تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الشعور برفرفة في وسط الصدر مع خوف وهلع
2 مايو 2023
11003
أحسُّ برفرفة في وسط الصدر لثوانٍ وكأن قلبي سيتوقف، أصابني خوفٌ وهلع. أجريتُ تخطيط قلب وأشعة، وكل شيء سليم، ولكن ما سبب هذه الرفرفة؟ وهل هي خطيرة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-05-02T12:48:48+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعد رفرفة القلب من الأعراض الشائعة لنوبات الهلع والخوف، والتي قد تستمر حتى بعد انتهاء نوبة الهلع، وكثيرًا ما يتم الخلط بينها وبين النوبة القلبية، ويمكن أن تساعدك الأمور الآتية في تخفيف أعراض نوبات الهلع والخوف وكيفية التحكم بها:
- حاولي التنفس بعمق، فقد يساعد ذلك على الاسترخاء وتهدئة نوبة الهلع.
- قللي من التوتر قدر المستطاع، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، بما في ذلك التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا.
- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام، فهي تعمل على تحسين مزاجك وتقليل القلق والتوتر.
- دوني الأفكار والمواقف التي تسبب لك الخوف والقلق، مما يساعدك على فهم وتحليل المشاعر.
- احصلي على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة، وحاولي خلق روتين محدد للنوم والاستيقاظ.
- تحدثي مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة عن القلق والخوف الذي تشعرين به.
- واجهي مخاوفكِ إن كان ذلك ممكنًا، وأحيطي نفسك بالأشخاص الإيجابيين.
في حال استمرت مشكلة الرفرفة أو الخفقان في الصدر مع استمرار نوبات الهلع أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية والعقلية، واستشارة طبيب قلبية، لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب.
للمزيد:
0 2025-01-15T20:00:08+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AD%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%81%D8%B1%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%B3%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D9%84%D8%AB%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%82%D9%84%D8%A8%D9%8A-%D8%B3%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%D8%A7%D8%B5%D8%A7%D8%A8-1701680#answer-0
تعد رفرفة القلب من الأعراض الشائعة لنوبات الهلع والخوف، والتي قد تستمر حتى بعد انتهاء نوبة الهلع، وكثيرًا ما يتم... اقرأ المزيد
تعد رفرفة القلب من الأعراض الشائعة لنوبات الهلع والخوف، والتي قد تستمر حتى بعد انتهاء نوبة الهلع، وكثيرًا ما يتم الخلط بينها وبين النوبة القلبية، ويمكن أن تساعدك الأمور الآتية في تخفيف أعراض نوبات الهلع والخوف وكيفية التحكم بها:
- حاولي التنفس بعمق، فقد يساعد ذلك على الاسترخاء وتهدئة نوبة الهلع.
- قللي من التوتر قدر المستطاع، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، بما في ذلك التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا.
- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام، فهي تعمل على تحسين مزاجك وتقليل القلق والتوتر.
- دوني الأفكار والمواقف التي تسبب لك الخوف والقلق، مما يساعدك على فهم وتحليل المشاعر.
- احصلي على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة، وحاولي خلق روتين محدد للنوم والاستيقاظ.
- تحدثي مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة عن القلق والخوف الذي تشعرين به.
- واجهي مخاوفكِ إن كان ذلك ممكنًا، وأحيطي نفسك بالأشخاص الإيجابيين.
في حال استمرت مشكلة الرفرفة أو الخفقان في الصدر مع استمرار نوبات الهلع أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بالأمراض النفسية والعقلية، واستشارة طبيب قلبية، لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 يناير 2025
سلامتك
الشعور بخفقان القلب له العديد من الأسباب وفي بعض الأحيان تكون بسيطه.. ولكنك لم تذكري في معرض رسالتك هل هذه التحاليل تمت بطلب وإشراف الطبيب وماذا كان رأيه الطبي والتشخيص؟
فقبل الاستنتاج بان هذا الرفه هي بسبب التوتر او نوبات الهلع او اضطراب نفسي اخر فإنه يتحتم علينا استثناء السبب العضوي.
وبجميع الأحوال فإنه ولو كان السبب عضويا فإن التوتر والقلق قد يفاقم او يزيد من نبضات القلب..
فلا داعي للقلق كون ان هذه التحاليل سليمه (مع انك لم تذكري ما هي هذه التحاليل)
والنصيحه بان تراجعي طبيبك ليقدم لك المشوره وان كنتي بحاجة مراجعة طبيب نفسي ام لا؟
0
2023-05-02T17:07:48+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AD%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%81%D8%B1%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%B3%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D9%84%D8%AB%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%82%D9%84%D8%A8%D9%8A-%D8%B3%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%D8%A7%D8%B5%D8%A7%D8%A8-1701680#answer-1
سلامتك
الشعور بخفقان القلب له العديد من الأسباب وفي بعض الأحيان تكون بسيطه.. ولكنك لم تذكري في معرض رسالتك هل... اقرأ المزيد
سلامتك
الشعور بخفقان القلب له العديد من الأسباب وفي بعض الأحيان تكون بسيطه.. ولكنك لم تذكري في معرض رسالتك هل هذه التحاليل تمت بطلب وإشراف الطبيب وماذا كان رأيه الطبي والتشخيص؟
فقبل الاستنتاج بان هذا الرفه هي بسبب التوتر او نوبات الهلع او اضطراب نفسي اخر فإنه يتحتم علينا استثناء السبب العضوي.
وبجميع الأحوال فإنه ولو كان السبب عضويا فإن التوتر والقلق قد يفاقم او يزيد من نبضات القلب..
فلا داعي للقلق كون ان هذه التحاليل سليمه (مع انك لم تذكري ما هي هذه التحاليل)
والنصيحه بان تراجعي طبيبك ليقدم لك المشوره وان كنتي بحاجة مراجعة طبيب نفسي ام لا؟
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 مايو 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سؤال من أنثى سنة 37
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة 24
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين