انا مش بعرف انام الا بعد اما اخد كميه حبوب منومه كتير وانواع كتير باخد ميلاتونين وباخد نايت كالم وباخد ستوبادول نايت وباخد درامينكس باخد بكميات كبيره عشان اعرف انام وساعات مابعرفش انام بعد كل الكميه دي وده بياثر عليا في حياتي ومخلي مزاجي مش رايق ومخليني دايما كسلان ومش قادر امارس حياتي الطبيعيه

سلامتك. للارق ومشاكل النوم اسباب متعدده ومختلفه فمنها اسباب عضويه وتتعلق الحاله الصحيه العامه وأخرى تتعلق بأسباب نفسيه وبعضها أسبابها تتعلق بنمط الحياه اليوميه وعادات غير صحيه. والاعتماد على المنومات أمر (مع الاحترام لك) غير صحي وسينعكس سلبيا على نمط النوم وقد يزيد الأمر سوءاً وقد لمست بنفسك ذلك والمعالجات الذاتيه امر غير صحي أيضا. فمن الأفضل أن تقرأ عن عادات النوم الصحي (وستجدها في عدة مواقع عبر النت) ولكن علينا أن نطبقها ومن الممكن أن يعتدل النوم بعد فتره وحيزه.. وعدا ذلك فإنه من الأفضل مراجعة طبيب نفسي لتقييم الحاله وتشخيص مباشر وتقديم المعالجه والتي قد تكون سلوكيه اكثر منها دوائيا الا اذا اقتضى الحال راجيا لك وافر الصحه والسعاده

ما بعرف انام ودائما تفكير وارق ومش بنام خالص صارلي ٣ أيام ما نمت كانت الأول بيحصل معايا مشاكل التفكير يصاحبه قلة نوم ولكن كنت بنام إلى حد ما حوالي ٥ ساعات لكن الحين صارلي أشهر اعاني من تلك المشكله لدرجة اني في صديق اقترح علي أخد نايت كالم بس قولت استشير مختص اول

من اجل نوم صحي يراعي تجنب المنبهات والاكل الدسم قبل النوم مباشره تجنب المجهود العضلي الشديد قبل النوم مباشره ممنوع استخدام الموبايلات او التي في وقت النوم السرير للنوم فقط وليس لقراءه الكتب او تناول مشروبات او اطعمه اضاءه حجره النوم تكون هادئه والفرش مريح ويفضل له رائحه منعشه خفيفه

نفسيتي تعبانه جدا وبفكر كتير ومن كتر التفكير بقيت بنسي كل حاجه والصداع مش بيسبني خالص حتي مش بعرف انام قعدت ٥ ايام ف الموضوع دا والمسكنات معملتش معايا حاجه بس حاليا باخد فوار بروفين ومريحيني شويه ولما بنام بصحي القي ايدي مقفوله وضوفرى معلمه ف ايدي

إن كنتِ لا تستطيعين معالجة الأمور التي تزعجكِ، يجب اللجوء للعلاج النفسي لمساعدة نفسكِ

عندي مشكله ف النوم اني ابقا صاحي بدري مثلا ورايح الكليه وبخدله يرجع ميرضاش انام ثانيه وبطلع ع الشغل مبدخلش البيت الا الساعه ١٢ يعني جسمي مهدود مبعرفش انام الموضوع دا بقاله كنتير من رمضان معايا بس بيقل ويروح مش متواصل بس عندي رهبه من اني معرفش انام وباخد نايت كالم ترحيز ٣ بس مش دايما

السن ؟امنع االتدخين أولامش لازم تعرف المهم تتعالجنحتاج إلى علاج نفسي مكثف وتدريب على التركيز والاسترخاء

انا بقالى ٣ ايام صاحية مش عارفة انام بفضل صاحية لغاية الصبح وفيه صداع رهيب وحتى لو نمت وصحيت لاى سبب بفضل صاحية ومش بعرف انام فكنت عايزة اعرف لو فى تحاليل معينة اعملها اعرف السبب ايه

يجب المتابعة مع طبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة

ايدي بتترعش جامد / وكنت باخد نايت كالم لفتره كبيره قد تكون سنه بس مبقاش يجيب مفعول وانا مبعرفش انام لوحدي ولا حتى المنوم بيخليني انام وبيبقا عندي شغل ولازم ابقا نايم كويس ف بتضطر اخد المنوم وانا مش حابب فكرة المنوم اصلا لانه غلط.. اي الحل

سلامتك. عزيزي اضطرابات الارق ذات اسباب متعدده منها نفسيه او عضويه او بسبب ضعف التقيد بنمط الحياه الصحيه او أساليب النوم الصحي. والاعتماد على الحل الدوائي فقط قد يفاقم هذه المشكله. من المستحسن ان تستشير طبيبا نفسيا ليقيم سبب هذا العرض ومن ثم يضع الحلول الملائمه بحسب التشخيص مراعيا الأساليب الصحيه السلوكيه وليس الدوائيه فقط. راجيا لك وافر الصحه والسعاده والتوفيق

عندي دائما صعوبة في النوم، ومش بنام ساعات بالأيام مش عارفة أي مشكلة صحية ولا نفسية يعني لما ماما تنام معايا بنام كويس وقليل جدا لما يحصل أرق ولما أعرف أن أنا هنام لوحدي بحسنى مش مطمئنة لما أعرف بفضل أفكر كتير ومنامش حتى لو كان ينام معايا أختي مثلا بفضل قلقانه برضو مع العلم أن أنا ٢٠ سنة للأسف

الأرق المستمر والقلق يمكن أن يكون لهما أسباب نفسية وجسدية متعددة. إليك بعض النقاط التي قد تساعدك في فهم ما يحدث معك: عندما تكونين مشغولة بالتفكير الزائد في مختلف الأمور، قد تجدين صعوبة في تهدئة عقلك بما فيه الكفاية للنوم. التفكير في "هل سأتمكن من النوم اليوم أم لا؟" قد يزيد الأمور سوءًا ويجعل النوم أكثر صعوبة. عندما تشعرين بعدم الأمان أو القلق عند النوم بمفردك، قد يتسبب هذا في زيادة القلق ويساهم في الأرق. الشعور بالطمأنينة عند وجود شخص بجانبك مثل والدتك أو أختك قد يخفف من هذه المشاعر مؤقتًا، لكن قد تكون هذه علامة على حاجتك للدعم العاطفي أو الأمان النفسي. في هذه المرحلة العمرية، قد تواجهين بعض الضغوط النفسية المتعلقة بالدراسة، العلاقات، أو المستقبل. هذه الضغوط يمكن أن تؤثر على نمط النوم وتجعلك تشعرين بالتوتر بشكل مستمر. من الممكن أن يكون لديك صعوبة في النوم بسبب العادات اليومية أو عدم وجود روتين نوم ثابت. أوقات النوم غير المنتظمة أو التعرض للأضواء الساطعة قبل النوم يمكن أن تؤثر على جودة نومك. يمكنك تجربة بعض تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق، التأمل، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة قبل النوم. هذه التقنيات تساعد على تهدئة العقل وتخفيف القلق. حاولي تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا. تجنب استخدام الهاتف أو الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، لأنها قد تؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد في النوم. إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة وأثرت على حياتك اليومية، قد يكون من المفيد التحدث مع مختص نفسي أو طبيب لمعرفة السبب الدقيق للأرق والقلق، وربما الحصول على علاج نفسي. ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين جودة النوم. لكن احرصي على عدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة، لأن ذلك قد يكون له تأثير عكسي. تأكدي من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة ومريحة للنوم. يمكن أن تساعد درجة الحرارة المناسبة والأسرة المريحة في تحسين جودة النوم. من المهم أن تدركي أن الأرق والقلق مشكلتان شائعتان ويمكن علاجهما، مع بعض التعديلات في العادات اليومية أو الدعم النفسي والعلاج إذا لزم الأمر.

باخدادويةاكتئاب بقالي سنةولماكنت بنسى لعلاج ومعاده كنت بتعب جداواصحى من النوم متخدره مش شايفه كويس ودايخه جدا ومش عارفه اقرأ ولا اتكلم ولا اتعامل ولا اكون ثابته واعصابي بتترعش جامدولكن مؤخرا وبقالي كام شهر حتى وانا منتظمة عالعلاج بيحصل نفس الحالة ومش بعرف افوق مهما شربت منبهات الا بعد يوم ونوم كتير

العلاج النفسي مفيد جداًالأدوية وحدها لا تكفي

بصحى من اقل صوت او حركة.. لو حد داخل يجيب حاجة من الاوضة فمجرد انه فتح الباب انا صحيت.. اي صوت مش مألوف مش بعرف انام منه صوت المروحة مثلا.. بنام في صوت الساعة مع انه بيضايقني بس اتعودت عليه.. ايه الحل؟ اجيب دوا للارق؟ اجيب سدادات اذن؟

هذه المشكلة الناجمة عن طبيعة نومك، وهي التي تنتشر عند النساء،،،، نعم، استخدمي حامي او سدادات الأذن المخصصة للنوم.

سؤال من أنثى سنة

أمراض نفسية

اعانى من الارق ومش بعرف انام الا بمنوم نايت كالم وساعات مش بنام حتى لو اخذته وبفكر كتير لغايه متعبت نفسيا

Q: بقالي فتره مش بعرف انام ولو نمت بصحا كتير

يمكنك اخذ بانادول نايت للمساعده على النوم ولمده قصيره اسبوع على اكثر تقدير في حال عدم تحسن النوم وبقيت المشكله عليكي بمراجعه طبيب نفسي لان اضطراب النوم احد اهم العلامات لوجود مشكله نفسيه