ابغى اموت و افكاري غريبه

بالفعل هذا الشعور صعب وقد يصعب تحمله ولكن لا تقلقي نحنا هنا دائمًا للمساعدة، وفي الحقيقة فإن الشعور بأن الحياة ليست حقيقية وأن من حولك يتصرفون وكأنهم يتبعون نصاً محدداً يقد يشير إلى حالة تعرف بالانفصال عن الواقع، حيث يشعر الشخص أن الأشياء من حوله ليست واقعية أو أنه منفصل عن الواقع، وهناك عدة أسباب ممكنة لمثل هذه المشاعر، منها:

• الضغوط النفسية والإجهاد: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق الشديدين إلى شعور بالاغتراب عن الواقع.
• الاكتئاب: يمكن للاكتئاب أن يخلق شعوراً بعدم الانتماء أو أن الحياة ليست حقيقية.
• اضطرابات القلق: مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع، حيث يمكن لهذه الحالات أن تجعل الشخص يشعر بالانفصال عن واقعه.
• اضطرابات نفسية أخرى: مثل اضطراب الهلع أو اضطراب الشخصية الفصامية.

سوف أقدم لكِ مجموعة من النصائح للتعامل مع هذه المشاعر:

• حاولي التحدث مع شخص تثق به حول ما تشعر به، سواء كان صديقاً، أو فرداً من العائلة، أو مختصاً نفسياً.
• تمارين التأمل مثل التنفس العميق أو التركيز على اللحظة الحالية يمكن أن تساعدكِ في الحد من القلق وتخفيف الشعور بالانفصال.
• حاولي أن تكوني محاطاً بأشخاص إيجابيين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية لتبقى متصلة بالواقع.
• إذا كانت هذه المشاعر قوية أو مستمرة، فمن الأفضل أن تستشيري طبيباً نفسياً لتقييم الحالة وتقديم الدعم اللازم.

للمزيد:

• أعراض اختلال الآنية وكيفية التغلب عليها
• اضطرابات نفسية نادرة: أعراض وطرق علاج 5 أنواع منها