تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اعالج الرهاب الاجتماعي
29 سبتمبر 2024
345
أعاني من الرهاب الاجتماعي والثقة في الآخرين فهل هناك نصائح للتخفيف من المشكلة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2024-09-29T21:04:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية، لتأكيد تشخيصك باضطراب الرهاب الاجتماعي والثقة، وتقييم حالتك المرضية، وقد لا يكفي اتباع بعض النصائح، فقد تحتاج بعض الحالات إلى علاج دوائي وعلاج نفسي أو سلوكي ومعرفي، ويختلف ذلك من شخص لآخر، ويجب تناول هذه الأدوية بحسب إرشادات الطبيب.
يعتمد العلاج على مدى تأثير اضطراب الرهاب الاجتماعي على قدرتك على أداء الأنشطة الاعتيادية في الحياة اليومية، ويشمل العلاج الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة ما يأتي:
- العلاج النفسي: والذي يشمل العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالكلام، والعلاج بالتعرض لمواقف بسيطة مسبب لأعراض الرهاب الاجتماعي، إلى أن تختفي هذه الأعراض.
- العلاج بالأدوية، وخاصةً مضادات الاكتئاب، ومضادات القلق.
- العلاج النفسي والدوائي معًا.
على الرغم من أن اضطراب الرهاب الاجتماعي يتطلب عمومًا مساعدة من خبير طبي أو معالج نفسي مؤهل، إلا أنه يمكنك تجربة بعض هذه الأساليب والنصائح للتعامل مع المواقف التي من المحتمل أن تؤدي إلى ظهور الأعراض:
- تعلم مهارات الحد من التوتر، مثل التنفس العميق.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
- الحد أو تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.
- المشاركة في المواقف الاجتماعية من خلال التواصل مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم.
- محاولة فهم المزيد عن خوفك وقلقك من خلال التفكير أو تدوين ما يدور في ذهنك وكيف تتصرف في مواقف اجتماعية معينة.
- تقسيم المواقف الصعبة إلى أجزاء أصغر والعمل على الشعور براحة أكبر مع كل جزء.
- التركيز على ما يقوله الناس بدلاً من مجرد افتراض الأسوأ.
للمزيد:
0 2024-10-03T11:30:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%B1%D9%8A%D9%86-1806157#answer-0
أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية، لتأكيد تشخيصك باضطراب الرهاب الاجتماعي والثقة، وتقييم حالتك المرضية، وقد لا يكفي اتباع بعض النصائح، فقد تحتاج بعض الحالات إلى علاج دوائي وعلاج نفسي أو سلوكي ومعرفي، ويختلف ذلك من شخص لآخر، ويجب تناول هذه الأدوية بحسب إرشادات الطبيب.
يعتمد العلاج على مدى تأثير اضطراب الرهاب الاجتماعي على قدرتك على أداء الأنشطة الاعتيادية في الحياة اليومية، ويشمل العلاج الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة ما يأتي:
- العلاج النفسي: والذي يشمل العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالكلام، والعلاج بالتعرض لمواقف بسيطة مسبب لأعراض الرهاب الاجتماعي، إلى أن تختفي هذه الأعراض.
- العلاج بالأدوية، وخاصةً مضادات الاكتئاب، ومضادات القلق.
- العلاج النفسي والدوائي معًا.
على الرغم من أن اضطراب الرهاب الاجتماعي يتطلب عمومًا مساعدة من خبير طبي أو معالج نفسي مؤهل، إلا أنه يمكنك تجربة بعض هذه الأساليب والنصائح للتعامل مع المواقف التي من المحتمل أن تؤدي إلى ظهور الأعراض:
- تعلم مهارات الحد من التوتر، مثل التنفس العميق.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
- الحد أو تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.
- المشاركة في المواقف الاجتماعية من خلال التواصل مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم.
- محاولة فهم المزيد عن خوفك وقلقك من خلال التفكير أو تدوين ما يدور في ذهنك وكيف تتصرف في مواقف اجتماعية معينة.
- تقسيم المواقف الصعبة إلى أجزاء أصغر والعمل على الشعور براحة أكبر مع كل جزء.
- التركيز على ما يقوله الناس بدلاً من مجرد افتراض الأسوأ.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 أكتوبر 2024
اذا كان رهاب اجتماعي فالنصائح لا تكفي لانه يحتاج علاج سلوكي وأحيانا دوائي معا
0
2024-09-30T08:45:34+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%82%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%B1%D9%8A%D9%86-1806157#answer-1
اذا كان رهاب اجتماعي فالنصائح لا تكفي لانه يحتاج علاج سلوكي وأحيانا دوائي معا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من نصائح لعلاج الرهاب الاجتماعي
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الفصام الذهاني و الرهاب الاجتماعي و اكتئاب و بأخذ دواء كلوزابكس فهل هناك دواء للرهاب الاجتماعي و الاكتئاب...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الرهاب الاجتماعي
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الرهاب الاجتماعي واريد علاجا له
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الرهاب الاجتماعي وكنت اتناول سيروكسات لمدة شهرين وتوقفت بسبب الخوف من الاثار الانسحابيه فهل يوجد بديل للسيروكسات
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الرهاب الاجتماعي وهل السيروكسات ستساعد على التخلص من هذا المرض
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني ان الأفكار السلبية مسيطرة علي واعاني من الرهاب الاجتماعي مما جعلني دائما محبطة ومنعزلة عن العالم وأشعر في كأبة...
سؤال من أنثى سنة 5
في أمراض نفسية
اعاني من الحزن الشديد و عدم حب الذات و الشعور بالنقص و اعاني من الرهاب الاجتماعي
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من مرض الرهاب الاجتماعي ودمرلي حياتي من كل النواحي هل في علاج نهائي من هالمرض الرجاء الرد
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اهم الادوية للتخلص من الرهاب الاجتماعي للابد
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6299
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين