كيف اتخلص من العصبية الشديدة وسرعة الانفعال خاصة مع الاطفال

icon 31 يوليو 2016
icon 20670
أعاني من مشكلة وهي العصبية الشديدة. أنا عصبية مع طفلي وأتنرفز بسرعة، ولا أستطيع إطالة بالي. أغضب بسرعة وأغضب من أي شيء. كيف أتخلص من العصبية؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

العصبية الزائدة مشكلة شائعة، وقد تكون ناتجة عن أسباب مختلفة مثل التوتر اليومي، الإرهاق، أو حتى عادات التفكير والسلوك. للتغلب على العصبية، يمكنك اتباع النصائح التالية للتخفيف منها:

  • حاولي تحديد المحفزات التي تسبب عصبيتك، مثل مواقف معينة، الضغوط اليومية، أو قلة النوم.
  • فكري في مشاعرك وما إذا كان هناك أمور غير معالجة تؤثر عليك.
  • أحيانًا تأتي العصبية من الشعور بالضغط وكثرة المسؤوليات نظمي وقتك وضعي جدولاً يوميًا يساعدك على توزيع المهام بدون إرهاق.
  • عند الشعور بالعصبية، جربي التنفس العميق: استنشقي ببطء لمدة 4 ثوانٍ، واحبسي النفس لمدة 4 ثوانٍ، ثم أخرجيه ببطء لمدة 6-8 ثوانٍ.
  • مارسي التأمل أو الاسترخاء العضلي التدريجي لتخفيف التوتر.
  • تذكري أن الأطفال يحتاجون للصبر والتوجيه الإيجابي.
  • حاولي التحدث مع طفلك بهدوء وابتعدي عن الصراخ، لأن ذلك يخلق بيئة أكثر هدوءًا.
  • إذا كنت تشعرين بالإحباط أو الغضب، حاولي التحدث مع شخص قريب منك أو الكتابة للتعبير عما يزعجك.
  • تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم.
  • اطلبي من زوجك أو أحد قريباتك مساعدتكِ في رعاية أطفالك.
  • إذا كنت تشعرين أن العصبية تخرج عن السيطرة أو تؤثر بشكل كبير على حياتك، قد يكون من المفيد استشارة متخصص نفسي.
0 2016-08-01T05:46:20+00:00

العصبية الزائدة مشكلة شائعة، وقد تكون ناتجة عن أسباب مختلفة مثل التوتر اليومي، الإرهاق، أو حتى عادات التفكير والسلوك. للتغلب... اقرأ المزيد

العصبية الزائدة مشكلة شائعة، وقد تكون ناتجة عن أسباب مختلفة مثل التوتر اليومي، الإرهاق، أو حتى عادات التفكير والسلوك. للتغلب على العصبية، يمكنك اتباع النصائح التالية للتخفيف منها:

  • حاولي تحديد المحفزات التي تسبب عصبيتك، مثل مواقف معينة، الضغوط اليومية، أو قلة النوم.
  • فكري في مشاعرك وما إذا كان هناك أمور غير معالجة تؤثر عليك.
  • أحيانًا تأتي العصبية من الشعور بالضغط وكثرة المسؤوليات نظمي وقتك وضعي جدولاً يوميًا يساعدك على توزيع المهام بدون إرهاق.
  • عند الشعور بالعصبية، جربي التنفس العميق: استنشقي ببطء لمدة 4 ثوانٍ، واحبسي النفس لمدة 4 ثوانٍ، ثم أخرجيه ببطء لمدة 6-8 ثوانٍ.
  • مارسي التأمل أو الاسترخاء العضلي التدريجي لتخفيف التوتر.
  • تذكري أن الأطفال يحتاجون للصبر والتوجيه الإيجابي.
  • حاولي التحدث مع طفلك بهدوء وابتعدي عن الصراخ، لأن ذلك يخلق بيئة أكثر هدوءًا.
  • إذا كنت تشعرين بالإحباط أو الغضب، حاولي التحدث مع شخص قريب منك أو الكتابة للتعبير عما يزعجك.
  • تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم.
  • اطلبي من زوجك أو أحد قريباتك مساعدتكِ في رعاية أطفالك.
  • إذا كنت تشعرين أن العصبية تخرج عن السيطرة أو تؤثر بشكل كبير على حياتك، قد يكون من المفيد استشارة متخصص نفسي.
مرحبا بكي, سؤالك كتير حلو ومهم...كتير من الأمهات بيعصبوا مع أطفالهم وعلي فكرة هاي العصبية طفلك بيتعلمها منك متل ما بيتعلم الأشياء المفيدة منك. سؤالي الك...شو اللي بيعصبك بالضبط هل هو طفلك ولا الحياة. نصيحتي لكل الأمهات انه يتريثوا وما يسقطوا عصبيتهم علي اطفالهم. أنصحك بتعلم وممارسة تمارين الاسترخاء يوميا..وإذا في حدا يساعدك في تربية ابنك ولو ساعتين باليوم بيكون ممتاز بحيث انتي ترتاحي وتسترخي أو تعملي الأشياء اللي بتخفف عنك العصبية. الروتين اليومي للطفل له تأثير كبير لاحت وراحة طفلك. ونحن فريق طبي متواجدون لأي استفسارات اخري. كل التوفيق. 0 2016-07-31T23:39:08+00:00
مرحبا بكي, سؤالك كتير حلو ومهم...كتير من الأمهات بيعصبوا مع أطفالهم وعلي فكرة هاي العصبية طفلك بيتعلمها منك متل ما... اقرأ المزيد
مرحبا بكي, سؤالك كتير حلو ومهم...كتير من الأمهات بيعصبوا مع أطفالهم وعلي فكرة هاي العصبية طفلك بيتعلمها منك متل ما بيتعلم الأشياء المفيدة منك. سؤالي الك...شو اللي بيعصبك بالضبط هل هو طفلك ولا الحياة. نصيحتي لكل الأمهات انه يتريثوا وما يسقطوا عصبيتهم علي اطفالهم. أنصحك بتعلم وممارسة تمارين الاسترخاء يوميا..وإذا في حدا يساعدك في تربية ابنك ولو ساعتين باليوم بيكون ممتاز بحيث انتي ترتاحي وتسترخي أو تعملي الأشياء اللي بتخفف عنك العصبية. الروتين اليومي للطفل له تأثير كبير لاحت وراحة طفلك. ونحن فريق طبي متواجدون لأي استفسارات اخري. كل التوفيق.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

1 تعليق

ه
ه
6 يونيو 2023

تعبت من العصبيه والضغوط النفسيه وكل شي قاعد يضغط علي

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً