تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اعالج الرهاب الاجتماعي
29 سبتمبر 2024
301
أعاني من الرهاب الاجتماعي والثقة في الآخرين فهل هناك نصائح للتخفيف من المشكلة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2024-09-29T21:04:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية، لتأكيد تشخيصك باضطراب الرهاب الاجتماعي والثقة، وتقييم حالتك المرضية، وقد لا يكفي اتباع بعض النصائح، فقد تحتاج بعض الحالات إلى علاج دوائي وعلاج نفسي أو سلوكي ومعرفي، ويختلف ذلك من شخص لآخر، ويجب تناول هذه الأدوية بحسب إرشادات الطبيب.
يعتمد العلاج على مدى تأثير اضطراب الرهاب الاجتماعي على قدرتك على أداء الأنشطة الاعتيادية في الحياة اليومية، ويشمل العلاج الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة ما يأتي:
- العلاج النفسي: والذي يشمل العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالكلام، والعلاج بالتعرض لمواقف بسيطة مسبب لأعراض الرهاب الاجتماعي، إلى أن تختفي هذه الأعراض.
- العلاج بالأدوية، وخاصةً مضادات الاكتئاب، ومضادات القلق.
- العلاج النفسي والدوائي معًا.
على الرغم من أن اضطراب الرهاب الاجتماعي يتطلب عمومًا مساعدة من خبير طبي أو معالج نفسي مؤهل، إلا أنه يمكنك تجربة بعض هذه الأساليب والنصائح للتعامل مع المواقف التي من المحتمل أن تؤدي إلى ظهور الأعراض:
- تعلم مهارات الحد من التوتر، مثل التنفس العميق.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
- الحد أو تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.
- المشاركة في المواقف الاجتماعية من خلال التواصل مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم.
- محاولة فهم المزيد عن خوفك وقلقك من خلال التفكير أو تدوين ما يدور في ذهنك وكيف تتصرف في مواقف اجتماعية معينة.
- تقسيم المواقف الصعبة إلى أجزاء أصغر والعمل على الشعور براحة أكبر مع كل جزء.
- التركيز على ما يقوله الناس بدلاً من مجرد افتراض الأسوأ.
للمزيد:
0 2024-10-03T11:30:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%B1%D9%8A%D9%86-1806157#answer-0
أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية، لتأكيد تشخيصك باضطراب الرهاب الاجتماعي والثقة، وتقييم حالتك المرضية، وقد لا... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية، لتأكيد تشخيصك باضطراب الرهاب الاجتماعي والثقة، وتقييم حالتك المرضية، وقد لا يكفي اتباع بعض النصائح، فقد تحتاج بعض الحالات إلى علاج دوائي وعلاج نفسي أو سلوكي ومعرفي، ويختلف ذلك من شخص لآخر، ويجب تناول هذه الأدوية بحسب إرشادات الطبيب.
يعتمد العلاج على مدى تأثير اضطراب الرهاب الاجتماعي على قدرتك على أداء الأنشطة الاعتيادية في الحياة اليومية، ويشمل العلاج الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة ما يأتي:
- العلاج النفسي: والذي يشمل العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالكلام، والعلاج بالتعرض لمواقف بسيطة مسبب لأعراض الرهاب الاجتماعي، إلى أن تختفي هذه الأعراض.
- العلاج بالأدوية، وخاصةً مضادات الاكتئاب، ومضادات القلق.
- العلاج النفسي والدوائي معًا.
على الرغم من أن اضطراب الرهاب الاجتماعي يتطلب عمومًا مساعدة من خبير طبي أو معالج نفسي مؤهل، إلا أنه يمكنك تجربة بعض هذه الأساليب والنصائح للتعامل مع المواقف التي من المحتمل أن تؤدي إلى ظهور الأعراض:
- تعلم مهارات الحد من التوتر، مثل التنفس العميق.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
- الحد أو تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.
- المشاركة في المواقف الاجتماعية من خلال التواصل مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم.
- محاولة فهم المزيد عن خوفك وقلقك من خلال التفكير أو تدوين ما يدور في ذهنك وكيف تتصرف في مواقف اجتماعية معينة.
- تقسيم المواقف الصعبة إلى أجزاء أصغر والعمل على الشعور براحة أكبر مع كل جزء.
- التركيز على ما يقوله الناس بدلاً من مجرد افتراض الأسوأ.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 أكتوبر 2024
اذا كان رهاب اجتماعي فالنصائح لا تكفي لانه يحتاج علاج سلوكي وأحيانا دوائي معا
0
2024-09-30T08:45:34+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%B1%D9%8A%D9%86-1806157#answer-1
اذا كان رهاب اجتماعي فالنصائح لا تكفي لانه يحتاج علاج سلوكي وأحيانا دوائي معا اقرأ المزيد
اذا كان رهاب اجتماعي فالنصائح لا تكفي لانه يحتاج علاج سلوكي وأحيانا دوائي معا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين