طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

العصبية والانفعال الشديد

icon 3 أغسطس 2024
icon 954
أعاني من العصبية الشديدة لدرجة أنني أشعر بالغليان في جسمي والنار والاختناق في صدري، ولا أستطيع كبت شعور العصبية عندما اكبته أشعر بالاكتئاب، ولا يذهب مني شعور الاكتئاب أو العصبية ببساطة أريد حلا فدائما أمي تشتكي من عصبيتي وحتى إنني على أقل الأشياء افتعل شجارا بسبب عصبيتي
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بدايةً، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب أو تساهم في شعورك بالعصبية والتهيج، بما في ذلك ضغوط الحياة، وقلة النوم، والتغيرات الهرمونية، وقد يكون السبب ناتجًا عن حالة مرضية كامنة، فعندما يشعر الشخص بالانزعاج، فإن الأشياء الصغيرة التي لا تزعجه عادة يمكن أن تجعله يشعر بالانزعاج أو الانفعال، كما أن التوتر الناتج يمكن أن يجعل الشخص أكثر حساسية للمواقف العصيبة.

 

يمكن أن يشير التهيج الشديد والعصبية الزائدة، أو الشعور بالغضب لفترة طويلة، في بعض الأحيان إلى وجود حالة كامنة، مثل اضطرابات الهرمونات أو مرض السكري، وقد يكون أيضًا علامة على وجود حالة صحية عقلية، مثل القلق أو الاكتئاب، ولذلك أنصحك بمراجعة طبيب أخصائي بالصحة النفسية والعقلية.
 
ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تقليل العصبية والغضب، وكذلك الانفعال الشديد:
  • الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية، فقد يحسن ذلك حالتك المزاجية، ويساعدك على البقاء بصحة جيدة، ويفضل أن تبدأ ببطء وقم بزيادة كمية وكثافة أنشطتك تدريجيًا.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء، والتي تضمن لك تنظيم مشاعرك وأفكارك، مثل التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل.
  • الابتعاد عن العادات السيئة مثل السهر أو التدخين أو سوء التغذية، فقد يسبب ذلك تفاقم الأعراض.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
  • المحافظة على رطوبة جسمك، من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وقد يفيد التركيز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك في تخفيف العصبية.
  • الخروج للمشي أو لتنفس الهواء الطلق عند الشعور بالعصبية والتوتر.

للمزيد:

 0 2024-08-05T08:02:08+00:00

بدايةً، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب أو تساهم في شعورك بالعصبية والتهيج، بما في ذلك ضغوط الحياة،... اقرأ المزيد

بدايةً، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب أو تساهم في شعورك بالعصبية والتهيج، بما في ذلك ضغوط الحياة، وقلة النوم، والتغيرات الهرمونية، وقد يكون السبب ناتجًا عن حالة مرضية كامنة، فعندما يشعر الشخص بالانزعاج، فإن الأشياء الصغيرة التي لا تزعجه عادة يمكن أن تجعله يشعر بالانزعاج أو الانفعال، كما أن التوتر الناتج يمكن أن يجعل الشخص أكثر حساسية للمواقف العصيبة.

 

يمكن أن يشير التهيج الشديد والعصبية الزائدة، أو الشعور بالغضب لفترة طويلة، في بعض الأحيان إلى وجود حالة كامنة، مثل اضطرابات الهرمونات أو مرض السكري، وقد يكون أيضًا علامة على وجود حالة صحية عقلية، مثل القلق أو الاكتئاب، ولذلك أنصحك بمراجعة طبيب أخصائي بالصحة النفسية والعقلية.
 
ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تقليل العصبية والغضب، وكذلك الانفعال الشديد:
  • الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية، فقد يحسن ذلك حالتك المزاجية، ويساعدك على البقاء بصحة جيدة، ويفضل أن تبدأ ببطء وقم بزيادة كمية وكثافة أنشطتك تدريجيًا.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء، والتي تضمن لك تنظيم مشاعرك وأفكارك، مثل التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل.
  • الابتعاد عن العادات السيئة مثل السهر أو التدخين أو سوء التغذية، فقد يسبب ذلك تفاقم الأعراض.
  • الحصول على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
  • المحافظة على رطوبة جسمك، من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وقد يفيد التركيز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك في تخفيف العصبية.
  • الخروج للمشي أو لتنفس الهواء الطلق عند الشعور بالعصبية والتوتر.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 5 أغسطس 2024

سلامتك. راجعي الطبيب لتقييم الحاله الصحيه العضويه والنفسيه واستثناء الاسباب العضويه وتشخيص الحاله وتقديم المشوره

 0 2024-08-04T06:38:43+00:00

سلامتك. راجعي الطبيب لتقييم الحاله الصحيه العضويه والنفسيه واستثناء الاسباب العضويه وتشخيص الحاله وتقديم المشوره

اقرأ المزيد

سلامتك. راجعي الطبيب لتقييم الحاله الصحيه العضويه والنفسيه واستثناء الاسباب العضويه وتشخيص الحاله وتقديم المشوره

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 4 أغسطس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
القولون العصبي والصيام .. هل من مخاطر؟ مقالات طبية
القولون العصبي والصيام هل من مخاطر
القولون العصبي والصيام
تفشي الليستريا في فرنسا أخبار طبية
تفشي الليستريا في فرنسا
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة