تجربتي مع بنادول نايت للارق تعب وخمول ونوم مفاجئ

icon 16 أغسطس 2020
icon 14910
أعاني من أرق شديد، تناولت بنادول نايت، ولكن بعد ساعة أحسست بتعب وخمول، وكأن جسمي فقد طاقته. بعد ساعة ونصف نمت فجأة دون أن أشعر. ومنذ أن استيقظت، ما زلت أشعر بتعب، لكن أقل من السابق

الملفات المرفقة:

F250BC97-77D9-44ED-A4C9-2FB1EB559F6F
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يحتوي بنادول نايت على باراسيتامول وديفينهايدرامين، وهو مضاد هيستامين يساعد على التخلص من الآلام الليلية التي تمنع النوم، ويوفر استعداداً للاستغراق في النوم، وقد يسبب شعورًا بالتعب والخمول، وعادةً ما تزول هذه الأعراض في اليوم التالي، حيث يبدأ مفعول بنادول نايت للنوم خلال 20 دقيقة من تناول الجرعة، ويستمر مفعوله لمدة 4 ساعات.

 

ومع ذلك وفي حال استمرار الخمول والتعب والإرهاق أنصحكِ بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة ووصف العلاج المناسب، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في التخفيف من علاج الأرق الذي تعانين منه:

  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام، لأنها تعمل على تحسين نوعية نومك، ولكن يجب عليك تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعتين من وقت النوم.
  • صممي روتينًا محددًا وعادات جيدة للنوم، أي يجب عليك محاولة الالتزام بجدول نوم منتظم كل يوم، مع الحرص على تحديد وقت منتظم للنوم وكذلك للاستيقاظ حتى يعتاد جسمك على النوم خلال تلك الساعات، كما يجب عليك أيضًا تجنب القيلولة خلال ساعات النهار خاصةً في فترة بعد الظهيرة.
  •  حاولي اتباع نظام غذائي صحي، وتجنبي تناول وجبات كبيرة قبل وقت النوم بساعتين تقريبًا.
  • قللي من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية، خاصة قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات.
  • اشربي كوبًا من الحليب الدافئ أو شاي البابونج قبل النوم.
  • استخدمي ستائر سميكة لحجب الضوء الذي قد يوقظك، أو حاولي النوم باستخدام قناع النوم. 
  • تجنبي مشاهدة التلفاز أو استخدام هاتفك أو جهاز الحاسب قبل الذهاب إلى السرير. 
  • جربي أشياء تساعدك على الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاستحمام قبل النوم.
  • حاولي إنهاء مهامك أو وظائفك الضرورية في وقت مبكر من اليوم وليس خلال ساعتين من وقت النوم للمساعدة على الاسترخاء وتقليل التوتر.
  • قومي برسم مخطط لليوم التالي لقليل التفكير فيما سيحدث في الغد.

كما يمكنكِ الحصول على استشارة نفسية من المنزل من خلال التحدث مع أخصائي نفسي معتمد عبر منصة الطبي للمساعدة على التغلب على مشكلة الأرق التي تعانين منها.

 

للمزيد:

0 2025-01-14T20:30:30+00:00

يحتوي بنادول نايت على باراسيتامول وديفينهايدرامين، وهو مضاد هيستامين يساعد على التخلص من الآلام الليلية التي تمنع النوم، ويوفر استعداداً... اقرأ المزيد

يحتوي بنادول نايت على باراسيتامول وديفينهايدرامين، وهو مضاد هيستامين يساعد على التخلص من الآلام الليلية التي تمنع النوم، ويوفر استعداداً للاستغراق في النوم، وقد يسبب شعورًا بالتعب والخمول، وعادةً ما تزول هذه الأعراض في اليوم التالي، حيث يبدأ مفعول بنادول نايت للنوم خلال 20 دقيقة من تناول الجرعة، ويستمر مفعوله لمدة 4 ساعات.

 

ومع ذلك وفي حال استمرار الخمول والتعب والإرهاق أنصحكِ بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة ووصف العلاج المناسب، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في التخفيف من علاج الأرق الذي تعانين منه:

  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام، لأنها تعمل على تحسين نوعية نومك، ولكن يجب عليك تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعتين من وقت النوم.
  • صممي روتينًا محددًا وعادات جيدة للنوم، أي يجب عليك محاولة الالتزام بجدول نوم منتظم كل يوم، مع الحرص على تحديد وقت منتظم للنوم وكذلك للاستيقاظ حتى يعتاد جسمك على النوم خلال تلك الساعات، كما يجب عليك أيضًا تجنب القيلولة خلال ساعات النهار خاصةً في فترة بعد الظهيرة.
  •  حاولي اتباع نظام غذائي صحي، وتجنبي تناول وجبات كبيرة قبل وقت النوم بساعتين تقريبًا.
  • قللي من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية، خاصة قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات.
  • اشربي كوبًا من الحليب الدافئ أو شاي البابونج قبل النوم.
  • استخدمي ستائر سميكة لحجب الضوء الذي قد يوقظك، أو حاولي النوم باستخدام قناع النوم. 
  • تجنبي مشاهدة التلفاز أو استخدام هاتفك أو جهاز الحاسب قبل الذهاب إلى السرير. 
  • جربي أشياء تساعدك على الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاستحمام قبل النوم.
  • حاولي إنهاء مهامك أو وظائفك الضرورية في وقت مبكر من اليوم وليس خلال ساعتين من وقت النوم للمساعدة على الاسترخاء وتقليل التوتر.
  • قومي برسم مخطط لليوم التالي لقليل التفكير فيما سيحدث في الغد.

كما يمكنكِ الحصول على استشارة نفسية من المنزل من خلال التحدث مع أخصائي نفسي معتمد عبر منصة الطبي للمساعدة على التغلب على مشكلة الأرق التي تعانين منها.

 

للمزيد:

يجب أن تراجعي الطبيب بالنسبة للدواء. بالنسبة للأرق، إبتعدي عن شرب كل المنبهات في المساء، عدم استخدام الهاتف مساء، الإبتعاد عن التوتر والتشنجات، التفكير بأمور إيجابية عند الذهاب للنوم وتجنب التفكير بالأمور التي تزعجك خلال يومك، قومي بتمارين الإسترخاء. وان لم تتحسن حالتك تابعي جلسات علاج نفسي للتحسن 2 2020-08-16T19:08:55+00:00
يجب أن تراجعي الطبيب بالنسبة للدواء. بالنسبة للأرق، إبتعدي عن شرب كل المنبهات في المساء، عدم استخدام الهاتف مساء، الإبتعاد... اقرأ المزيد
يجب أن تراجعي الطبيب بالنسبة للدواء. بالنسبة للأرق، إبتعدي عن شرب كل المنبهات في المساء، عدم استخدام الهاتف مساء، الإبتعاد عن التوتر والتشنجات، التفكير بأمور إيجابية عند الذهاب للنوم وتجنب التفكير بالأمور التي تزعجك خلال يومك، قومي بتمارين الإسترخاء. وان لم تتحسن حالتك تابعي جلسات علاج نفسي للتحسن
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

2 تعليق

زائر
زائر
16 مارس 2023

اعاني من اضطرابات النوم وصحتي ونفسيتي تدمرت سويت فحوصات شامله لكن م في فايده كلشي سليم

G
G
30 ديسمبر 2023

اعاني من عدم النوم الا يومين بالاسبوع بالليل وباقي الايام محاولة فاشلة بدأت المشكلة عند التفكير بالسفر وسافرت والمشكلة مستمرة منذ اشهر !!؟؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
الفقاعات الدهنية النانوية لعلاج الأمراض الوراثية أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً