الراحة النفسية: اختيار مكان تشعرين فيه بالراحة والاسترخاء، ويكون بعيدًا عن أي مسببات أخرى للقلق.
بالإضافة إلى تغيير مكان الدراسة، هناك بعض الاستراتيجيات الأخرى التي يمكن أن تساعدكِ في التعامل مع رهاب الأماكن المغلقة:
- تمارين التنفس العميق: ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام لتهدئة الأعصاب وتقليل القلق.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا للمساعدة في السيطرة على نوبات الهلع.
- العلاج النفسي: استشارة معالج نفسي متخصص في اضطرابات القلق، حيث يمكن للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) أن يكون فعالًا جدًا في علاج الرهاب.
- تجنب الاعتماد على العصفر: من الجيد أنكِ قللتِ من استهلاك العصفر، ولكن حاولي إيجاد طرق صحية أخرى للتعامل مع القلق بدلاً من الاعتماد على المواد المهدئة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 ديسمبر 2025
سلامتك.
الرهاب بشكل عام له تعريف اشتراطات تشخيص.
بالطبع يرافق الرهاب اعراض التوتر او نوبات الهلع بوجود مثير الرهاب.
اما ان تكون الحلول هي التجنب لهذه الأماكن او المثيرات فهو ليس جزءً من الحل بل هو عرض من الأعراض.
وباختصار فالأفضل ان تراجعي طبيبا نفسيا بشكل شخصي ليقيم حالتك ويساعدك في تقديم المشوره والمعالجه
راجيا لكِ الصحة والتوفيق.
1
2023-11-08T11:03:53+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B1%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%84%D9%82%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%88%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A-1746876#answer-1
سلامتك.
الرهاب بشكل عام له تعريف اشتراطات تشخيص.
بالطبع يرافق الرهاب اعراض التوتر او نوبات الهلع بوجود مثير الرهاب.
اما ان تكون الحلول هي التجنب لهذه الأماكن او المثيرات فهو ليس جزءً من الحل بل هو عرض من الأعراض.
وباختصار فالأفضل ان تراجعي طبيبا نفسيا بشكل شخصي ليقيم حالتك ويساعدك في تقديم المشوره والمعالجه
راجيا لكِ الصحة والتوفيق.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 نوفمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
هل يمكن لنوبات الهلع اني تاتي بشكل مغاير (غير الخوف من الموت) وهل يمكن لنوبات الهلع ان تؤدي الى الاصابة...
سؤال من ذكر سنة 42
في أمراض نفسية
اعاني من الدوخة والدوار،خوف من ممكارسة الرياضية بسب الخوف تسارع نبضات القلب ،السفر وحيدا التفكير السلبي هل هذه اعراض لنوبات...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ايعاني من ضيق تنفس في الاماكن المظلمة المغلقة يعمل في مجال حفر الابار في السودان العرض بدء منذ سنتين
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الخوف الشديد و الهلع و القلق
سؤال من ذكر سنة 29
في أمراض نفسية
تعرضت من عدة سنوات لنوبات هلع نتيجه صدمات نفسيه متتابعه وكنت مدخن فاصبح التدخين يؤلم صدري ويخنقني ويسبب ضيق تنفس...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم ! اسمي أمينة منذ صغري وانا اعاني من رهاب الاماكن المغلقة!!وحاليا عندي خوف وقلق واعصاب اعضاء اسناني وينتابني...
سؤال من ذكر سنة 37
في أمراض نفسية
لدي اضطرابات القلق الدوخة أو الشعور بالتشوش الذهني الذي يشار إليه غالبًا بالدوار. ويشمل ذلك نوبات الهلع، أو الخوف من...
سؤال من ذكر سنة 31
في أمراض نفسية
الخوف و القلق المستمر و الشعور بالخثيان و ضيق في التنفس
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
هل اللوسترال مفيد في حاله الخوف و الهلع
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الهلع من الموت و الخوف و عدم الارتياح ماهو السبب
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
26514
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5292
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5380
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين