تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من الارق وانا حامل في الشهر الرابع
تم إنشاؤها في 8 ديسمبر 2018
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
1096
اعاني من الارق وانا حامل في الشهر الرابع
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
مبادئ عامة من المفيد التقيد بها استعيني بالله ثم
1. نظمي يومك بشكل واضح حالةالاستيقاظ وتوقيته ووقت النوم بدقة
2. املئي نهارك كلة بأنشطة هادفة
3. اوقفي تناول المنبهات من بعد المغرب
4. لا تنامي مطلقا في النهار
5. حاولي ان لا تذهبي الى السرير للنوم الا في التوقيت المحدد
6. عندماتذهبي للنوم اجعلي هدفك هو اخذ قسط من الراحة وليس النوم وحاولي ان لاتفكري الاانك تمارسين حقك من اخذ قسط الراحة واطردي كل الافكار التي تحاول ان تسرق منك راحتك
7. مارسي الاسترخاء والتفكر الارتقائي طوال الفترة المخصصة للنوم ولا تنتظري ان تنامي
8. اللجوء للدواء الكيميائي دون احتياج طبي خطأ جسيم ممكن ان يؤدي الى مضاعفات ضاره
0
2018-12-10T06:34:42+00:00
2018-12-10T06:34:42+00:00
2018-12-10T06:34:42+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B9-1278292#answer-0
مبادئ عامة من المفيد التقيد بها استعيني بالله ثم
1. نظمي يومك بشكل واضح حالةالاستيقاظ وتوقيته ووقت النوم بدقة
2. املئي نهارك كلة بأنشطة هادفة
3. اوقفي تناول المنبهات من بعد المغرب
4. لا تنامي مطلقا في النهار
5. حاولي ان لا تذهبي الى السرير للنوم الا في التوقيت المحدد
6. عندماتذهبي للنوم اجعلي هدفك هو اخذ قسط من الراحة وليس النوم وحاولي ان لاتفكري الاانك تمارسين حقك من اخذ قسط الراحة واطردي كل الافكار التي تحاول ان تسرق منك راحتك
7. مارسي الاسترخاء والتفكر الارتقائي طوال الفترة المخصصة للنوم ولا تنتظري ان تنامي
8. اللجوء للدواء الكيميائي دون احتياج طبي خطأ جسيم ممكن ان يؤدي الى مضاعفات ضاره
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 ديسمبر 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم اعاني من الارق الشديد مرت ليال عدة وانا بدون نوم انصحوني ارجوكم
سؤال من أنثى سنة 34
انا حامل في الشهر الرابع وصرت اعاني من العصبية والانفعالية واشعر باني قد يئست من تغيير حياتي . زوجي عصبي...
سؤال من ذكر سنة 19
اعاني من الارق الشديد وصعوبه النوم
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من الارق وقله التركيز والتفكير والام في الراس ماهو العلاج؟؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
22319
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7514
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6705
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين